Cele mai mari 5 greșeli în pierderea în greutate pe care antrenorii personali le spun că le facem

Ești gata să slăbești. Atunci probabil știi că ai multe dificultăți mentale și fizice de depășit. Slujba unui antrenor personal este tocmai să te ajute să treci peste aceste dificultăți și să-ți atragi atenția asupra capcanelor, astfel încât ceea ce ai început să poată fi realizat cu succes. Un antrenor personal are multă experiență și știe exact care sunt greșelile pe care le fac cel mai des cei care vor să slăbească. Vezi dacă ai căzut în capcanele de mai jos!

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

1. Nu mănânci suficient

Potrivit antrenorilor personali, acest lucru este valabil pentru aproape toate femeile. Dacă faceți mișcare și ardeți 2.500 de calorii pe zi, dar consumați doar 1.200, vă veți forța corpul să înceapă să depoziteze grăsimi. Reducerea caloriilor vă va încetini metabolismul, astfel încât construirea mușchilor va fi, de asemenea, mai dificilă.
Nu vă fie frică să mâncați! Împachetați farfuria plină de carbohidrați sănătoși, proteine slabe, grăsimi sănătoase și o cantitate nelimitată de legume cu frunze verzi. Dacă consumați 1800-2000 de calorii pe zi în acest fel, nu vă va fi foame toată ziua.

2. Faceți doar cardio și faceți antrenamente cu greutăți

Acest lucru este valabil și pentru femei, în general. Aceasta este o mare greșeală, având în vedere că masa musculară favorizează arderea grăsimilor. Cardio arde calorii, dar nu ne va face muschi. Antrenamentul cu greutăți este bun pentru metabolismul dvs., chiar și după un antrenament veți arde grăsimi pentru o lungă perioadă de timp.
Combinați întotdeauna cardio cu antrenamentul cu greutăți. Luați 2-3 minute pe zi pentru haltere 2-3 zile pe săptămână sau pur și simplu faceți exerciții de forță.

3. Spui că ții o dietă și nu vrei să-ți schimbi stilul de viață

Persoanele care urmează planificare doar pe termen scurt și care se întrerup temporar într-o dietă găsesc mult mai greu să își mențină rezultatele decât cei care doresc să piardă în greutate ca parte a schimbării stilului de viață. Dacă țineți doar o dietă, este mai probabil să renunțați înainte de a ajunge la final. Cu toate acestea, dacă aveți de gând să faceți o schimbare a stilului de viață, nu veți fi lipsiți de idei despre ce să faceți după ce ați atins greutatea dorită, deoarece vă veți putea menține forma cu un stil de viață sănătos.

4. Nu aveți obiective precise

Vrei doar să slăbești. Dar nu aveți un plan exact pentru cum să realizați acest lucru de la o săptămână la alta. Regula este să-ți stabilești obiective specifice pe care le vei realiza puțin câte puțin. De exemplu, începeți prin creșterea aportului de apă în luna următoare și scăderea aportului de carbohidrați în luna următoare. Vă este mult mai ușor să respectați regulile dacă îl reduceți să slăbească cu obiective bine definite.

5. Nu ești consecvent

Pierderea semnificativă în greutate este posibilă doar dacă continuăm să facem exerciții fizice și să continuăm dieta în mod constant. Este relativ ușor să faci lucrurile bine timp de 2 săptămâni și să te relaxezi la frâu pentru a treia săptămână, spunând că merită să te odihnești și să gusti. Și în a patra săptămână, te repui la începutul dietei. Merită? Odată ce ești hotărât, rămâi la obiectivele tale în mod consecvent și implementează-ți planurile cu toată hotărârea!