Chiar și sănătatea florei intestinale poate fi responsabilă pentru bunăstarea mentală

Relația dintre bacteriile din sistemul digestiv și creier a fost cunoscută și cercetată mult timp.

Se estimează că 70 la sută din sistemul imunitar este localizat în intestine. Bacteriile găsite aici afectează sănătatea în mai multe moduri: afectează nu numai digestia, ci și buna funcționare a minții. Într-un interviu acordat New Scientist, Megan Rossi, expert în nutriție la King's College din Londra, a cărei carte Eat Yourself Healthy va fi publicată în septembrie, a vorbit și despre faptul că sănătatea florei intestinale este importantă pentru bunăstarea mentală și fericirea.

Megan Rossi crede că flora intestinală joacă un rol mai mare în sănătatea umană decât se credea anterior. Dieteticianul menționează, de asemenea, în interviu, un studiu care a constatat că partenerii persoanelor supraponderale prezintă, de asemenea, un risc mai mare de obezitate, deoarece bacteriile intestinale nesănătoase se pot „mișca” prin contactul fizic și în bucătăria comună.

În activitatea sa de dietetician, specialistul a constatat că după ce i-a sfătuit pe pacienții săi cu afecțiuni renale să consume prebiotice, adică ingrediente și probiotice care ajută la producerea de bacterii intestinale sănătoase, adică bacterii, probleme cu rinichii, nivelurile de toxine din sânge au scăzut și digestia a trecut. Și ca expert în nutriție pentru echipa australiană de înot sincronizat, el a observat, de asemenea, că există mai multe probleme cu intestinele sportivilor nerăbdători cu privire la performanța lor.

Rossi nu este singurul care susține că există o legătură strânsă între totalitatea bacteriilor, ciupercilor și a altor microorganisme care trăiesc în sistemul digestiv, adică funcționarea florei intestinale și a altor organe. Comunicarea dintre sistemul intestinal și creier a fost, de asemenea, studiată de mult timp și s-a dovedit că bacteriile intestinale benefice pot stimula părțile creierului responsabile de emoții și dispoziție și pot atenua simptomele depresiei.

Sănătatea florei intestinale este afectată de obiceiurile alimentare. O mulțime de alimente o pot ajuta să funcționeze corect și multe pot deranja echilibrul microbiomului. Potrivit lui Rossi, nu este nevoie să facem schimbări uriașe și să respectăm reglementările dietetice stricte pentru a mânca într-un mod care să ne placă florei intestinale. Alimentele vegetale, în special, au un efect benefic asupra sistemului digestiv: pe lângă fibrele vegetale, conțin și cel puțin treizeci de tipuri de compuși naturali care, pe lângă bunăstarea mentală, sunt folosiți și pentru sănătatea inimii și protecția împotriva obezității. De asemenea, se recomandă cereale integrale, semințe și nuci și fructe. Potrivit lui Rossi, nu este o coincidență faptul că consumul de ciocolată sau vin este asociat cu un sentiment de fericire, deoarece acestea conțin, de asemenea, o serie de substanțe prebiotice care ajută flora intestinală și, prin aceasta, îmbunătățesc sănătatea minții. În unele cazuri, cum ar fi după un curs de antibiotice, poate fi necesar să consumați medicamente și suplimente alimentare care conțin prebiotice și probiotice artificiale.