Lent sau rapid? Circulă concepții greșite, se vindecă cure minune și dietele tuti

Există o mulțime de concepții greșite despre metabolism, este timpul să le punem capăt, scrie revista americană Reader Digest. Una dintre ele este că procesul încetinește noaptea în timp ce dormim, așa că după șase seara nu ar trebui să mai mâncăm nimic. Cu toate acestea, digestia nu se oprește nici noaptea, așa că puteți lua cina mai târziu. Accentul este pus pe calitatea și cantitatea mesei: este mai bine să evităm alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați, dar putem mânca și carne ușoară cu legume seara, nu ne vom îngrășa. Cealaltă concepție greșită obișnuită este că regimul alimentar schimbă procesul metabolic pentru totdeauna.

Nici acest lucru nu este adevărat: corpul nostru este capabil să se adapteze la o reducere rezonabilă și bine gândită a caloriilor.

Așa-numitele superalimente - cum ar fi mere, broccoli, usturoi, avocado, migdale, afine, banane, somon - sunt mai importante în menținerea sănătății generale decât în stimularea metabolismului. Cu toate acestea, consumarea tuturor acestora în fiecare zi ar duce la un exces semnificativ de calorii.

Este o concepție greșită extrem de populară că metabolismul tău se rotește când mănânci de cel puțin șase ori pe zi. Din nou, acest lucru poate duce doar la supraalimentare, deoarece ar trebui să fie foarte calculat și măsurat astfel încât să nu existe mai multe calorii ingerate decât este necesar. Pe de altă parte, sistemul digestiv, pancreasul, nu au timp să se odihnească, funcționează constant.

De asemenea, este ceva obișnuit să începeți ziua cu o ceașcă mare de ulei de cocos dimineața, deoarece vă accelerează metabolismul, începe să slăbiți și chiar vă crește inteligența. Inutil să spun că nu există dovezi științifice pentru această idee capricioasă, dar brokerul american care a inventat-o și a stropit-o câștigă bani frumoși cu ea.

Mulți consideră că este dificil să accepte că, pe măsură ce îmbătrânesc, nu mai pot mânca la fel de impunător ca atunci când sunt tineri. Metabolismul încetinește: peste vârsta de 55 de ani, necesarul este cu 600 de calorii pe zi mai puțin decât la vârsta de 25 de ani.

Dietele de detoxifiere pot fi, de asemenea, uitate și nici nu vă afectează metabolismul. Mai degrabă, compoziția corpului determină arderea caloriilor. Oricine are o masă musculară semnificativă va arde mai mult. În timpul dietelor fără greutate, pierdem și o mulțime de țesut muscular, nu doar grăsime. Deci, ce face ca metabolismul dvs. să funcționeze optim? O dietă și o activitate echilibrate pot, de asemenea, învinge genele adesea cauzate de obezitate.

Adică, cu cât consumăm mai multă energie cu exercițiile fizice, cu atât avem mai puține probleme cu metabolismul și sănătatea noastră.