Cele mai frecvente 4 tipuri de dietă

Filosofia de bază foarte simplă a dietelor este de obicei să arzi mai mult

Filosofia de bază foarte simplă a dietelor este de obicei să arzi mai multe calorii decât consumăm. Dar aceasta din urmă este doar o componentă fizică a dietelor (altfel foarte importantă), evident, dacă ar fi cazul, ar fi mult mai mult o poveste de succes decât o bătălie fără sfârșit cu kilogramele plus. Identificați ce altceva vă poate ajuta sau chiar vă poate împiedica: gradul de motivație, indiferent dacă mâncați din motivație emoțională și, desigur, nivelul dvs. de cunoaștere de sine.

1. Autoproclamatul

Tensiunea internă constantă poate rezulta din încercarea de a ne introduce în ceva în timpul dietei și din denaturarea noastră, deoarece percepem disonanța dintre realitate și afirmații în mod independent. Deci, acest tip are un singur inamic real: el însuși. Când spunem că nu mâncăm nici măcar alimente zaharoase sau bogate în calorii și asta nu este sută la sută așa, există de obicei o lipsă de determinare reală în spatele ei. Este posibil să nu fim pregătiți să urmăm o dietă incomodă, dar presiunile de mediu sunt în mod constant prezente. Bagatelarea poate fi utilizată pentru a preveni confruntarea cu faptele, spunem că nu există mult zahăr într-un anumit aliment. În loc să ne auto-biciuim cu recunoaștere, găsirea multă conștientizare și auto-motivație ajută foarte mult, așa că ne pierdem dorința de a aluneca în fața noastră.

2. Inspirat de iubită

Poate fi o forță motrice foarte bună să pierdem în greutate aproape de noi, mai ales dacă parcurgem dieta împreună, ca suport și bună companie. Cu toate acestea, este posibil ca personalitatea și abilitățile fizice ale celeilalte persoane să fie, de asemenea, diferite, astfel încât o dietă și o cantitate de exercițiu cu un ritm diferit de pierdere în greutate și exerciții fizice să fie ideale pentru ambele părți. Când celălalt primește o dietă sau o formă de exercițiu, dar suferim de el, nu vă fie rușine să ignorați planul și să căutați un alt program de slăbire. Aceasta poate fi încă o parte inspiratoare a formației: cu programe comune și sprijin reciproc, orice dietă poate fi cu adevărat mai plăcută.

3. Flăcarea

Acesta este unul dintre cele mai frecvente tipuri, a căror transformare este apoi blocată din cauza căldurii prea mari. Pentru el, dieta începe cu o schimbare drastică în dietă și câteva ore de antrenament (apoi se termină în curând). Nu este surprinzător că corpul devine obosit în scurt timp și, odată cu el, dorința irezistibilă în creștere pentru puțină dulceață. Să ne gândim unde ne grăbim să vedem dacă acest ritm, care poate fi doar susținut, merită. Unul dintre secretele pierderii în greutate durabile este introducerea unor modificări minore, treptate, care se aplică și dietei și creșterea intensității exercițiilor fizice. Foarte puțini oameni pot lua o dietă fără nici o bucurie sau recompensă pur și simplu pentru că suferința nu este motivantă.

4. Mâncătorul emoțional

De îndată ce se simte acest tip de durere, simți imediat că ai nevoie de ceva delicatețe (și probabil nu de o salată de ton). Ar fi un fel de rit liniștitor pentru mâncare, un remediu pentru orice suferință emoțională. Dar, în loc să se liniștească, simte remușcări după ce a mâncat și poate mânca într-un ritm atât de rapid încât nici măcar nu poate experimenta bucuria activității. În astfel de cazuri, este important să fii conștient de ceea ce poate oferi siguranță, reasigurare și un sentiment de recompensă pe lângă mâncare. Între timp, mâncarea ar trebui să rămână de preferință un act vesel în toate cazurile. Un profesionist poate ajuta foarte mult la recunoașterea modelelor de gândire greșite și la schimbarea comportamentului.

Autorul articolului:
Angéla Dienes antrenor, analist comportament
www.dienesangela.com, [email protected], +36303063593

A absolvit psihologia, comunicarea și comunicarea internațională, precum și antrenor de viață. Anul trecut a fost publicată cartea ei despre psihologia alegerii partenerului, Born to Seduce. Simțiți-vă liber să căutați dacă doriți inspirație pentru a vă atinge obiectivele, dacă aveți probleme de familie, de relație sau dacă sunteți blocați într-o situație de viață.

Fitt are loc la piscina și centrul sportiv MOM Sport pe 27 septembrie! îl puteți întâlni la un eveniment sportiv ca parte a unei consultații individuale sau a unui atelier.