Te lupți cu acneea? Excludeți din dietă aceste 10 alimente și băuturi

Chiar dacă ești atent la curățarea corectă a feței, fețele tale apar uneori? Îndreptați-vă atenția către dieta dumneavoastră: există unele alimente și băuturi care pot duce la pete și acnee. Răsfoiți lista noastră de 10 și regândiți-vă meniul zilnic!

1. Fructe uscate

- Fructul este sănătos, nu-i așa? Majoritatea gândește. Ei bine, versiunea uscată merită un tratament. Acestea sunt printre carbohidrații rafinați și au un indice glicemic ridicat. Acestea cresc dramatic glicemia și nivelul de insulină. Acest lucru poate perturba echilibrul hormonal, care stimulează pielea să producă sebum și crește riscul de acnee ”, spune dermatologul Whitney Bowe. Pâinea albă, pastele, biscuiții și muslii au un efect similar asupra pielii.

2. Lapte

Potrivit unui studiu din Malaezia, persoanele care consumă regulat lapte au șanse de patru ori mai mari să dezvolte acnee. Prin urmare, pe lângă hormonii găsiți în produsele lactate, proteinele din lapte sunt responsabile și ele. Au două tipuri principale: proteine de cazeină și proteine din zer. Din păcate, situația este și mai gravă pentru versiunile cu conținut scăzut de grăsimi, care pot provoca și mai multe probleme ale pielii, deoarece, atunci când producătorii extrag grăsimi din lapte, acestea adaugă mai multe proteine pentru a o face mai densă în textură și mai puțin aromată cu apă.

Pentru a evita stropirea, alegeți înlocuitori din plante precum orez, lapte de migdale sau de nucă de cocos în loc de lapte de vacă. Găsiți alternativa care se potrivește cel mai bine gustului dvs. cu compilația noastră.

3. Proteina din zer

Am explicat deja în punctul anterior cum proteina din zer cauzează probleme ale pielii ca una dintre componentele laptelui. Nu este ușor de evitat, deoarece se găsește într-o formă concentrată în multe alimente și este, de asemenea, preferat pentru felii de proteine și alte gustări, așa că parcurgeți întotdeauna o listă de ingrediente înainte de a cumpăra. Și dacă îți turboți bine meritatul smoothie post-antrenament, alege pudră de proteine de mazăre vegană sau naturală în loc de pudră de proteine tradițională.

4. Acizi grași trans

Acești acizi grași, care sunt nefavorabili organismului, pot fi detectați în mod natural în laptele și carnea rumegătoarelor și pot fi creați și artificial, caz în care se formează în timpul hidrogenării uleiurilor vegetale cu hidrogen. De asemenea, pot înfunda vasele de sânge ale pielii și arterele inimii, acestea din urmă ducând la boli cardiovasculare grave. Acestea provoacă cu ușurință inflamații în organism, așa că joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea acneei.

Desigur, acest lucru nu înseamnă eliminarea tuturor acizilor grași din dieta ta! Acizii grași polinesaturați omega-3, de exemplu, au un efect foarte bun asupra pielii și sunt bogați în semințe de in, nuc și semințe de chiam.

5. Cochilii

Iubitorii de șopârle de mare au vești proaste: consumul de creveți și homar bogat în iod poate provoca, de asemenea, acnee. În timp ce acest mineral este fundamental benefic pentru piele, poate provoca probleme celor care sunt sensibili la el sau consumă prea mult din el. Dacă nu doriți să renunțați la fructele de mare, alegeți pește bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul sălbatic.

6. Ciocolata cu lapte

Știm cu toții că degeaba suntem pasionați de asta, este oribil ce face această dulceață pielii noastre. Zahărul rafinat, laptele și grăsimile trans din acesta sunt responsabile pentru problemele de piele pe care le provoacă. Pentru a le evita și pentru a oferi corpului dumneavoastră un mic impuls de antioxidanți, înlocuiți versiunea cu lapte cu o ciocolată neagră care conține cel puțin 70% cacao.

7. Sushi

Vrem să-i liniștim pe fanii sushi: nu toți maki și nigiri provoacă acnee. Ruloul din California, pe de altă parte, trebuie evitat: orezul alb are un indice glicemic destul de ridicat, iar produsul pentru cancer din acesta conține gluten (la fel ca și sosul de soia), care poate provoca cu ușurință inflamații. De asemenea, merită să aveți grijă cu foile nori, deoarece acestea au un conținut foarte ridicat de iod, care, după cum sa menționat deja, poate provoca acnee la mulți oameni. Dacă vrei să fii sigur, comandă sashimi cu orez brun!

8. Suc

Conserve de băuturi răcoritoare și sucuri proaspăt stoarse nu sunt, de asemenea, bune pentru starea pielii. „Sucurile, mai ales atunci când sunt făcute din fructe, sunt bogate în zahăr și sărace în fibre. Dacă le consumăm singure, acestea aruncă niveluri ridicate de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la creșterea producției de sebum și la dezvoltarea inflamației ”, explică nutriționistul Jolene Hart.

În loc de sucuri zaharoase, mâncați un fruct proaspăt sau treceți la băuturi pe bază de legume!

9. Carne procesată

Problema nu este carnea în sine ca hrană, ci diferitele antibiotice utilizate pentru tratarea păsărilor, a bovinelor și a porcilor în timpul creșterii animalelor. „Antibioticele din carne deranjează echilibrul bacteriilor bune și rele din organism”, spune dermatologul Whitney Bowe. Acest lucru nu afectează doar sistemul digestiv, deoarece există și o mulțime de bacterii bune care se așează pe suprafața pielii, ci au grijă de sănătatea pielii. Când numărul lor scade, se dezvoltă acneea.

Străduiți-vă să cumpărați carne organică și să vă suplimentați dieta cu alimente probiotice (cum ar fi iaurtul sau varza murată) care pot crește numărul de bacterii bune din corpul dumneavoastră și de pe suprafața pielii.

10. Cocktailuri alcoolice

Băuturile amestecate, cum ar fi margarita și mojito, sunt bogate în zahăr, iar alcoolul este adăugat cu o lopată care deshidratează pielea ca diuretic. „Când pielea feței se usucă, nu se poate curăța în mod corespunzător, caz în care porii se înfundă ușor și acneea se termină”, spune Bowe.

Dacă nu doriți să renunțați la alcool, rămâneți cu vin roșu în loc de cocktailuri. „Conține un antioxidant puternic numit resveratrol, care funcționează excelent pe pielea predispusă la acnee”, adaugă expertul.