Consumă, fibrează și crește flexibilitatea

Dacă apari din când în când într-o sală de sport, este posibil să nu fiți familiarizat cu CrossFit. Numele acoperă o formă extrem de populară de formare în America și tot mai mulți adepți în Ungaria.

De fapt, CrossFit în sine nu este atât de mult o noutate, deoarece un tip similar de instruire a avut loc de mult sub numele de Körkondi. Extrage din gama de mișcări a mai multor sporturi, cum ar fi gimnastica, înotul, atletismul, haltere.

Ce este CrossFit?

Punctul de mișcare este că lucrați pe un agent pentru o perioadă de timp și apoi petreceți o anumită perioadă de timp pe următorul - și așa mai departe. Puteți lucra de 10-12 ori în timpul unui antrenament - făcând până la trei sau patru ture.

Inițial, aveți 40 de secunde de mișcare, apoi 20 de secunde de odihnă - sau o schimbare de substanță - dar mai târziu, pe măsură ce rezistența dvs. se dezvoltă, aceasta se poate schimba până la 5-10. Pe lângă faptul că este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a vă ajuta să slăbiți, poate fi benefic în multe alte moduri.

Ce dezvoltă CrossFit?

Perseverenţă.
Rezistență.
Flexibilitate.
Simț al echilibrului.
Coordonarea mișcării.

De asemenea, trebuie să ne acordăm

La fel ca multe alte sporturi, CrossFit nu poate începe doar dintr-un început brusc: înainte de a începe, probabil veți avea nevoie de cel puțin trei ore individuale cu un antrenor personal. Aici veți învăța exercițiile de bază pe care le puteți face ulterior într-un mod personalizat - în funcție de forma corpului.