Potriviți ca.

Rezistență în 3 săptămâni

Crește-ți rezistența, îmbunătățește-ți starea și, după aceea, nimeni nu te poate împiedica să renunți la poverile vieții de zi cu zi. Cu până la 3 săptămâni de antrenament continuu, puteți realiza schimbări semnificative și vizibile în fizicul dumneavoastră. Tot ce aveți nevoie este un instrument bine cunoscut „penny” și ceva timp, perseverență.

Inapoi in viitor

Nu există niciun om pe pământ care să nu fi intrat în contact cu frânghia. Mulți oameni nu au nicio idee despre ce merită pentru echipa noastră echipamentul sportiv de jucărie abandonat din copilărie. Cu toate acestea, este, de asemenea, o jucărie zilnică pentru sportivii de lupte, boxeri campioni mondiali și nu întâmplător. În pregătire, scopul este de a atinge vârful abilităților de a sta în picioare și de coordonare. În timp ce industria fitnessului aruncă milioane de „gunoi inutilizabil” pe piață în zilele noastre și face acest lucru din ce în ce mai scump, profesioniștii se întorc la rădăcinile lor. De aceea, își trăiește apogeul cu propriul antrenament funcțional pe tot corpul. Asa ca nu ezita! Să ne întoarcem și noi cu câțiva ani și să punem mâna pe acest dispozitiv grozav „penny”. Mergeți la antrenamentul cu interval de sărituri!

Să ne uităm mai întâi la avantajele frânghiei în puncte:

- Poate fi folosit aproape oriunde în care se blochează în nimic

- Se potrivește cu ușurință oriunde, în orice geantă de dimensiuni

- Nu necesită nicio învățare specială

- Poate crește semnificativ rezistența

- Puteți maximiza arderea grăsimilor

- Vă puteți crește metabolismul

- Dezvoltă mușchii stabilizatori ai corpului

- Întărește mușchii nucleului (mușchii trunchiului)

- Oferă explozivitate membrelor

- Mai blând cu articulația

- Dezvoltă abilități de coordonare

- Instrument ieftin și ușor de obținut

Puterea este cu noi

Am putea mantra în timp ce sărim, dar dacă facem exercițiul cu intensitatea potrivită, respirația scurtă va veni în curând și zâmbetul va îngheța cu siguranță de pe fața noastră. Atunci ne dăm seama că nu este atât de ușor să ne antrenăm cu el. Să ne concentrăm! Acordând atenție, ne putem dezvolta abilitățile de coordonare și simțul echilibrului. Rămâi persistent!

Efectul intervalului asupra corpului nostru

Studiile străine au arătat că, deja cu (!) 3 săptămâni de antrenament continuu pe intervale, suntem capabili să ne îmbunătățim de la nivelul inițial inițial „0” zero la 50% din performanța noastră maximă realizabilă. A ajunge 100% de aici este însă o călătorie mai dificilă, cu un minim de 12 săptămâni care necesită ajutor profesional. După un astfel de antrenament de 25-40 de minute, corpul nostru se află într-o fază puternică de ardere a grăsimilor încă câteva ore. După câteva zile, seria de exerciții ne va accelera în mod vizibil metabolismul.

Un exemplu de antrenament

Inițial, în 6-8 alergări, se recomandă 2 minute de săritură intensă și 1 minut de odihnă. Apoi, după 2 săptămâni, putem ridica saltul la cele 3 minute obișnuite în box, cu 1 minut de odihnă. Începem să creștem numărul de fire de la 6 la 3 la fiecare 3 zile. Dacă am ajuns la 14 alergări (56 de minute) cu sărituri intense, nimic nu se plictisește de noi! Simțiți-vă liber să mergeți la sport! Ești garantat că te vei simți proaspăt, puternic și încrezător. Saltul de frânghie poate face minuni în modelarea corpurilor noastre pe termen lung.

Coarda de sărit mișcă o mulțime de mușchi, astfel încât atunci când aveți rebeliune abdominală sau simțiți mușchii adânci ai spatelui, veți realiza de ce această metodă este utilă în dezvoltarea musculară pentru o postură adecvată.

Sănătatea este pe primul loc!

Asigură-te că ești sănătos! Contactați medicul de familie și cereți-vă părerea. Aici inima se poate roti într-o gamă foarte mare de până la 90-100%.

Folosiți-l sănătos acasă sau chiar în aer liber!