Chibrituri și calorii

Campionatele Europene sunt în plină desfășurare, cu meciuri așezate în fața ecranelor sau a proiectoarelor în aer liber, iar niște ziduri fine vor fi cu siguranță utile. Am verificat dacă meciul se îngrășa.

Potrivit software-ului de analiză a meciurilor care s-a răspândit în ultimii ani, jucătorii aleargă în medie între 12 și 13 kilometri într-un meci internațional, dintre care aproape jumătate fac jogging, o cincime din alergare, 10-15 la sută sprint, iar restul mergând. Deoarece energia necesară pentru alergat poate fi de 1-2 kcal pe minut și pe kilogram de greutate corporală, în funcție de ritm, corpul unui sportiv poate folosi până la 1500-1800 de calorii în timpul unui meci. Prin comparație, necesarul mediu zilnic total de energie al femeii este de aproximativ 2.000 kcal.

Deși se vede uneori că arbitrul urmărește doar evenimentele de la distanță, în realitate kilometrajul mediu al unui maestru de fluierat mai bun ajunge la cel al jucătorilor, la o distanță de aproximativ 11,5 km. Aproape jumătate dintre acestea rulează lent, puțin peste o cincime din mers și puțin peste o zecime de sprint. Deci nu există nicio diferență în consumul de energie între jucători și arbitru, dar situația este diferită pentru jucătorii amatori: deși nu există date privind kilometrajul lor, mesele de consum de calorii arată că pentru a juca fotbal este nevoie de aproximativ 10 kcal de energie pe minut, adică o meci rapid, de nouăzeci de minute. Sub noi, oamenii obișnuiți pot consuma aproximativ 700-900 de calorii.

În timp ce jucătorii ard calorii într-un ritm îngrozitor, majoritatea se așează pentru a urmări un meci echipat cu gustări și câteva băuturi. O întrebare interesantă este că, în timp ce cei de pe teren își pierd până la un procent din greutate în timpul meciului, cât putem câștiga pe parcursul unei luni de Campionat European?

În primul rând, să vedem exemplul cuiva care mănâncă doar un pachet de pâine și bea o bere în nouăzeci de minute. În timp ce conținutul energetic al berilor noastre populare este de 180-260 kcal pe jumătate de litru, pachetul de bețișoare de sare (45 g) este de 180 kcal, ceea ce reprezintă un total de 360-440 de calorii. Dacă cineva urmărește doar patru meciuri ale echipei naționale a Ungariei și apoi încă o moschee până la finală, va mânca în total 2500-3000 de calorii în șapte meciuri, ceea ce poate duce la o creștere în greutate de aproximativ un sfert și jumătate.

Dacă cineva preferă să voteze băuturile răcoritoare și floricelele, imaginea arată deja diferit. O jumătate de litru de băutură răcoritoare carbogazoasă este de aproximativ 220 kcal (deci nu diferă semnificativ de conținutul energetic al berii), în timp ce o pungă de floricele (100 g) oferă 430-460 kilocalorii de energie - și, deși teoretic există mai multe porții recomandate în geantă, ne oprim rar la standardul oficial. servind la cincizeci de grame. Astfel, gustăm 650 kcal - conținutul energetic al unui prânz mediu - pe joc, câștigăm peste 4.500 de calorii în șapte meciuri, ceea ce poate duce la creșterea în greutate de peste jumătate de kilogram în absența unui exercițiu fizic adecvat. Desigur, aceste numere se aplică doar consumului moderat și șapte meciuri din exemple, mulți oameni urmăresc mai multe meciuri decât acestea și gustă și beau mult în timpul lor. Cu toate acestea, din moment ce mâncarea și băutura sunt o parte esențială a vizionării unui meci, nu vrem să descurajăm pe nimeni să nu bucure și chiar.