Andrea Gyarmati: Cât de mult ar trebui să doarmă copilul?

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Cât de mult ar trebui să doarmă copilul? Răspunsul nu este ușor, deoarece totul depinde de vârsta bebelușului, de obiceiurile familiale și de nevoile individuale.

• Un nou-născut doarme, cu excepția faptului că mănâncă și se scăldă (desigur, dacă doare ceva sau are alte probleme care se întâmplă destul de des, țipă).

• De la vârsta de șase săptămâni, doarme 8-9 ore pe noapte, 2-3 ore de două ori pe zi, pentru un total de 15-18 ore pe zi.

• De la vârsta de un an până la școală, este bine să dormi 10-11 ore pe noapte și să poți dormi 1-2 ore o dată pe zi, de obicei după-amiaza. Pe măsură ce crește, îi este dor de somnul de după-amiază.

• Un copil de la școală se trezește nu mai târziu de ora 7 din cauza sosirii la școală, deși dacă facem baie dimineața și seara - ceea ce cred că este necesar atât pentru adulți, cât și pentru copii - este mai degrabă 6 și 7 este momentul ideal pentru a te trezi. Pentru a te odihni a doua zi, este indicat să te culci pe la 9 și să dormi de la zece.

Există dormitoare adânci care pot trage tunuri lângă urechi și sunt cei care dorm treaz de la o vârstă fragedă, totul le deranjează.

Obiceiurile familiale, circumstanțele și abilitățile individuale influențează, de asemenea, nevoia de somn. Nu disperați dacă bebelușul dvs. nu se ridică la înălțimea așteptărilor, dacă este altfel sănătos, mănâncă bine, vesel.

Iată o circumstanță interesantă despre care am aflat doar în ultimii ani.

Chiar contează cât de nouă luni de așteptare pentru copil. Este chiar important ca părinții să aparțină tipului bufniță sau șoim pelerin, adică cei care se ridică târziu, dar sunt treziți mult timp seara sau cei care se ridică devreme, dar și culcați devreme. Deși granițele sunt largi și în acest sens, deoarece puteți fi de tip bufniță, dar dacă trebuie să fiți acolo pentru antrenament și să lucrați a doua zi la șase, nu veți putea petrece noaptea.

Pot exista deja câteva conflicte dacă sunteți conectat diferit de partenerul dvs.,

dar cu asta puteți începe (și suntem obișnuiți, mai ales la începutul unei relații). Important pentru bebelușul tău este că nu vei dori să adormi devreme dacă ai trăi o viață de noapte pe burta mamei tale.

Ce ne face să adormim și ce ne face să ne trezim la timp sau în afara timpului - cred că acesta este și un subiect important. Ceea ce descriu aici este parțial rezultatul cercetării medicale și parțial rezultatul propriei „lucrări de cercetare”. Așadar, să ne uităm la tot ce trebuie să te gândești despre somn.

La începutul existenței noastre umane, lumea funcționa foarte diferit față de acum. Pericolele erau adevărate pericole și

dacă strămoșul nostru a ales soluția greșită, viața lui era în joc.

Cu siguranță nu a primit la fel de mult și aceeași calitate a mâncării ca noi și cu siguranță nu și-a petrecut serile și nopțile în cuști vitrate înconjurate de beton. Nu era nevoie să încurajăm sportul, deoarece sarcinile zilnice asigurau suficientă mișcare, nu era nevoie să slăbim, deoarece de fapt nu era suficient să mâncăm. Și erau puține locuri unde își putea petrece nopțile odihnindu-se departe de fiare.

Omul preistoric vrea să meargă să se odihnească cu familia după toată ziua de muncă, vânătoare, adunare, astfel încât să poată să-și cunoască propria în siguranță. În sfârșit găsesc o peșteră care pare potrivită. „Cât de norocoși suntem”, poate crede omul nostru, „ne putem odihni aici și chiar dacă locul funcționează, atâta timp cât există suficientă mâncare în zonă, putem rămâne”. Dacă există o mulțime de animale, este bine pentru vânătoare, dar și un pericol, deoarece vânătoarea era destul de dublă în acel moment. Vine seara, e mâncare, copiii sunt plini. Omul nostru își iubește familia și se teme de puterile superioare, așa că face desene pe peretele peșterii cu desene frumoase pe cărbune cu vârful torței de tămâie care va alunga inamicul. Totul este frumos și bun, există pace, adormim cu toții.

