Cele mai înalte încep să se răcească mai întâi

În condiții de frig extrem, vasele de sânge se constrâng, tensiunea arterială crește, pielea se usucă și este mai ușor să ridici câteva kilograme. Cum să vă protejați de efectele frigului asupra sănătății?

Există un risc crescut de atac de cord

Este bine cunoscut faptul că fumatul sau colesterolul ridicat crește riscul de infarct, dar este mai puțin cunoscut faptul că atacurile de cord sunt mai frecvente iarna. La frig extrem, vasele de sânge se constrâng, tensiunea arterială crește și, astfel, riscul bolilor cardiovasculare. Prin urmare, persoanele în vârstă nu sunt recomandate pentru o plimbare în frigul mare.

Riscul de răceli și gripă crește

Deși vremea puternică și uscată nu este propice răspândirii virusurilor, deoarece aerul rece usucă membranele mucoase ale căilor respiratorii (și astfel afectează eficacitatea răspunsului imun) și epuizează stocul de vitamina D al organismului până la mijlocul iernii, căile respiratorii superioare infecțiile, în special rinita, cresc și riscul de gripă.

Protejează împotriva efectelor directe ale aerului rece prin legarea unei eșarfe și eșarfă în fața gurii și nasului și inhalarea aerului.

Atât răcelile, cât și gripa sunt cauzate de viruși, nu de răceală în sine. Simptomele lor sunt similare, dar gripa este mai des asociată cu febră crescută bruscă, depresie, dureri musculare și articulare. Virusul gripal de obicei dă jos o persoană de pe picioare mai repede.

Răceala are un efect negativ asupra astmului și a bolii Raynaud

Vremea rece și uscată poate agrava starea astmaticilor, iar minusurile afectează și persoanele cu boala Raynaud. Boala se caracterizează prin faptul că degetele mâinii (rareori piciorul) devin albe pe ambele părți ca urmare a unei răceli (sau după o tensiune mentală, emoțională). Acest lucru se datorează faptului că arterele din degete se contractă, provocând sângele să curgă brusc din ele și să provoace vasospasm. Este important ca persoanele cu boală să-și protejeze degetele de frig.

Riscul de răcire crește

Frigul ridicat poate provoca frig, ceea ce înseamnă că corpul scade la o temperatură anormal de scăzută (sub 35 grade Celsius). O temperatură prea scăzută a corpului afectează în mod negativ funcția creierului, determinând o persoană răcită să nu poată gândi clar, deseori neștiind ce i se întâmplă și nu poate face nimic în legătură cu aceasta. Este mai puțin cunoscut faptul că, pe lângă cei care trăiesc pe stradă, sunt cei mai afectați oamenii (în special persoanele în vârstă) care sunt subnutriți și slab îmbrăcați și prost îmbrăcați, precum și bebelușii care dorm într-o cameră rece.

Principalele simptome ale răcelii sunt tremurături, epuizare, gesturi incomode ale mâinilor, vorbire confuză, pierderi de memorie, somnolență. La bebeluși, pielea roșie, rece și nivelurile foarte scăzute de energie sunt un alt semn.

Este interzis să puneți o persoană răcoroasă într-un duș fierbinte, poate avea un efect șocant asupra corpului. În schimb, se recomandă să frecați ușor pe piept, gât, cap și inghină. Băutura caldă se încălzește din interior, dar alcoolul trebuie evitat. Dacă temperatura corpului scade sub 35 de grade Celsius, solicitați asistență medicală.

Este recomandabil să acoperiți partea inferioară a feței cu o eșarfă împotriva degerăturilor

La frig, vasele de sânge se restrâng, scade aportul de sânge către periferii, ceea ce face degetele, urechile și nasul mai vulnerabile la îngheț. Prin urmare, merită să acoperiți urechile și partea inferioară a feței cu o eșarfă. Iar cea cu un singur deget protejează mâna mai bine decât mănușa cu cinci degete.

La frig, este recomandat să purtați mai multe straturi ușoare de îmbrăcăminte în loc de articole de îmbrăcăminte grele, groase, deoarece aerul acționează ca un strat izolant între straturi.

Deoarece 40-50 la sută din căldura corpului este eliberată prin cap, se recomandă purtarea unui capac.

În vremea înzăpezită, rece, se recomandă încălțăminte impermeabilă cu aderență maximă.

Frigul usucă pielea

Frigul face pielea uscată și aspră. Pe lângă loțiunile de corp, starea pielii poate fi, de asemenea, foarte afectată de nutriție. Elasticitatea pielii este ajutată prin menținerea grăsimilor sănătoase și a vitaminei E. Peștele de mare este bogat în acizi grași omega-3, iar migdalele, semințele de dovleac sau semințele de floarea-soarelui sunt o sursă excelentă de vitamina E.

Este ușor să ridici câteva kilograme la rece

Unii oameni se îngrașă iarna, deoarece sunt mai puțin activi, se mișcă mai puțin, iar alții au depresie sezonieră cu aport crescut de carbohidrați.

De fapt, o scădere a temperaturii corpului crește pofta de mâncare. Mâncarea implică producerea de căldură: încă din 30 până la 60 de minute după masă, corpul produce cu 10% mai multă căldură decât pe stomacul gol. Dacă doriți să evitați creșterea poftei de mâncare care însoțește răceala, adăugați kilograme, umpleți-vă bucătăria cu alimente sărace în calorii, dar bogate în nutrienți.

Persoanele cu depresie de iarnă ar trebui să mănânce banane în loc de ciocolată, dar trebuie avut în vedere faptul că bananele sunt bogate în calorii pe lângă serotonina care îmbunătățește starea de spirit.

Cele mai înalte încep să se răcească mai întâi

Reacția la vremea rece poate depinde și de fizic: oamenii mai înalți încep să înghețe mai devreme decât cei mai scurți, deoarece suferă pierderi de căldură pe o suprafață mai mare. Una dintre reacțiile corpului la frig este tremurul, gălăgia care produce căldură în mușchi. Mișcările voluntare, cum ar fi fluturarea piciorului, oscilația brațului sunt un alt mod de a genera căldură.

De asemenea, frigul se vindecă

Cu toate acestea, frigul nu este doar o amenințare la adresa sănătății, este folosit și de medicamente pentru vindecare. Tratamentul de înghețare a întregului corp a fost dezvoltat în Japonia, timp în care pacienții petrec 1-3 minute la minus 110 grade Celsius. Este utilizat în principal pentru ameliorarea durerii și a artritei cronice.

În Finlanda și Rusia, mulți oameni adoră și înotul de iarnă. În urmă cu câțiva ani, cercetătorii finlandezi au studiat efectele dușurilor reci asupra femeilor. Voluntarii din studiu s-au scufundat cu apă rece timp de trei luni: au fost nevoiți să petreacă cel puțin 20 de secunde pe zi în apă chiar deasupra înghețului. După baie, femeile au fost supuse unui test de sânge și au constatat că la câteva minute după dușul rece ca gheața, nivelurile de noradrenalină ale participanților au sărit de 2-3 ori. Norepinefrina are un rol în suprimarea durerii, printre altele.