Managementul stresului

De obicei, toată lumea este fericită cu ei înșiși și cu lumea când principalele domenii ale vieții lor sunt aproximativ echilibrate. Dar ce se înțelege prin „zonă principală” și „echilibru”? Această diagramă circulară, care constă din opt articole și este alcătuită din cele mai importante elemente ale vieții de zi cu zi: vă ajută să înțelegeți acest lucru: acasă și mediu; relaţie; sănătate; autoeducare și dezvoltare; munca și cariera; material; familie si prieteni; recreere.

Centrul cercului este zero, în timp ce perimetrul său reprezintă satisfacția maximă. (Această metodă este adesea folosită și de consilierii de viață.)

Completeaza tabelul

Desenați un arc în fiecare articol din inel care exprimă cel mai bine cât de mulțumit sunteți de acel aspect al vieții dvs., așa că, dacă nu vă place munca dvs., desenați arcul în jurul centrului segmentului (în inelul 1 sau 2), în timp ce în cazul unui cuplu fericit, aproape de perimetrul cercului (în inelul 8-10). Încercați să vă judecați situația cât mai onest și corect posibil pentru fiecare zonă.

Diagrama completată ilustrează grafic „starea de viață”. Indică echilibrul dacă majoritatea arcurilor sunt la mijloc; un grad ridicat de satisfacție sau dragoste de viață, dacă este afară. Arcul din jurul centrului este plin de viață frustrată și tristă. În acest din urmă caz, merită deja să luați măsuri pentru îmbunătățirea calității vieții, chiar și cu ajutorul acestei cărți. Arcurile fragmentate înseamnă că numai anumite segmente trebuie revizuite.

Imprimați șablonul (sau desenați unul) și completați-l (a se vedea exemplul de mai jos).