Cele mai grase delicatese de vară

Deși sunt cele mai active în timpul verii, cantitatea de exerciții zilnice nu este adesea în echilibru cu cantitatea de calorii consumate, deci nu este suficient să depășești kilogramele în plus.

Carne grasă prăjită pe câmpuri

Din păcate, vestea proastă este că un grătar copios îți poate ușura tonul. Șunca este, de asemenea, un lucru bun, are propria atmosferă, dar este mai bine să vă gândiți la această opțiune de program doar ocazional.

O felie groasă de cotlet conține 1.540 de calorii și 124 de grame de grăsime, iar un cheeseburger mediu conține 720 de calorii și 45 de grame de grăsime, și ce zici de lateral? Flancul este una dintre cele mai grase carne, indiferent dacă este de vită sau de porc. Cu toate acestea, nu trebuie să rămâi cu cele mai grase jumătăți de carne, pieptul de pui, pielea de porc, fileul slab de vită sunt printre cele mai acceptabile delicatese.

Mâncare rapidă la un joc de fotbal sau în centrul orașului?

Cele mai frecvente sunt alți hot dog, cârnați și burgeri la evenimente de stradă, festivaluri și meciuri. Acestea sunt gustări delicioase în majoritatea cazurilor, dar nu sunt nicidecum gustări sănătoase, iar conținutul lor de sare este de obicei foarte ridicat. Un hot dog mediu conține 280 de calorii, 15 g de grăsime și 1250 mg de sodiu, cantitatea de masă aproape atingând maximul recomandat zilnic pentru un adult. Persoanele cu boli cardiovasculare ar trebui să mănânce doar așa ceva.

cele

Maioneză cu salate

O porție de salată de cartofi conține 180 de calorii și 12 g de grăsimi. Pentru a reduce caloriile, folosiți maioneză ușoară sau iaurt slab, smântână. Sau dintr-o altă abordare: preparați salata cu o bază de oțet, mai degrabă decât cu ulei sau maioneză, și adăugați o mulțime de legume pentru a o face mai sănătoasă.

Cocktailuri alcoolice

Cine nu ar cunoaște deliciile tipice, înmuiate în creier, cu umbrele reci? Pe căldură mare, aburirea lor este bună, dar odată cu asta, și caloriile complet inutile ard. De exemplu, un cocktail Pina Colada are 245-490 calorii și un Long Island 520 calorii. Conținutul ridicat de calorii este cauzat de siropurile de zahăr adăugate, smântână și alte arome. În loc de astfel de bombe cu calorii, este de preferat să beți ceai cu gheață, smoothie de fructe răcite, eventual un vin răcit sau băutură alcoolică ușoară pe bază de fructe (linie de lămâie) în loc de astfel de bombe de calorii.

Udit k

La căldură ridicată, cealaltă jumătate a băuturilor răcoritoare se consumă pe litru: tec înghețat, băuturi energizante, acizi zahar-sodici, sucuri de fructe confiate, din care 1 porție conține 150 de calorii. Cealaltă jumătate sunt roci de gheață, lapte și smooties, care sunt mult mai multe calorii inutile. Cel mai bine este să vă potoliți setea cu apă rece de la robinet sau cu apă potabilă, dacă o beți, limitați aportul la 1-2 doze.

Frosty tratează

Cealaltă jumătate a înghețurilor, înghețatelor și parfumurilor sunt delicatese populare ale verii, dar numai cu atenție, deoarece sfârșitul verii poate fi deja rochia mică de anul trecut. O porție de înghețată conține 380 de calorii și 22 g de grăsime. Cealaltă jumătate a perfectului poate adăuga 720 de calorii și 28 g de grăsime pe porție. Aruncați mai ales valorile calorice dacă obțineți un topping cremos sau de ciocolată pentru înghețată. Cu toate acestea, nu trebuie să renunțați complet la gustările reci, să alegeți versiunile pe bază de fructe în loc de cele cremoase (eventual cutie de iaurt ușor) și să neglijați culoarea suplimentară.

Mâncăruri făcute în ulei

Orice alimente care scurg din ulei trebuie evitate. O porție bună de cartofi prăjiți, carne prăjită sexual și apoi desert fank, deci acesta este meniul adevărat pocaknovel. Pentru a evita consumul excesiv de calorii și pârghia, alegeți grătare fără grăsimi și carne slabă cu verdeață și multe fructe pentru desert (acestea pot fi și la grătar). Cealaltă jumătate a peștelui la grătar este foarte sănătoasă și captivantă.

Gustări

Crăparea de gen nu este o problemă, dar lucrul lipicios care intră în probleme poate deveni grav în ceea ce privește sănătatea. Fiecare chips de marek conține 160 de calorii și 10 g de grăsimi, în timp ce o pungă de nachos adaugă 692 de calorii, 38 g de grăsimi și 1632 mg de sodiu la aportul zilnic de energie. Cealaltă jumătate de floricele aromate cu 550 de calorii, 31 g de grăsimi și 972 mg de sodiu vă vor scădea aportul de calorii. În schimb, lipiți legume proaspete, fructe cu o culoare deschisă sau floricele naturale.

Fast food pui prajit

Bucățile de pui prăjite într-un ambalaj cu volane, care sunt consumate favorabil de tomegs, apar foarte repede sub forma industriei grăsimilor care apare pe talie. Dar nu numai că câștig kilograme în plus, dar carnea de pui foarte condimentată și blândă poate provoca și probleme cardiovasculare și de altă natură. O porție de pâine de piept de pui preparată în acest mod conține 360 ​​de calorii și 21 g de grăsime, în schimb, versiunea la grătar are doar 167 de calorii și 7 g de grăsimi. Dacă preferați, mâncați jumătăți la grătar, slabe, eviscerate, cu un sos de salată consistent. Problema gătitului poate fi ușor de atacat cu usturoiul și condimentele verzi (lestian, citronă etc.).