Jógaliget blog

În martie, am anunțat scopul Yoga Park Programul cel mai potrivit, pentru a începe cât mai mulți oameni posibil pe drum, unde va fi o singură amintire proastă de a fi supraponderal, a înota și a gâfâi. Am oferit o reducere semnificativă la prețul abonamentului și am cerut solicitanților să se antreneze de cel puțin 12 ori pe lună timp de 3 luni.

Am primit o mulțime de feedback că acesta este un angajament prea mare, dar oricum nu am ușurat regula, deoarece credem că trebuie să lucrăm pentru rezultat. Deci uhun total de 6 s-au angajat la 3 fac sport regulat luni de zile, toți și-au îndeplinit angajamentul!

Acum, când am ajuns la sfârșitul celei de-a treia luni, vom prezenta rezultatele și vom anunța în cele din urmă un câștigător!

Cei 6 participanți s-au antrenat în total de 259 de ori pe parcursul celor trei luni. Aceasta înseamnă 14,3 antrenamente pe persoană pe lună sau 3 pe săptămână. Ildikó s-a antrenat cel mai intens, care a venit la noi în total de 67 de ori. Asta înseamnă 22 de antrenamente pe lună! Interesant este că Ildikó nu s-a schimbat cel mai mult.

Rezumatul arată că cel mai popular tip de clasă a fost Hot Yoga Series 1, urmat de Spinning și Hot Iron pe locul trei.

Învârtirea: o alegere excelentă pentru începători, deoarece protejează articulațiile chiar și în caz de supraponderalitate, îmbunătățește foarte bine rezistența și poate arde 900 de calorii într-un singur antrenament!

THE Fier fierbinte tranziție între modelare și antrenament cu greutăți. Antrenamentul fizic și exercițiile cu repetare ridicată cresc rezistența și modelează rapid corpul chiar și în zonele critice. Hot Iron este foarte aproape de antrenamentul la sală, dar fără dezavantajele sale. Într-o clasă de fier fierbinte, există puțină odihnă, puțină duma, exercițiile aerobice îmbunătățesc, de asemenea, rezistența, nu numai nivelurile de forță, iar antrenamentul cu greutăți modelează frumos corpul.!

Sunt deosebit de mulțumit că Hot Yoga Series 1 a devenit cel mai popular! Yoga, în special yoga fierbinte, este un plus excelent pentru orice sport mai dur. Majoritatea antrenamentelor de fitness întăresc bine corpul, dar prețul este că mușchii devin mai rigizi, ceea ce poate fi menținut frumos cu yoga, ca să nu mai vorbim de efectul relaxant al yoga.

Și acum să vedem cine a obținut rezultatele în 3 luni ca urmare a antrenamentelor.

Pentru a urmări cu exactitate modificările, toți participanții au fost măsurați o dată pe lună, dar nu numai că s-a observat modificarea greutății corporale, dar s-a măsurat și schimbarea% în grăsime corporală și indicele IMC. % De grăsime corporală este important, deoarece arată mai bine schimbarea corpului, deoarece la sportivii obișnuiți se întâmplă adesea ca antrenamentul să crească masa musculară și să scadă grăsimea, astfel încât greutatea nu prezintă o schimbare semnificativă.

Greutate inițială kg

La sfârșitul celei de-a 3-a luni kg Schimbarea greutății. kg % De grăsime corporală inițială La sfârșitul celei de-a 3-a luni % Grăsime corporală s-a schimbat. Pornirea indicelui IMC La sfârșitul celei de-a 3-a luni

IMC comutat

Sfârșit

rezultat

Pe primul loc a fost László, care a slăbit aproape 8 kilograme până la sfârșitul celei de-a treia luni și a redus „conținutul de grăsime” al corpului său cu o treime. Acesta este un rezultat foarte serios în 3 luni! Laci a preferat antrenamentele de yoga Spinning-Hot Iron-Hot, asemănătoare cu Tamás și Gábor. Băieții au ieșit inițial să se antreneze mult împreună, ceea ce i-a ajutat să se antreneze regulat.