Eroul nostru cade și el într-un somn profund, dar după aproximativ o oră și jumătate somnul său devine superficial.

Trebuie să verificați dacă s-a schimbat ceva de când v-ați culcat, dacă există pericol.

Se trezește și, dacă totul rămâne neschimbat, doarme liniștit pentru o altă perioadă. Perioadele profunde și superficiale alternează până când soarele care răsare scoate alarma.

Acest cod, spun oamenii de știință, nu a schimbat nimic și contra-testul pare să le demonstreze. Când bebelușul tău adoarme în brațe, el îți aude vocea în timp ce adormi, începând să țipe dezgustător în timp ce te uiți din primul tău somn superficial într-o „cușcă”, adică te găsești în patul tău. „Ceva a devenit foarte diferit aici”, crede copilul.

Iar celălalt nu înseamnă bine, poate chiar un leu care l-a ales la desert.

"Mamă, tată, e în regulă, ajută-mă!" - indică acest lucru, pe care îl puteți da înțelegerii voastre numai plângând.

Crede-mă sau nu, un lucru este bine dacă poți: dacă îți trezești puțin copilul când îl culci și adormi cu imaginea că este într-un pat, alarma nu se aprinde când se trezește. Amândoi ar putea câștiga mult din asta.

Merită să știm că, la fel ca multe alte funcții, somnul este diferit în copilărie decât la adulți. Aceasta înseamnă nu doar diferența dintre numărul de ore petrecute dormind, ci și faptul că somnul trece printr-un proces de maturare.

Să vedem asemănările și diferențele:

• Învățăm să dormim, chiar dacă cădem după un anumit timp de trezire. Pentru a avea un vis relaxant, nu vă puteți aștepta ca bebelușul dvs. să doarmă cel mai bun mod pentru dvs. imediat. Trebuie să mă înveți să dorm.

• Bebelușul doarme mai superficial, se trezește mai des decât un adult, ciclul său de somn este diferit.

• Nu plângi din rău, ceri ajutor și este treaba ta să ajute.

• Dacă găsești o soluție, bebelușul tău te va răsplăti, vei dormi liniștit și poți experimenta fericirea „Am făcut ceva pentru tine”. De fapt, poți adormi singur.

• Fiecare copil este diferit, ascultați toate sfaturile dacă doriți, dar mai ales urmăriți-vă și cunoașteți-vă copilul.

• Și care este probabil cel mai mare ajutor în acele prime trei luni dificile. Când v-ați întâlnit împreună cu partenerul dvs., totul a decurs din prima clipă? Nu-i așa? A pus rufele în altă parte așa cum ar trebui, tu ai folosit greșit pasta de dinți, dar apoi s-a dezvoltat doar o viață comună. Bebelușul învață de la tine și tu înveți de la el. Dă-le timp amândurora. Fii răbdător cu el și cu tine însuți.

Dacă îți pierzi răbdarea, nu crede că nu poți, pentru că poți, crede-mă.

Și vei fi mai capabil zi de zi. Dacă ai probleme, tânjești după tandrețe. Și voi, și eu, toți. Trăiți într-o situație de lux (din păcate, nu durează foarte mult) în care vă puteți îmbrățișa copilul în orice moment. Cereți ajutor persoanei și îmbrățișați-o, asistentă, îndrăgostiți-vă de câte ori simțiți.

Nu vă temeți, dragostea nu a stricat încă niciun copil.

Vor fi momente când trebuie să fii atent să nu fii prea mult, dar este și mai departe.

