Poți să mănânci grăsimi și să slăbești? Optiunile contului

De ce diferite diete miraculoase nu sunt bune?

Milanovich Domi Cele 4 criterii cheie pentru oamenii conștienți de mediu Există multe metode și sfaturi dietetice pe Internet, dar nu este rău să le tratezi cu precauție: merită întotdeauna să urmezi lucrurile înainte de a te angaja la o dietă la modă.

Am adunat câteva dintre sfaturile despre care ați auzit, dar nu vă ajută deloc să slăbiți.

Cu toate acestea, potrivit lui Sharon Palmer, autorul The Plant-Powered Diet, acest lucru nu este pe deplin adevărat, întrucât întrebarea cheie este mai degrabă ce grăsimi consumăm? Dacă mâncați chipsuri și bomboane de ciocolată toată ziua, acesta va fi desigur sfârșitul, dar există „bune”, adică grăsimi care sunt bune pentru organism - cum ar fi.

Acest lucru este recomandat de un profesionist dacă doriți să slăbiți

Potrivit dieteticianului Zsuzsanna Barcza, este important să adăugăm că grăsimile „bune” nu pot fi consumate în exces: dacă le luați inutil, vă veți îngrășa în același mod.

Nu este nimic ciudat în acest sens, deoarece majoritatea oamenilor pot mânca doar dimineața și după-amiaza, dar din moment ce mor de foame până acum, vor mânca.

10 kilograme de pierdere în greutate - dieta Femina
Slăbește pentru okra
Cele mai frecvente zece greșeli ale persoanelor care țin dieta - Canapea

Nu degeaba majoritatea dieteticienilor spun că un amestec natural de băutură pentru slăbit, pentru ca toată lumea să mănânce de cinci ori pe zi, pentru că așa nu va ajunge în frigider. Dacă vă este foame, nu vă torturați, nu mâncați niște fructe, iaurt sau ciupiți alune - astfel vă puteți menține nivelul de energie scăzut, plus că nu veți fi mușcați de crize de mâncare.

Există, de asemenea, o diferență între calorii și calorii, de ex.

În plus, potrivit dieteticianului, este important, de asemenea, cât de repede energia dată devine zahăr din sânge, astfel încât indicele glicemic al alimentelor este, de asemenea, autoritar. Alimentele bogate în fibre cresc glicemia mai încet, astfel încât organismul are mai mult timp să folosească zahăr, deci este mai puțin probabil să acumuleze rezerve de grăsime.

Acest lucru este recomandat de un profesionist dacă doriți să slăbiți
Încercând să slăbesc cu warfarină
Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?
Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!

Știm că aportul excesiv de carbohidrați rafinați nu numai că poate provoca excesul de greutate, dar poate ajuta și la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, în timp ce cerealele integrale, care conțin și carbohidrați, sunt de-a dreptul bune, inclusiv reducerea diabetului de tip 2. riscul de a dezvolta.

Și, desigur, proteine, deci nu este recomandabil să vă concentrați pe o singură componentă.

Primul si cel mai important

Consumul de proteine singur nu numai că vă privește de o mulțime de antioxidanți și fibre, dar vă crește și șansele ca nivelul colesterolului să crească mai devreme sau mai târziu.

Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni cred că o astfel de dietă este echivalentă cu pierderea în greutate, chiar dacă nu există dovezi științifice că glutenul ar câștiga în greutate. consumul de cereale rafinate, care, după cum sa menționat deja, este în sine una dintre principalele cauze ale îngrășării.

Slăbiți prin oprirea mirtazapinei
Acest lucru este recomandat de expert dacă doriți să slăbiți Károly Mágó
Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina
Fără scădere în greutate în prima săptămână
Vedere arzătoare de grăsimi

Slăbiți mai mult când începeți să vă antrenați pe stomacul gol Fie că începeți să vă antrenați pe stomacul gol sau plin, este irelevant pentru caloriile pe care le ardeți, dar dacă începeți să vă exercitați foame, va avea ca rezultat pierderea musculară. Desigur, nu este o soluție pentru a vă încărca în mod constant cu băuturi energizante, deoarece, deși zahărul din ele energizează mușchii, acestea conțin o mulțime de aditivi dăunători sănătății.

Cel mai bine este să obțineți niște fructe înainte de antrenament - de ex. Potrivit lui Zsuzsanna Barcza, calitatea și compoziția nutriției pre-sportive ar trebui să depindă de tipul de sport pe care îl jucăm și de cât timp. Pe de altă parte, puteți mânca grăsimi și pierde în greutate?

exercitarea pe stomacul gol duce de fapt la pierderea în greutate, dar aceasta este o pierdere a masei musculare și, desigur, pierderea în greutate, pur și simplu nu este ideală. În astfel de momente, doarme mai mult și se mișcă mai puțin, așa că dacă mănânci și mai mult, nu va avea un final bun! Desigur, se poate mânca grăsime și poate pierde în greutate?

cocktailurile sunt permise la petrecerea de seară, dar de preferință nu mai mult de atât, altfel spectacolul săptămânal va fi irosit! Desigur, nu trebuie să mâncăm astfel de lucruri în fiecare săptămână, dar dacă uneori alunecă, nu ne-am stricat munca până acum. Este mult mai rău dacă le iei cu strictețe, pentru că atunci vin doar atacurile de mâncare din weekend!

Majoritatea dietelor eșuează: ne putem lipsi de gustările noastre preferate ore întregi, dar nu o viață întreagă.