Postări etichetate ‘core muscle ’

Antrenamentul de pregătire a schiului Partea 5

(Istoric: Schiatul este un sport extrem de stresant. Este iresponsabil să vă pregătiți pentru acesta fără antrenamente amănunțite, doar cumpărând cazare și un permis de schi. Nu e de mirare că există atât de multe accidentări pe pârtii. După cum am scris în postarea mea anterioară, dacă nu practicați sport în mod regulat, schiați în ultimele 4-5 săptămâni, exercițiile fizice necesită de 2-3 ori pe săptămână pregătirea fizică.

7 februarie 2016.
Csilla Almásy
Citeste mai mult

Suport lateral (scândură laterală, Vasisthasana)

Suportul lateral este unul dintre cele mai bune exerciții de întărire a mușchilor adânci, cu care puteți obține, de asemenea, o talie subțire și strânsă, deoarece mușchii oblici abdominali, de asemenea, lucrează din greu între timp, iar strângerea acestora duce la o scădere a circumferinței taliei. Este, de asemenea, eficient pe suporturile pentru brațe și antebrațe. Tulpina este încărcată unilateral, deci trebuie făcută în ambele direcții. Există o mulțime de variante,

24 octombrie 2013.
Csilla Almásy
Citeste mai mult

Înțeles stabilization training

Când vorbim despre antrenamentul de stabilizare a coloanei vertebrale, este vorba despre antrenarea mușchilor care mențin stabil coloana vertebrală și pelvisul. Cu toate acestea, nu există semne de egalitate între antrenamentul stabilizator și întărirea musculară profundă! Simpla întărire a acestora nu va aduce stabilitate. Aș putea spune, de asemenea, că, deși vor exista tipi (mușchi) puternici, frământați, aceștia nu vor putea reacționa (stabiliza) într-o situație bruscă.,