Dacă fumezi noaptea, cum să renunți, să sugeți sau să nu sugeți ...

Deși nicotina a fost golită din creier noaptea, am avut nevoie de o nouă doză. În cele din urmă iese un fir, nicotina ajunge în creier în trei secunde, lumea este din nou frumoasă. Dar doar douăzeci de minute.

Optiunile contului

Ar trebui reaprins după ras. Și așa merge toată ziua.

Micul dejun dacă fumezi noaptea după o înmormântare supărată pe noptieră, fără țigări nicăieri. Sute de mii de fumători experimentează zilnic cele de mai sus, deși, potrivit unui sondaj realizat de Institutul Maghiar Gallup anul trecut, șaptezeci la sută dintre aceștia ar dori să renunțe la fumat.

În acest fel vă puteți îmbunătăți și tulburările de somn ca fumător

Un rezultat similar a fost obținut de un ONG numit Alianța pentru Controlul Tutunului: două treimi dintre fumători vor să renunțe la fumat, dar patruzeci la sută nu au încredere că va reuși vreodată.

Experții sunt de acord cu privire la modul de a renunța la fumat, iar nicotina din tutun este o substanță captivantă, adică dependență.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) enumeră dependența de tutun ca boală în Clasificarea internațională a bolilor. Nu toți fumătorii sunt considerați dependenți, totuși mulți fumători înrăiți se găsesc într-o situație în care vor să renunțe la pasiune, dar sunt în mare parte incapabili să o facă singuri: sunt deja dependenți de nicotină.

Efectele nicotinei din tutun diferă de cele ale multor droguri de plăcere dependente prin faptul că este eliminată din organism în câteva minute.

Potrivit psihologului clinic Emőke Bagdy, nicotina are un efect stimulant în prima etapă numai dacă fumezi noaptea, îmbunătățește starea de spirit, crește memoria, reduce anxietatea, iar efectul distructiv apare ani mai târziu. Cercetătorii au încercat, de asemenea, să identifice personalitatea unui fumător „mediu”. Potrivit lui Emőke Bagdy, fumătorii puternici au mai multe tulburări psihologice decât nefumătorii sau fumătorii slabi.

S-a observat că cei care fumează una sau două cutii pe zi sunt plini de probleme în relațiile lor personale și în viața emoțională.

Consecințele pozitive ale renunțării

De cele mai multe ori, fumătorii puternici care apelează la profesioniști nu au putut face față anxietăților și problemelor lor nici măcar în adolescență, așa că s-au orientat către calmul momentan care poate fi de așteptat de la nicotină. Mai târziu, corpurile lor s-au obișnuit cu stresul pentru ameliorarea nicotinei, așa că s-au recompensat fumând fiecare fir de țigări. Fumătorii puternici, dacă încearcă să renunțe din propria voință, recidivează în câteva luni: simptomele de sevraj dispar la câteva zile după ce încetează să fumeze, dar sunt prea obișnuiți mental să fumeze țigări noaptea doar în situații stresante.

Potrivit lui Emőke Bagdy, fumatul este o dependență periculoasă, deoarece „majoritatea oamenilor tolerează pe deplin fumătorii, iar fumătorii în lanț nu sunt considerați bolnavi”.

Cu toate acestea, fumătorul este atât de vulnerabil la nicotină încât la pacienții cu adevărat serioși, motivația de a fuma este deja mai puternică decât dorința de a renunța. Prin urmare, majoritatea fumătorilor încercați să-și ascundă vulnerabilitatea cu explicații pentru ei înșiși și pentru mediul lor. Apoi cunoscute scuze plouă: „oricum trebuie să mori în ceva”, „țigara mea este calmantul meu”.

Boală și fumat
Țigara enervantă - concepții greșite despre fumat
Consecințe pozitive ale renunțării idosekotthona-nagylozs.hu
Orange maghiar - Sport - Renunță la fumat: compensator al cancerului pulmonar
Inima țigărilor
Comentariile părăsitorilor
Fumatul afectează calitatea somnului!
Cum să renunți la fumat cu ajutorul simoron

Înrăutățește situația doar dacă fumătorul simte că vrea să se obișnuiască, dar nu poate. El încearcă să amelioreze stresul rezultat cu noi doze de nicotină.

Renunțați la fumat: rambursarea cancerului pulmonar

Și mai rău, dependenții de nicotină sunt distruși de efectele distructive ale fumatului. Nimeni nu este obișnuit să se repete dacă se repetă zilnic că pasiunea sa nocivă poate provoca bronșită cronică, infarct, cancer pulmonar. Acest lucru se datorează faptului că și fumătorii în lanț știu acest lucru, doar din cauza dependenței lor dezvoltate nu își mai pot controla voința. Unii, chiar și cu chinuri, sunt capabili să renunțe singuri.

Dureri toracice datorate fumatului
Picioarele tale vă pot răni din cauza fumatului
Cum să slăbești dacă renunți la fumat?
Fumatul afectează calitatea somnului! | Dormi bine

Pentru alții, trebuie să ne uităm la modul în care îi putem ajuta de la caz la caz ", a spus Emőke Bagdy.

Potrivit acestuia, medicamentele pentru înțărcare - plasturi, medicamente - ajută doar la renunțare, este mai bine să utilizați terapia individuală sau de grup.

Fumatul afectează calitatea somnului!

Până în prezent, în Ungaria nu a fost înființată nicio organizație care să îi ajute în mod eficient pe cei care decid că vor să renunțe la fumat, dar nu pot face acest lucru singuri. Centrul Național pentru Dezvoltarea Sănătății OEFK a dezvoltat un program la începutul anilor 1990 pentru a învăța medicii cum să ajute pacienții care doresc să scape de dependența de tutun.

O sută cincizeci de medici, în special pneumologi și medici de familie, participă la program. Medicii care efectuează programul sunt în măsură să explice în mod semnificativ tehnicile pe care le pot folosi pentru a opri fumatul, cum ar fi utilizarea unui plasture de nicotină și medicamente ", a declarat șeful programului, Imre Vadász, medic pneumolog.

Patruzeci de mii de persoane au participat la programul OEFK de renunțare la fumat, iar treizeci și cinci la sută au încetat să fumeze definitiv.

Țigara enervantă - concepții greșite despre fumat

Încet, Ministerul Sănătății răspunde și problemei: se pregătește un „Program de sănătate publică pentru o națiune sănătoasă”, dintre care un subcapitol tratează modul în care medicii pot ajuta pe cei care doresc să renunțe la fumat. Programul prescrie medicilor patru pași: întrebați dacă pacientul dumneavoastră fumează, dați sfaturi, ajutați și, mai târziu, întrebați dacă renunțarea a avut succes, astfel încât să puteți urmări dacă pacientul a căzut înapoi.

Dacă totul merge bine, programul ministerului va începe anul viitor: cum să renunți la campaniile negative amenințătoare, așa că poate vor fi uitate.