Consolidarea sistemului imunitar toamna și iarna

Simptome asociate:

Acum începeți să vă pregătiți corpul pentru iarnă! Iată cele mai eficiente metode!

imunitar

Vitaminele sunt esențiale pentru corpul nostru, dar nu le putem produce, deci trebuie luate în alimente sau sub formă de suplimente alimentare. În timpul iernii, suntem mai predispuși să consumăm alimente grase, sărace în vitamine. În plus, suntem expuși la mai puțină lumină solară, deci trebuie să acordăm mai multă atenție înlocuirii vitaminelor și oligoelementelor vitale.

1. Mănâncă legume și fructe chiar și iarna!

Chiar și iarna, ar trebui să fii atent la consumul cantității potrivite de fructe și legume proaspete. Acest lucru este important nu numai datorită vitaminelor și nutrienților, ci și din cauza fibrelor care sunt esențiale pentru o bună digestie. Bananele, citricele și merele sunt o sursă deosebit de excelentă de vitamine în această perioadă, dar să nu uităm nici de legume, deoarece majoritatea sunt adevărate vitamine bombe. Vitaminele liposolubile sunt mai bine utilizate atunci când se consumă salate făcute cu sos de ulei presat la rece sau scufundări de legume crude.

Oferta farmaciei online BENU:

Extract de barieră neagră Dr.Immun 30ml

Aplicabil în caz de vânătăi, entorse, umflături datorate entorse, hemoragii și dureri reumatice, efort

2. Fructele congelate sunt bune în loc de proaspete!

Datorită proceselor de ultimă generație, legumele și fructele congelate își păstrează o parte semnificativă din conținutul lor de vitamine și minerale, contribuind astfel la asigurarea aportului zilnic necesar de vitamine. Merită, de asemenea, să folosiți sucul produs în timpul dezghețării, deoarece conține și vitamine și minerale valoroase. Ceaiul de măceș înmuiat la temperatura camerei este, de asemenea, bine cunoscut pentru conținutul său ridicat de vitamina C și sursa excelentă de vitamina C.

3. Mănâncă variat!

Vitaminele și oligoelementele necesare corpului nostru se găsesc nu numai în legume și fructe, ci și în alimente precum ficatul, ouăle, unele uleiuri vegetale, produse de patiserie din cereale integrale! Cu toate acestea, evităm alimentele rafinate, multiprocesate, făina albă, zahărul, deoarece sunt adevărați tâlhari de vitamine.

4. Protejați flora intestinală!

70% din sistemul nostru imunitar se găsește în flora intestinală, astfel încât o digestie adecvată este o condiție prealabilă pentru o protecție eficientă împotriva agenților patogeni. Iaurtul, chefirul și brânzeturile sunt surse excelente de probiotice, dar există și preparate excelente pentru creșterea numărului de bacterii benefice.

5. Luați vitamine!

Corpul nostru este afectat de multe efecte nocive: stres, suprasolicitare, lipsa somnului și exercițiilor fizice, pacienții din mediul nostru, lipsa razelor solare. Toate acestea slăbesc sistemul imunitar, drept urmare crește nevoia organismului nostru de vitamine. Cu toate acestea, nu mai putem lua această necesitate crescută de vitamine doar prin nutriție. Pentru a întări sistemul imunitar, luați o multivitamină în care raportul vitaminelor între ele este ajustat în mod optim. Iarna, pe lângă vitamina C, este deosebit de importantă vitamina D, care se formează în corpul nostru atunci când este expusă la lumina soarelui, iar lipsa sa slăbește sistemul imunitar.

Copilul este bolnav de prea multe ori? Acest lucru vă va întări sistemul imunitar!

6 modalități dovedite de a întări sistemul imunitar al copilului.

De asemenea, trebuie să luăm o multivitamină la sfârșitul iernii?

Iarna se apropie încet, primăvara vine în curând, iar firul de mercur al termometrului sare din ce în ce mai sus. Pentru a nu fi bolnavi și așezați la pat pentru a întâmpina acest sezon frumos, este recomandat să umpleți magazinele noastre de vitamine.

Cantitatea de vitamina C necesară

Draga farmacist! Cât de multă vitamina C să consumi este ideală?

Pe lângă o multivitamină, este recomandată administrarea unei vitamine?

Ar trebui să iau alte vitamine în plus față de multivitamine? (de exemplu, vitamina C, vitamina D etc.)

BENU Multivitamine

Sunt interesat dacă pot cumpăra multivitamina BENU cu cardul meu de asigurări de sănătate Otp?

Toate articolele despre vitamine, suplimente alimentare

Oferta noastră specială

Eucerin AtopiControl loțiune corporală + SOS calmează pielea.

Conținutul pachetului:
1 loțiune de corp AtopiControl 250 ml
1 buc AtopiControl SOS Cremă calmantă 40 ml
1 x figura de pluș Anton Maki (cadou)

Eucerin Hyaluron-Filler Noapte de umplere a ridurilor .

Cremă de noapte plină de riduri cu acid hialuronic, pentru toate tipurile de piele, care umple în mod specific ridurile și mai adânci din interior.

Eucerin Hyaluron-Filler Riduri de umplere Camera de zi ar.

Cremă de zi antirid pentru ten normal și mixt cu factor de protecție solară 15 și filtre UV

O cremă de față ușoară de zi cu un factor de protecție solară de 15 și filtre UV care umple ridurile și mai adânci din interior. Nu un punct negru.

Uriage Age Protect antirid pentru pielea uscată .

Pachetul de Crăciun include:
1 buc Cremă antirid Uriage Age Protect pentru piele normală sau uscată 40ml, 1 buc Cremă Uriage Age Protect pentru riduri 15ml, 1 buc Cremă termică Uriage pentru mâini 50ml

Vichy Liftactiv Supreme XMAS 2020 50ml + 50ml

Pachetul de Crăciun include:
1 buc Vichy Liftactiv Supreme Cremă de zi pentru piele normală până la mixtă 50ml și 1 buc Vichy Liftactiv Suprem Cremă de noapte 50ml