Cele mai recente variații ale poziției culcate

1. ASISTENȚA MINCIUNII FOLOSIND TRX

Numărul recomandat de repetări: 5-10/rundă

POZIȚIA DE ÎNCEPERE: Poziția modificată a cotierei, mâinile în curea TRX, picioarele pe pământ.

ASISTENȚA MINCIUNII FOLOSIND TRX
Foto: Dietă și fitness

EXERCITAREA EXERCIȚIULUI: Îndoirea-întinderea brațului, asigurându-vă că șoldul este reținut, în poziția inferioară brațul-brațul superior este în unghi drept.

ASISTENȚA MINCIUNII FOLOSIND TRX

2. ASISTENȚA PUNERII FOLOSIND BALA DE FITBAL

Numărul recomandat de repetări: 10-15/rundă

POZIȚIA DE ÎNCEPERE: Mâinile pe pământ, picioarele pe minge. În cazul versiunii mai ușoare, piciorul este în contact cu mingea, în cazul exercițiilor mai dificile, doar piciorul.

ASISTENȚA PUNERII FOLOSIȚI CU BALA DE FITBAL
Foto: Dietă și fitness

IMPLEMENTAREA EXERCIȚIULUI: Îndoirea-întinderea brațului, asigurându-vă că șoldurile nu cad, pieptul permite aproape de sol.

ASISTENȚA PUNERII FOLOSIȚI CU BALA DE FITBAL
Foto: Dietă și fitness

SERIA DE PRACTICĂ A FOST COMPILATĂ ȘI PREZENTATĂ DE: ISTVÁN DRISZKU PERSONAL TRAINER, RITOR FITNESS, FOTO: PÉTER NÉMETH ANDRÁS.

Continuarea acestui articol o găsiți în revista Diet and Fitness din iulie! Mai mult conținut din numărul din iulie, aici!

Anett Czippán pe coperta din iulie a Diet and Fitness!
Foto: Dietă și fitness