Aceste alimente și băuturi ne pot răni capul

Capul nostru poate răni o mulțime de lucruri, în funcție de sensibilitatea noastră individuală. Fronturile meteorologice, stresul, postura slabă sau răcelile pot provoca, de asemenea, o astfel de durere, dar este bine de știut că anumite alimente și băuturi pot provoca și simptome.

Dacă avem dureri de cap, preferăm să nu deschidem ochii și să ne întindem toată ziua. Deoarece rareori avem ocazia să facem acest lucru, pe lângă utilizarea medicamentelor care ameliorează durerea de cap, încercăm să prevenim cât mai mult durerea. Ne observăm când apare o criză: după prea multă computerizare sau când nu am mâncat de câteva ore, poate când se rupe un front fierbinte, într-o perioadă stresantă sau înainte de menstruație? Există nenumărate posibilități. Merită să începem imediat din cel mai simplu motiv: dacă nu bem suficiente lichide și nu mâncăm suficient de regulat, corpul nostru va semnala cu o durere de cap că ceva nu este în regulă. Este, de asemenea, un semn de insomnie a capului, oboseală, probleme oftalmice, respirație urât mirositoare, răceli, infecții, sinuzită sau probleme de tensiune arterială. Dacă amețeala este asociată cu simptomele, consultați-vă medicul de familie și verificați vederea cel puțin o dată pe an.

Nu întâmplător recomandă să mănânce cinci mese pe zi

Trebuie să mâncăm regulat pentru ca organizația noastră să funcționeze impecabil. Nivelul nostru de zahăr din sânge provoacă plângeri nu numai dacă sunt prea mari, dar și dacă sunt prea scăzute: pot apărea dureri de cap, amețeli, stare de rău. Consumați porții mai mici de cinci ori pe zi și, de preferință, includeți în dietă suficiente proteine și făină din cereale integrale. Cu cât absorbim mai lent carbohidrații, cu atât mai mult putem suporta între mese. Dacă urmăm o dietă, planificați-ne dieta pentru a evita foamea.

Ilustrare. Foto: pexels

Alimente care vor fi mai bine lăsate pe raft

Brânzeturile coapte declanșează adesea un atac de durere de cap, chiar dacă au un gust fantastic. Acestea conțin tiramină, cu cât sunt mai mature, cu atât această substanță provoacă fluctuații ale tensiunii arteriale și a fost, de asemenea, legată de dezvoltarea migrenelor. De asemenea, găsit în peștele afumat și conservele din carne, este o idee bună să citiți etichetele înainte de a cumpăra sau să observați modul în care reacționăm la consumul de brânză feta, mozzarella, cheddar sau parmezan. Persoanele care sunt sensibile la tiramină pot avea adesea un atac de migrenă de la banane, cu cât fructul este mai copt, cu atât mai mult.

Îndulcitori artificiali și înghețată

Sunt folosite într-o mare varietate de alimente și băuturi pentru a înlocui zahărul. Cu toate acestea, rețineți că pot provoca dureri de cap de migrenă la mulți oameni: acesta include aspartam, de exemplu. Dacă alegeți dulciuri, băuturi răcoritoare sau înghețată, țineți cont de acest lucru. Înghețata poate provoca, de asemenea, dureri de cap severe, care din fericire durează o perioadă scurtă de timp, până la câteva minute, și se datorează frigului. Dacă vrem să o evităm, mâncăm încet și cu grijă tot ce este rece.

Ilustrare. Sursa: Nébih

mancare chinezeasca

Mulți oameni adoră mâncarea chinezească, mai ales atunci când sunt livrate la casele lor. Dar, în majoritatea locurilor, toate felurile de mâncare sunt aromate cu glutamat de sodiu, chiar dacă multe sunt sensibile la acest aditiv. Desigur, poate fi găsit nu numai în alimentele chinezești, ci și în alte alimente semipreparate, congelate sau sub formă de praf, citiți ingredientele înainte de a cumpăra și evitați glutamatul de sodiu - produsele străine îl pot indica ca MSG. Apropo de semifabricate, alimente preambalate: majoritatea mezelurilor și produselor din carne conțin, de asemenea, nitriți și nitrați, care pot fi, de asemenea, legați de durerile de cap.

Vin roșu și cofeină

Dacă am consumat prea mult alcool, durerile de cap severe apar ca unul dintre principalele simptome ale mahmurelii. În același timp, pentru mulți, chiar și un pahar de vin roșu provoacă chin din cauza taninurilor pe care le conține. Unele soiuri, cum ar fi cabernet sau merlot, conțin mai puține tanini și sunt mai tolerabile. Cantități mai mari de cofeină din cafea și băuturi energizante pot fi, de asemenea, responsabile de dureri de cap, dar băutorii obișnuiți de cafea pot prezenta dureri atunci când iau o pauză de la consumul de cofeină. Unii oameni folosesc doar cofeina pentru durerile de cap, alții reacționează diferit - tipul căruia îi aparțin poate fi experimentat doar pe cont propriu.