Cele mai eficiente sfaturi de tonifiere pentru fetele leneșe

A intra în formă după câțiva ani de muncă excesivă nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, avem câteva sfaturi pentru a vă ajuta să reușiți fără o pregătire serioasă.

Nu te gândi la antrenament!

Inițial nu vreau să mă antrenez, doar ia-ți timp liber pentru tine.

În primele două săptămâni Setează alarma cu o jumătate de oră mai devreme și așa a câștigat în timpul liber împachetează în apartament, fa micul dejun, citeste, netezz.

În mod constant obișnuiește-te cu organizația ta la noul ritm!

Dacă nu mai ai timp greu ridicându-se devreme, puteți crea un programul de exerciții potrivit pentru dvs..

Mergeti mereu in timp ce sunati!

Dacă îl cunoști pe cel care te așteaptă conversația telefonică va fi lungă (mama ta a ars acolo masa de prânz sau o prietenă a fost dezamăgită de marele He de sâmbătă), rulează și umblă în timp ce vorbeau.

Alt lucru únu ai face asta, deci chiar o faci pentru sănătatea ta.

Păstrează un calendar al mișcărilor tale!

In fiecare zi noteaza în calendarul dvs. dacă v-ați mutat timp de 20 de minute.

Satirează-l ziua petrecută în mișcare, astfel poți urmări munca depusă.

Prin urmare în tot mai multe experiențe de succes vei face parte din a vedea zile din ce în ce mai colorate.

Cel mic ar trebui apreciat

Mulți preferă nici măcar nu se implică în exerciții, dacă nu au timp sau dorință să o facă des și temeinic.

Ei bine, ei sunt cei care greșesc.

Pentru că nu există puțină mișcare care să nu merite!

Dacă ai timp doar pentru 5 genuflexiuni, atunci asigurați-vă că faceți atât de multe!

Relaxa

O oră lînainte de culcare deja nu-l folosi computerul dvs. sau telefonul tau.

O să știi mai bine acordați-vă pentru a dormi, și așa mai departe îl poți petrece mai relaxant noaptea.

Dacă trebuie, cumpără-l masca de dormit. Nu, nu ciki.

Ajută la oprire chiar dacă doar ți-ai odihnit ochii.

Nu forțați nimic, dar aveți un scop

Nu nu face asta, ce nu mă iubești. Dacă urăști să alergi, bicicletă, înotați sau mergeți cu câinele.

Absolut Setează un scop, pe care vrei să o realizezi cu mișcarea. Ar putea fi un kilogram minus sau unul alergare de caritate.

alege orice, care trece dincolo de sinele tău actual.

Și pentru a-ți atinge obiectivul să ai întotdeauna un plan, să știi întotdeauna că este mișcare în aceeași zi, modul în care îl puneți împreună și îl respectați.

Sexy atletic

alege îmbrăcăminte sport sexy, a fi fericit să poarte.

Vedeți, mișcarea este și kva merge mai cumpătat.

Desigur tonifiere nu un concurs de frumusețe, deci cu orice sport începeți, mai ales pantofi confortabili alege și abia atunci ar trebui să vină piesele la modă.

Gandeste pozitiv!

Fii pozitiv și încurajează-te însă des nu fi niciodată nerăbdător, totul durează timp.

Stau in orice caz realist. Stabiliți un obiectiv realizabil, nu vă bazați pe voi înșivă așteptări neîndeplinite.

Dacă obosiți, concentrează-te pe asta, acea rămâi în mișcare.

Rezultatul este întotdeauna un dincolo de zona de confort castel.