Cele mai sănătoase semințe

Când vine vorba de alimente sănătoase, bogate în nutriție, semințele sunt rareori menționate, deși ar fi important să nu le ignorăm.

sănătoase

Creat: 28 august 2018 12:18 PM
Modificat: 14 iunie 2019 14:38

Zellermag

Semințele de țelină ar putea merita în mod special încorporate în dieta dvs. pentru cei care suferă de o formă de durere cronică sau inflamație. Semințele de țelină conțin cel puțin douăzeci de substanțe antiinflamatoare, prin urmare, poate fi, de asemenea, o alternativă sănătoasă la preparatele farmaceutice.

Semințe care pot fi consumate pe dietă - detalii!

Chia mag

Aceste semințe mici au un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care, printre altele, au antiinflamatoare și poate reduce șansa de a dezvolta cancer de sân. De asemenea, pot fi utile pentru cei care au adesea dificultăți de digerare, deoarece ajută la regularizarea scaunelor și la evitarea constipației.

Semințe de in

De asemenea, bogat în acizi grași omega-3, care sunt atribuiți și efectelor antiinflamatorii și analgezice. În plus, are un conținut ridicat de fibre, contribuind astfel la o funcție intestinală sănătoasă, și ajută la „eliminarea” toxinelor depuse pe pereții intestinali. Îl putem amesteca în iaurt natural, suc, apă, îl putem coace și în pâine și prăjituri - cel mai bine este să-l măcinați pe jumătate sau chiar complet într-o râșniță de cafea.

Seminte de dovleac

De asemenea, are un conținut ridicat de acizi grași omega-3, are un efect antiinflamator și poate ajuta la prevenirea multor boli autoimune și a altor boli. Este o sursă excelentă de vitamina E, bună pentru creier, întărește sistemul imunitar și, de asemenea, ajută la protejarea sănătății prostatei la bărbați datorită conținutului ridicat de zinc.

Quinoa

O sursă completă de proteine, și foarte bogat în substanțe nutritive: conține și fier, magneziu, vitamine B, fibre și triptofan - acesta din urmă este un precursor al melatoninei, deci poate contribui la un somn mai profund și mai odihnitor.