Concepțiile greșite ale dietei

anunț

Doamnelor, cine nu își dorește o siluetă plăcută și strânsă? Evident, toată lumea vrea să arate bine, chiar dacă spune altfel. Desigur, mulți oameni fac acest lucru, cum ar fi dieta, dieta, practicarea sportului și ar putea fi enumerate metode chiar mai drastice. Cel mai bine este să rămâneți cu dieta, exercițiile fizice și o dietă conștientă. Credeți că poate fi eficient, mai ales dacă nu vă încadrați în concepțiile greșite ale dietei.

În primul rând, am dori să menționăm că tratăm dieta și dieta ca concepte separate. Și cea mai bună parte este că, dacă faci același lucru, pentru că indiferent de cât de neclare sunt cele două cuvinte, semnificațiile lor sunt foarte diferite. În cazul dietei, în cea mai mare parte repede și adesea luați în organism doar mult mai puțini nutrienți decât trebuie. Pe de altă parte, în cazul dietei, acordați atenție dietei și luați toți nutrienții necesari, străduindu-vă la o dietă echilibrată, care vă poate accelera și metabolismul. Ei bine, să vedem, atunci, care sunt cele mai frecvente concepții greșite despre dietă.

anunț

Glucidele. Dacă ați început deja dieta, cu siguranță nu va dura zile să vă gândiți la carbohidrați. Vestea noastră tristă este că este posibil să fiți pe un drum greșit, deoarece nu trebuie să evitați toate carbohidrații. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații cu un indice glicemic scăzut nu îngrășează deloc, așa că greșești căutând alimente care nu conțin carbohidrați. Astfel, carbohidrații complecși cu un conținut ridicat de fibre și un indice glicemic scăzut nu au, de fapt, niciun efect negativ asupra dietei. În esență, servește ca unul dintre cei mai importanți combustibili pentru corpul tău. Așadar, asigurați-vă că includeți cereale integrale în dieta dumneavoastră.

Nu trăi niciodată bine. Ce tip de gaz, nu? Din păcate, am mai încercat această „tactică” înainte, dar nu a intrat cu adevărat. Cel mai rău este că, dacă nu trăiești niciodată bine, îți este întotdeauna foame. Puteți atenua foamea timp de 1-2 ore, dar apoi revine. Schimbați atât de mult această strategie încât, atunci când mâncați legume, carne albă sau pește, trăiți curajos dacă vă place să mâncați singuri. Acestea conțin substanțe nutritive vitale care sunt mai bine să nu fie deficitare în corpul dvs. și este, de asemenea, mult mai ușor pentru dvs. dacă nu trebuie să vă luptați constant cu foamea.

Ouăle cresc colesterolul. Colesterolul, pe de altă parte, nu este doar o mamă în rândul persoanelor care iau dietă, ci și în viața persoanelor cu boli de inimă, de exemplu. Cu toate acestea, faptul că ouăle cresc nivelul colesterolului este doar o concepție greșită. Cercetări recente au arătat că colesterolul alimentar are un efect foarte mic asupra nivelului de grăsimi din sânge. Această concepție greșită este cea mai răspândită, deoarece cel care mănâncă o dietă bogată în astfel de alimente face de obicei mult mai mult, ceea ce poate duce la o creștere a colesterolului. Nu ar trebui să aveți nicio problemă cu unul sau două ouă pe zi dacă sunteți sănătos și chiar conțineți mulți nutrienți, de care corpul dumneavoastră va fi deosebit de fericit.

Suflați pâinea. Pâinea este o pradă destul de populară pentru persoanele care fac dietă. Nu numai că îngrășezi, dar și tu pufezi și cine știe ce altceva. Ei bine, dacă îți place pâinea, avem câteva vești minunate. Majoritatea oamenilor sunt în mare parte umflați de aditivii din pâine. Pâinea în sine, dacă este integrală și bogată în fibre și vitamine, este o sursă foarte bună de hrană și nu este umflată sau îngrășată. Puteți chiar să vă încercați în bucătărie, să faceți niște pâine de casă din unele ingrediente, probabil că nu veți umfla din ea.