Bebelușul tău învață să doarmă, nopțile sunt calme, dar s-ar putea să te trezești în curând cu o nouă problemă. Se trezește, plângând disperat noaptea, cu greu poate fi mângâiat. Calmează-l, îmbrățișează-te și, dacă nu doar te trezești, ci și te trezești, ascultă ce ai visat. Visul și realitatea la vârsta de doi sau trei ani înseamnă încă un lucru. Totuși, ia-ți în serios plângerile, temerile

nu vă deranjează să vă uitați sub pat dacă spuneți că un monstru locuiește acolo.

La urma urmei, dacă te uiți înăuntru, dovedești că poate un monstru pândește cu adevărat acolo.

Gândiți-vă dacă copilul nu este copleșit, târât în multe direcții sau nu este expus la prea mulți stimuli. Vorbește despre cum trece o zi, cine sunt prietenii tăi la grădiniță, grădiniță, dacă te doare ceva. Vedeți singuri dacă există o ceartă acasă, o tensiune inutilă care îl va îndura.

Trăim într-un zumzet constant de dispozitive și mașini electrice, rareori trăim tăcerea. Cu ajutorul energiei electrice creștem semnificativ numărul de ore petrecute treji, deci există mai puțină odihnă și relaxare.

Strămoșii noștri s-au ridicat împreună cu Soarele, s-au odihnit când nu mai puteau vedea nimic în întuneric. Corpurile noastre funcționează astăzi în același mod ca și predecesorii noștri. Comportamentul nostru s-a schimbat, dar creierul nostru nu s-a schimbat și cu siguranță merită să ne gândim:

creierul nostru nu este conceput pentru a fi expus la această cantitate de informații.

Fostul mod de viață al savanei, tăcerea, a oferit o oportunitate pentru procesarea pașnică, pentru a experimenta sentimente. Nu spun să ne întoarcem, dar spun că, limitând timpul petrecut în fața ecranului, ne putem ajuta foarte mult copiii și pe noi înșine.

Vorbește cu copilul tău despre ceea ce vrei cu siguranță să vezi la televizor și notează în ghidul de programe ce poți urmări și când. (Apropo, și tu ești bine dacă nu te uiți la dispozitiv, dar ai viață de familie, conversații, bucurii comune, griji.) Adesea, noi, adulții, suntem cauza anxietății copilului nostru, dar suntem de asemenea, cei care pot face cel mai mult pentru a ajuta la rezolvarea lor, în tratament.

Și apoi ajungem la vârsta școlară.

Este corectă sugestia că ar trebui să începeți să predați mai târziu pentru a vă face copiii mai relaxați? Sau - și sunt puternic înclinat să spun că aceasta este mai mult cauza insomniei - trebuie să ne uităm în jur pentru culcare și lipsa agendei?

Pentru a se trezi relaxat dimineața, copilul trebuie să se culce la timp, ceea ce nu este o sarcină ușoară.

Familia este împreună seara, dacă părinții stau treji mult timp, copilul se simte exclus de la ceva.

Ar fi frumos să ne ocupăm doar de lucruri liniștitoare după cină și baie. Poveștile, conversațiile, închiderea zilei sunt bune pentru toată lumea.

Copilul iubește uniformitatea, riturile, obiceiurile care, să zicem, preced orele de culcare.

Știu că sunt o mulțime de lucruri, poate că munca trebuie adusă acasă, dar credeți-mă, merită să sacrificați timp pentru asta, deoarece un copil mic care s-a odihnit se comportă mult mai bine și, de asemenea, se simte mai bine.

Pe vremuri, omul preistoric se uita fix la foc, procesându-și astfel experiențele. Focul este roșu, ceea ce favorizează producția de hormon de somn melatonină.

Televizorul, pe de altă parte, este în mare parte albastru, ceea ce inhibă producția de melatonină

- nu este o coincidență faptul că cele mai noi smartphone-uri au moduri de noapte și de zi.

Desigur, înainte de a da mulți bani unui astfel de gadget, folosește-ți mintea și ascultă-ți inima: petrece o perioadă liniștită cu copiii tăi înainte de culcare. Știu că uneori este greu de rezolvat, dar într-o zi, când vei fi adult, aceste seri vor fi cele mai frumoase amintiri ale tale.