Sfat medical

Depresia clinică nu este în niciun caz doar o stare proastă trecătoare, dar, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), este a patra cauză de dizabilități și boli din lume. În majoritatea cazurilor, este necesară asistență medicală, dar metodele descrise mai jos pot fi un adjuvant util la tratamentele prescrise.

Dacă sunteți deprimat

Stai treaz toata noaptea!

Dacă vă simțiți deprimat, încercați să rămâneți treaz toată noaptea. Potrivit cercetărilor din diferite părți ale lumii, sunt mari șanse să vă simțiți mult mai bine a doua zi.

Este de conceput ca sărind peste somn să repornească ceasul biologic al corpului, care este adesea „rău” la persoanele deprimate. Deci, dacă vă simțiți bătut, așteptați zorii și apoi rămâneți treaz toată ziua. S-ar putea cu ușurință ca noaptea următoare să doarmă la fel de bine ca înainte.

Bea cafea - dar numai cu măsură!

Pe măsură ce îmbătrânești, riscul de depresie crește, dar poți reduce acest lucru consumând cafea în fiecare zi. Într-un studiu realizat de Școala de Sănătate Publică a Universității Harvard din SUA, dintre femeile în vârstă de 63 de ani chestionate, cei care au băut două până la trei căni de cafea pe zi au fost cu 15% mai puține șanse de a deveni depresivi decât cei care nu au băut mai mult mai mult de o cană pe săptămână. Deci, beți cafea - cu excepția cazului în care, desigur, medicul dumneavoastră are obiecții!

Îmbracă-te fericit!

Dacă vrei să te scoți dintr-o „piele groaznică”, încearcă să-ți pui haine pe care obișnuiai să le porți vesel. Femeile deprimate sunt mai susceptibile de a purta blugi și un bluză largă decât hainele mai frumoase. Cercetătorii consideră că purtarea care este cumva este legată de fericire - în cazul femeilor, acestea sunt de obicei bucăți viu colorate de material fin - poate ajuta la îmbunătățirea dispoziției.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Începeți periajul!

Dacă sunteți deprimat și doriți să vă faceți zilele mai vesele, poate doriți să stăpâniți secvența de mișcare lentă în Taichi. Un sondaj din 2011, bazat pe un studiu al persoanelor deprimate în vârstă de șaizeci de ani, a constatat că antrenamentele săptămânale, combinate cu antidepresive, au contribuit la îmbunătățirea dispoziției. Tajcsi a îmbunătățit, de asemenea, calitatea vieții, memoria și alte elemente ale sănătății mintale și a crescut nivelul de energie al celor care o practică.

Încercați lemongrass!

Lemongrassul parfumat de lămâie este cunoscut ca o plantă liniștitoare. Cercetătorii au descoperit că consumul acestuia sub formă de ceai sau tinctură ajută la ameliorarea anxietății și depresiei la persoanele cu diverse probleme de igienă a mentei.

Schimbarea stilului de viață terapeutic

Dacă sunteți deprimat, probabil că vi se vor prescrie medicamente și consiliere. Cu toate acestea, un studiu al Universității din California a constatat că așa-numitele modificări terapeutice ale stilului de viață pot fi la fel de eficiente. Dacă doriți să încercați metoda, să petreceți mai mult timp în aer liber, să aveți grijă de ceilalți, să mâncați sănătos și să întrețineți relații cu familia și prietenii dvs., recomandă cercetătorii.

Mai puțin zahăr și grăsimi!

Prăjiturile delicioase au și ele dezavantajele lor.

Poate că este timpul să renunțați la dulciurile „îndurerate” și la alimentele rafinate, procesate și să alegeți în schimb ceva mai sănătos. Delicatese cu zahăr pot provoca temporar, dar pe termen lung vă vor răni starea de spirit.