Ajută o persoană să slăbească

scăderea

30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți conștient pentru pierderea în greutate

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

NU MEREȚI LA FUGĂ DACĂ DORIȚI SĂ PIERDEȚI!

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Pe termen lung, însă, nu merită să căutați o soluție mâncând. Cum funcționează dieta?

Este nevoie de un deficit săptămânal de calorii pentru a pierde o cantitate sănătoasă de lire sterline pe săptămână. Pentru a face acest lucru, echilibrul energetic al unei persoane trebuie să iasă cu mai puține calorii pe zi. Deficitul de calorii poate fi atins în două moduri: dacă o persoană mănâncă mai puțin, deci își hrănește corpul cu mai puține calorii sau dacă se mișcă mai mult, deci arde mai multe calorii pe care le ia.

Dacă vrei să ții o dietă fără exerciții fizice, meme-ul de slăbire este că trebuie să acoperi toate acele calorii din mese. Pentru o supraponderalitate mică, o cantitate semnificativă de calorii zilnice poate însemna până la o masă principală completă.

7 sfaturi care cu siguranță te vor ajuta să slăbești

De aceea nu merită să renunți. Exercițiile fizice ajută o persoană să slăbească Pe lângă greutatea învârtită, asigură, de asemenea, că mușchii sunt mai tonifiați și rezultatul este mai frumos.

În plus, cu cât o persoană are mai mult mușchi în corp, cu atât arde mai multe calorii, chiar și în timpul somnului, așa că, în loc de antrenamente cardio, ajută o persoană să piardă în greutate concentrându-se pe dezvoltarea musculară. Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol cheie în reținerea în greutate, fără ca kilogramele să poată aluneca foarte ușor înapoi dacă cineva se relaxează în dieta lor. Exercițiile fizice ajută o persoană să rămână sănătoasă pe termen lung și nu numai în timpul pierderii în greutate, ci și cu o greutate corporală normală.

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Cardiologie, un stil de viață sedentar neagă complet beneficiile pentru sănătate ale unei greutăți corporale normale.