Consecințele unei diete bogate în proteine

Proteinele sunt unul dintre elementele de bază ale corpului nostru, în absența mușchilor noștri se ofilesc și performanțele noastre fizice și mentale scad. Deși sunt importante pentru consum, dietele cu proteine ​​radicale bazate exclusiv pe carne sunt, de asemenea, expuse riscului.

Dezavantajul celor mai populare diete este că privează organismul de substanțe nutritive importante pentru organism, care pot avea consecințe grave: un sistem imunitar slăbit, performanțe reduse și fluctuații de oboseală pe lângă oboseală.

proteine

În plus, în loc de tampoanele de grăsime vizate în timpul dietei, pierdem cantitatea de mușchi, îndepărtându-ne astfel și mai mult de corpul strâns și fibros pe care îl dorim. Cu toate acestea, cu un aport adecvat de proteine, vă puteți proteja mușchii în timp ce ardeți grăsimi.

Aminoacizii găsiți în alimentele proteice sunt esențiale pentru ca corpul nostru să își construiască, să funcționeze și să regenereze mușchii. O persoană care trăiește un stil de viață mediu își poate satisface în mare măsură nevoile de proteine ​​dintr-o dietă suficient de selectă, astfel încât shake-urile proteice vândute ca supliment alimentar sunt recomandate în principal celor care doresc să construiască o masă musculară mai serioasă. Desigur, aportul de proteine ​​singur nu mărește masa musculară, necesită și exerciții fizice regulate.

Beneficiile unei diete bogate în proteine

Dieta proteică nu provoacă oboseală constantă în comparație cu alte diete, deoarece mușchii rămân „saturați”, iar nevoile de energie ale organismului pot fi satisfăcute din rezervele de grăsime acumulate. Prin consumul de alimente bogate în proteine, exercițiile fizice nu suportă la fel de mult corpul nostru, deoarece proteinele joacă, de asemenea, un rol în regenerarea rapidă a mușchilor. În plus, foamea nu este la fel de semnificativă, deoarece alimentele bogate în proteine ​​de calitate sunt mai hrănitoare decât alimentele pe bază de carbohidrați.

Alimentele de bază dintr-o dietă proteică sunt carnea albă, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouăle și anumite legume. Nu contează dacă alegem proteine ​​animale sau vegetale - acestea din urmă nu sunt neapărat surse complete, iar conținutul lor de fibre poate împiedica absorbția anumitor aminoacizi. Este important din acest motiv că vegetarienii mănâncă o mulțime de leguminoase și cereale integrale.

Pericolele dietelor cu proteine ​​radicale

Desigur, nici nu ar trebui să mergem dincolo de cal: unele diete proteice radicale alungă aproape complet carbohidrații și fibrele vegetale din dietă, care sunt necesare și pentru funcționarea de bază a corpului nostru. Acest lucru poate afecta ficatul și rinichii și vă poate afecta funcția pancreasului și a tiroidei cu o masă bazată exclusiv pe carne. Prin urmare, o dietă sănătoasă nu se bazează pe exilul complet al anumitor elemente, ci pe respectarea proporțiilor adecvate.