Colorează-ți din nou farfuria!

Nu știu cine este cu el, dar pot (nu) urmări jumătate dintre cele mai fierbinți lumi din iarnă. Nu-mi place frigul, griul, monotonia. Bine, iubitorilor de zăpadă, lovesc aici. Cea mai mare problemă a mea este lipsa de culori și mirosuri. În câteva săptămâni, depresia va scăpa.

La o secundă gândire, o vreme monotonă, gri, plictisitoare nu este mult diferită de o dietă monotonă, gri, unilaterală și plictisitoare. În astfel de momente, când tot cartilajul meu dorește căldură, soare, culori, sunete, inevitabil fac o paralelă între vremea gri și mesele gri.

De unde știi că masa ta este monotonă? Uită-te la farfuria ta. Chiar și de mai multe ori pe zi. Câte culori vedeți? Cum te simți când te uiți la teancul de mâncare? Uncie? Incolor? Komor? Numărați câte culori vedeți pe farfurie? Nu, unele nuanțe de alb și gri nu contează. Dacă ați reușit să vânați mai puțin de trei ... atunci dieta dvs. este monotonă și săracă în nutrienți.

Puțini știu, dar culorile au o semnificație serioasă în nutriție. Alimentele colorate sunt cheile unei diete sănătoase, variate și bogate în nutrienți. Doriți să descifrați codul? Atunci ascultă!

Alb: Pe de o parte, am putea spune că albul este caloriile goale. Produse fabricate din făină albă, alimente albe bogate în zahăr rafinat, orez alb. Dar nu am avea dreptate, deoarece albul este sinonim cu proteine, produse lactate, carne și chiar unele leguminoase. Acestea sunt surse excelente de proteine, care ar trebui să constituie o treime dintr-o dietă echilibrată.

Mănâncă aceste alimente albe: carne, brânză, brânză de vaci, iaurt, pește, soia și semințe

Roșu: Alimentele roșii sunt bogate într-un antioxodan numit licopen, care este responsabil pentru frumoasa culoare roșie. Betaina este un colorant natural din legume. Este un agent anti-cancer special care ajută la regenerarea globulelor roșii din sânge. Acesta este motivul pentru care se recomandă ca pacientul cu tumoare să consume cât mai multe legume și fructe roșii. Plantele roșii nu numai că regenerează globulele roșii din sânge, ci stimulează și circulația sângelui și ajută la menținerea consistenței sanguine optime.

Mănâncă astfel de alimente roșii: roșii, ardei gras, sfeclă, mere roșii, coacăze

Violet: De multe ori se estompează cu alimente roșii, deși alimentele mov au și propriile lor efecte benefice. Flavonida numită antocianină, unul dintre cei mai puternici antioxidanți, este responsabilă de culoarea violet. Ajută fluxul și absorbția vitaminei C, ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi dăunători.

Mănâncă alimente violete, cum ar fi prune, struguri, mure, coacăze, varză mov, vinete

Galben, portocaliu: Ce îmi vine în minte despre morcovi? Pe lângă faptul că ar trebui să înveți să fluieri dacă mănânci mult din ea. (Ceea ce este în mod clar o legendă urbană.) Sigur, se spune adesea că beta carotenul din el este bun pentru vedere. Ei bine, alimentele galbene sunt de obicei bogate în beta-caroten și vitamina A, care este bun pentru piele dincolo de vedere și are un efect bun. Dacă nu doriți doar să obțineți o culoare frumoasă a corpului în sol, mâncați o mulțime de mâncare galbenă. Cu el puteți obține o piele maro bronz foarte frumoasă, netedă și sănătoasă.

Mănâncă astfel de alimente galbene: portocale, morcovi, dovleci, mango, piersici, pepeni

Verde: Plantele verzi și verde închis sunt cele mai bune surse de antioxidanți și cele mai bune plante detoxifiante. Ele curăță sângele, ajută la detoxifiere în timp ce fac corpul mai rezistent la cancer. Dacă fumați în mod regulat, beți alcool sau beți cafea, asigurați-vă că includeți plante verzi în dieta dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că ajută la compensarea riscurilor pentru sănătate cauzate de obiceiurile dăunătoare.

Consumați astfel de alimente verzi: broccoli, salate verde închis, castraveți, mazăre verde, alge, varză de Bruxelles, spanac, rucola, salată de păsări, fasole verde, tei

Galben: Clar. Vitamina C. Una dintre cele mai importante vitamine din viața noastră. Nu numai că ajută la combaterea bolilor infecțioase și bacteriene, dar poate chiar regla nivelul colesterolului. Este o vitamină foarte importantă, ar trebui să o introducem zilnic în corpul nostru în mod natural.

Consumați alimente galben-lămâie, cum ar fi lămâie, grapefruit, pere, piper, sparanghel, ananas

Maro: Am putea spune că maro este noul alb. Produsele de copt integrale, pastele, cerealele brune sunt ambii mari susținători ai sistemului nervos. Surse excelente de vitamine B și magneziu, ajută la concentrare, furnizează energie creierului pentru funcționarea zilnică, ameliorează tensiunea zilnică. Dacă nu mănânci cereale integrale și cereale integrale, fii atent la tine. Nu ești accidental iritat, nervos, isteric, obosit de prea multe ori? Dar? Atunci trebuie să știi că toate nuanțele de maro lipsesc din viața ta.

Consumați astfel de alimente maro: feluri de mâncare integrale din făină, produse de patiserie, paste, orez brun, bulgur, mei, nuci, ciuperci

Asigurați-vă că fiecare dintre mesele dvs. constă din cel puțin 3 feluri de mâncare bine colorate. Dacă îți poți colora dieta, îți poți colora întreaga viață cu ea. Puteți schimba monotonia pentru vitalitate, energie, distracție. Și nu uitați că meniul plin de culoare vă poate scăpa de câteva kilograme. Și apoi puteți intra adânc în dulap cu o rochie neagră și neagră și puteți veni cu piese sălbatice, colorate, fierbinți.