Cele mai importante articole din toate timpurile despre Builder

Dacă îl comparăm cu alte sporturi, culturism, tonifiere, fitness încă mergând în pantofii copiilor. Este mai diversificat decât majoritatea sporturilor (tenis, atletism, canotaj etc.), deoarece, în cazul nostru, nutriția și suplimentarea nutrițională joacă cel puțin la fel de mult, dacă nu chiar mai mult, un rol în realizarea succesului decât performanța sportivă „simplă” și dobândirea de cunoștințe tehnice.

Într-o mare de informații

Prin urmare culturism, precum și lucruri legate de acesta (efectele meselor, suplimente) chiar și știința de investigație abia acum își desfășoară aripile. Știm încă foarte puțin, dar devenim mai deștepți când vine vorba de vitamine, aport optim de proteine, regenerare, efectele exercițiilor asupra mușchilor.

Teoriile și credințele vechi sunt răsturnate și se nasc altele complet noi. Direcția este foarte bună, trebuie întotdeauna să acordăm spațiu dezvoltării și uneori trebuie să luăm forță, astfel încât să putem accepta noul și să renunțăm la inervația anterioară.

Aceasta are un dezavantaj: în marea informației într-adevăr, este foarte dificil de navigat, chiar dacă doar cercetările științifice efectuate de experți se contrazic adesea, există o respingere. Vreau să te ajut în acest sens, așa că am adunat pentru tine cele mai importante și de anvergură articole pe care le-am scris până acum aici la Builder.

De ce au fost alese exact aceste articole?

Compilarea listei este, de asemenea, importantă înainte de a intra în lista de sus. Din fericire, există lucruri care sunt veșnice sau cel puțin foarte aparente în momentul scrierii, și există o anumită ordine de importanță în cadrul acestuia.

Desigur, există o mulțime de elemente de bază (asigurați-vă că le citiți mai întâi pentru începători) și „puțină” istețime, dar este mai important să știți, de exemplu, de câte ori ar trebui să lucrați un mușchi într-o săptămână decât de ce trageți antebrațul -up-urile nu sunt suficient de eficiente sau modul în care Boyka este obișnuit să se antreneze.Scott Adkins.

Articolele de acest gen sunt, de asemenea, stimulatoare, puteți învăța multe de la ele, dar există altele mai importante pe care le folosim pentru a vă conecta foarte des pe HelpDesk.

Așa că vin acestea, în ordinea popularității!

Ce să mănânci dacă vrei să slăbești? Cât de mult ar trebui să mănânci? Am rezumat informațiile. Învață să te distrugi!

Da, avem o coloană reală în care acesta este unul dintre cele mai citite articole, nici măcar din întâmplare. Băieți, asigurați-vă că îi arătați prietenei dvs. articolul!

Creatina este probabil al treilea cel mai popular supliment din lume după proteine și vitamine. Nu întâmplător, multe științe și-au dovedit deja beneficiile. Dar mă întreb cum să o iau?

BCAA este unul dintre cele mai populare suplimente. Deci ia-o!

Știm că pierderea de grăsime depinde în primul rând de alimente. Dar trebuie să faci și cardio. Iată una dintre cele mai bune metode!

Întrebare eternă: pot mânca carbohidrați după 6 seara? Răceala mă scoate din întrebare, dar dacă sunteți nou la asta, nu ezitați să faceți clic și să aflați adevărul!

Nu puteți rata impulsul testului din lista de priorități. Aflați cum să o faceți în mod natural!

Am scris o recenzie serioasă a uneia dintre cele mai populare metode dietetice.

Scitec? BioTechUSA? Zer? Poate pieptul de pui? Aflați răspunsul din articol!

Cum construiești un fizic râvnit dacă nu vrei sau nu ai ocazia să te antrenezi într-o sală de sport? Faceți clic și aflați!

Mult timp a trăit concepția greșită că trebuie să se înghesuie mai întâi, apoi să se despice, sau invers. În nici un caz! Dimpotriva. Detalii după clic!

Ce să mănânci dimineața? Este într-adevăr adevărat că aceasta este cea mai importantă masă a zilei? Ei bine, nu. Detalii după clic!

Mai devreme sau mai târziu, toată lumea încetează să se dezvolte. Ce trebuie făcut în acest caz?

Pântecul cubului funcționează bine atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Cu toate acestea, există un lucru pe care 99% dintre oameni îl greșesc. Dacă eliminați această greșeală, ați făcut deja multe pentru a vă împiedica burtica să fie în formă de butoi.!

Acesta este, de asemenea, un subiect destul de important: când să alegeți carbohidrați complecși și când să alegeți carbohidrați simpli?

În 2018, am rupt tăcerea despre metoda dietei „eretice”, unde nu contează ce mănânci, ci când.

Așadar, începeți să vă antrenați din nou după mai puține (câteva săptămâni) mai mult (câțiva ani) de inactivitate? Cele mai importante informații din acest articol.

Mulți dintre voi ne-ați întrebat ce am răspuns: are legătură cu spasmul muscular și dezvoltarea musculară?

Suprasolicitare: mulți se tem de el, alții spun că nu există. Ce este adevarul?

Articolul vă va ghida în mod cuprinzător prin milioanele de planuri de antrenament, dacă îl citiți, veți ști cum să puneți împreună cel care funcționează cel mai bine pentru corpul dvs.

Nu este suficient să știi ce este un plan bun de antrenament, ci este de asemenea suficient să știi câtă greutate trebuie să te antrenezi.

Merită să vă relaxați puțin sau mult în timpul antrenamentului? Șoptesc, răspunsul depinde de obiectivul tău. Detalii după clic.

Toate informațiile despre întindere într-un singur loc.

Iată un articol care respinge o fixare anterioară anterioară: nu aveți nevoie de 3 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală, cercetările științifice demonstrează că 1,6 până la 2 grame sunt suficiente, deoarece chiar dacă luați mai mult din ea, corpul dumneavoastră poate nu-l încorporați. Detalii în articol.

Este un mușchi pectoral mai mare decât celălalt? Poate că brațul stâng rămâne în urmă în ceea ce privește dimensiunea în comparație cu dreapta? Există o soluție, doar citiți-o!

Ce legătură are calitatea și cantitatea somnului cu mușchii tăi? Cât ar merita să dormi pe zi? Cum poate fi ajutată calitatea somnului? Întrebări și răspunsuri importante.

Bine, aveți cel mai bun plan de antrenament, dar cât timp merită să faceți? Timp de trei luni? Pentru restul vieții noastre? Nu vă faceți griji, va fi clar în curând.

Am nevoie de nutriție pentru a crește? Absolut nu! Faceți clic pe titlul articolului pentru a explica sugestia ciudată!

Primul și ultimul articol pe care trebuie să le citiți despre încălzire.

Să luăm o notă de sănătate: dezvăluie pentru ce sunt preparatele vitaminice.

Dacă aș putea, aș citi acest articol oricui nu concurează, dar trăiește la fel de strâns ca un culturist.

Consultați acest link pentru mai multe sfaturi, întrebări frecvente și răspunsuri !