A devenit al doilea Tamás, a cărui greutate nu a scăzut, dar a redus brutal procentul de grăsime corporală. Aceasta înseamnă că ceea ce a căzut în grăsime se află în mușchiul urcat. Arată o muncă foarte intensă! (Tamás este primul din stânga din imagine) Tamás nu a încetat să se antreneze după trei luni, dacă vrea, vom vedea în câteva luni ce schimbare a realizat. Puteți citi introducerea lui Tamás aici.

Ildikó a prins frumos buza de margine și a fost o plăcere specială pentru mine că doar făcea yoga, plus multe.: -] Am urmărit vizitele de yoga ale lui Ildikó și de obicei ea făcea yoga de două ori pe zi: un yoga fierbinte dimineața și un yoga mai relaxant la coloanei vertebrale sau yoga pentru femei după-amiaza/seara. Drept urmare, Ildikó a slăbit aproape 4 kilograme (și-a propus să slăbească 6 kilograme) și a raportat că a devenit echilibrată și veselă ca urmare a cursurilor de yoga.

Gábor a fost al patrulea care a scăzut 3,5 kilograme și a redus grăsimea corporală cu 2,1%. Favoritele lui Gábor au fost, de asemenea, cursurile de Spinning, Hot Iron și Hot yoga.

Cu ajutorul cursurilor de filare și modelare corporală, Viki a scăpat de 3 kilograme, așa că în 3 luni s-a apropiat de obiectivul ei de a începe la 6 cu greutatea corporală. Viki a redus, de asemenea, runda de 3% din grăsimea corporală, ceea ce este un rezultat excelent, având în vedere că este aproape de 10% din toată grăsimea ei.

Zsanett a pornit, de asemenea, pe calea cea bună spre a deveni un yoghin potrivit. Interesant este că greutatea lui Zsanett nu s-a schimbat prea mult pe parcursul celor 3 luni, dar până în a doua lună, procentul ei de grăsime corporală scăzuse cu 4%, apoi „recâștigase” 2% până în a treia lună, așa că a închis în cele din urmă 3 luni cu un declin moderat. Introducerea lui Zsanett poate fi citită aici.

Cei 6 participanți au pierdut în total 20 de kilograme din greutate și toată lumea și-a redus procentul de grăsime corporală. În general, este adevărat că cine s-a mutat mai mult s-a schimbat mai mult, cine mai puțin mai puțin. Se poate afirma, de asemenea, că nu titularul recordului de antrenament Ildikó a îmbunătățit% greutatea corporală -% grăsime corporală, ci László, care a fost al doilea în ceea ce privește numărul de sesiuni de antrenament, dar a preferat orele mai grele. (Fier fierbinte + filare + yoga fierbinte)

Din păcate, cifrele nu arată că s-a dezvoltat cel mai mult în ceea ce privește stresul și bunăstarea, dar Timka are, de asemenea, o idee despre cum să măsoare acest lucru. În viitor, vom continua cu siguranță programul și apoi vom oferi și mai mult ajutor profesional participanților, astfel încât aceștia să poată urmări nu numai dezvoltarea fizică, ci și dezvoltarea spirituală.

Cred că din rezultate reiese clar că orice se mișcă, schimbarea este deja vizibilă în prima lună și, dacă impulsul este menținut, corpul se va transforma destul de încet. Vestea bună pentru cei mai în formă este că pierderea în greutate cu exercițiile fizice este mai greu de redobândit decât cineva care face o dietă simplă, după care, de obicei, se urcă frumos înapoi cu o kilogramă. Desigur, nu merită să opriți antrenamentul, așa că îi încurajez pe cei mai mici dintre noi să țină 2 antrenamente pe săptămână, dar idealul de 3x1 ore de exercițiu pe săptămână.

Cu acest rezultat, Laciin a câștigat un weekend de wellness în valoare de 50.000 HUF, care îi va fi predat în curând. Întrucât Laci nu ne-a prezentat încă, voi profita de această ocazie pentru a o întreba despre aceste 3 luni pentru că sunt foarte curioasă de ce s-a schimbat în viața ei ca urmare a sportului obișnuit.