Citiți excesul în 1 săptămână!

Dieta care mănâncă grăsimi se bazează pe o săptămână de detoxifiere - nu pentru că trebuie să scapi de toxine (asta face corpul tău inteligent, pentru că asta e treaba) - ci pentru a te acorda puțin la mesele care până acum erau bogate în grăsimi dăunătoare, zahăr, îndulcitori artificiali și mese gata după ceva complet diferit.

Este un mod foarte rapid de a pierde kilograme și de a scăpa de unele obiceiuri proaste, cum ar fi dependența de cafea sau consumul de alimente cu zahăr.

Ca urmare a detoxifierii, de exemplu, o doamnă de 46 de ani a renunțat complet la Light Cola, în timp ce băuse anterior 7 cutii pe zi. Drept urmare, el este capabil să doarmă mult mai bine astăzi, picioarele și mâinile nu se umflă, pofta de mâncare scade și IMC-ul său revine la normal. Iată cum puteți obține succesul râvnit într-o săptămână!

Realimentează:

- din legume
- din fructe
- de leguminoase
- proteine ​​slabe (din pește precum somon, piept de pui și curcan, carne roșie slabă, brânză de vaci etc.)
- din grăsimi sănătoase (de exemplu, rapiță și ulei de măsline, arahide, avocado, ouă, pește și ulei de pește)
- din apă (25 ml pe kilogram de greutate corporală, adică dacă aveți 56 kg, aveți nevoie de cel puțin 1,4 litri de apă pe zi)
- din fibre (min. 30 grame pe zi - din fructe, legume)

într-o săptămână

Ia înapoi:

- carbohidrați fără fibre, cum ar fi pâine albă, produse de patiserie, chipsuri, paste, prăjituri și muesli cu un conținut ridicat de zahăr
- cofeina (cafea, ceai, Light Cola, ciocolata)
Îndulcitori artificiali (Light Cola, băuturi răcoritoare dietetice, iaurturi dietetice, dulciuri fără zahăr etc.)
Alcool și alte calorii lichide (de exemplu, băuturi răcoritoare, sucuri, băuturi sportive etc.)
- zahăr adăugat (de exemplu zahăr, miere, zahăr brun)

După o săptămână, nu mai trebuie să respectați cu strictețe regula, dar totuși încercați să respectați ceea ce tocmai ați enumerat. Reduceți aportul caloric zilnic la 1.500. Cu toate acestea, în niciun caz nu trebuie să încercați această dietă dacă aveți sub 18 ani, așteptați un copil sau aveți probleme de sănătate.!