Mâncăruri pentru pielea feței frumoasă și strălucitoare

Să recunoaștem, sunt aproape aproape femei care ar fi fericite cu pielea feței. Unul îl consideră prea gras, celălalt prea uscat, mulți se luptă cu cercuri continue sub ochi și poate chiar mai mult cu acnee. Deși reclamele cosmetice promit rezultate mai spectaculoase - aproape toate problemele - uneori ne mai uităm în oglindă cu dezamăgire - pentru că am petrecut în zadar [...]

Să ne înțelegem, sunt aproape greu femei care ar fi fericite cu pielea feței. Unul îl consideră prea gras, celălalt prea uscat, mulți se luptă cu cercuri continue sub ochi și poate chiar mai mult cu acnee. Deși reclamele cosmetice promit rezultate mai spectaculoase - pentru aproape fiecare problemă - uneori ne mai uităm frustrați în oglindă - întrucât degeaba am cheltuit zeci de mii pe „leacuri minune”, nu au folosit prea mult.

Înainte de a te repune în prima farmacie care îți iese în cale cu portofelul tău degazat, gândește-te mai mult: nu este posibil ca dieta ta nesănătoasă să se răzbune pe pielea ta? Adică, nu faceți decât să vă agravați problema existentă a pielii - involuntar? Acum puteți afla ce ar trebui să consumați dacă doriți o piele a feței cu adevărat radiantă!

Ficat, pește de mare, produse lactate, ouă
Deși puțină lume îi place ficatul și peștele, este bine să le consumați în mod regulat, deoarece vitamina A din ele este esențială pentru creșterea celulelor și, prin urmare, pentru dezvoltarea celulelor pielii. De acolo, puteți observa că nu există suficientă vitamină A în corpul dvs. pentru a vă rupe pielea (în special în jurul gurii) și a se îngroșa în jurul foliculilor de păr.

Sfatul nostru:
Chiar dacă nu puteți mânca organe (ficat, inimă, rinichi), peștele de mare, laptele și ouăle (în special gălbenușurile au multă vitamină A) ar trebui incluse în dieta dvs. deoarece conțin substanțe importante precum calciu, omega -3 acizi grași sau fier. Acizii grași omega-3 fac pielea mai fină și mai strălucitoare oricum și, deoarece au un efect antiinflamator, sunt eficienți și în lupta împotriva acneei.

Varză, conopidă, varză de Bruxelles, citrice
Favorita ta eternă, vitamina C, este de asemenea esențială pentru a-ți menține pielea frumoasă. Vitamina C împreună cu vitamina E stimulează formarea de noi fibre de colagen, făcându-ți pielea mult mai elastică!

Sfatul nostru:
Deoarece vitamina C este practic non-supradozaj, întrucât excesul este oricum excretat de organism - trebuie să fiți atenți la rinichi doar dacă îl luați în cantități mai mari - puteți mânca aproape câte vitamine bombe doriți. Simțiți-vă liber să alegeți, deoarece cele mai bune fructe sunt pline de vitamina C: există, de asemenea, cantități semnificative de zmeură, căpșuni, kiwi, portocale, lămâi, portocale din sânge și grapefruit!

Germeni de grâu, cereale integrale, semințe oleaginoase
Observi că pielea ta a început să se încrețească și să îmbătrânească prematur? Nu lăsați acest proces să se grăbească și mai repede, mai degrabă ar trebui să pătrundeți în organism cantitatea de vitamina E, deoarece aceasta reduce daunele celulare cauzate de radicalii liberi, care sunt responsabili de îmbătrânirea prematură a pielii. Vitamina E vă va face fața mai proaspătă și mai fină!

Sfatul nostru:
Întrucât fumatul și bronzarea excesivă sau băile de soare accelerează și ridurile, pe lângă faptul că vă ordonați dieta, trebuie să aveți grijă să evitați cât mai mult posibil țigările și bronzarea excesivă! Oricine fumează are nevoie de mai multă vitamina E decât media oricum. Dacă pielea ta este uscată și exfoliată, o lingură de ulei de măsline pe zi poate fi soluția! În ceea ce găsești încă multă vitamină E în broccoli, soia, margarină, spanac și uleiuri vegetale.

Apă și legume cu frunze verzi
Pielea ta este cenușie și are cercuri chiar mai întunecate sub ochi? Lipsa apei poate face pielea să devină gri! După aceea, cu siguranță ai nevoie de doi până la trei litri de lichid pe zi, dar dacă faci sport sau faci muncă fizică, ai nevoie și mai mult! Și cercurile de sub ochi sunt adesea cauzate de deficit de fier: faceți un test de sânge, iar dacă rezultatul arată puțin fier, mâncați cât mai mult spanac, varză, ficat.!

Sfatul nostru:
Puteți înlocui fierul necesar destul de plăcut: un pahar de vin roșu de bună calitate pe zi vă va acoperi nevoile! Asigurați-vă că este într-adevăr de bună calitate și strict un pahar!