Plantele de consum: cele 7 cu cel mai mare conținut de fibre

conținut

Semința plantei de quinoa De asemenea, este bogat în vitaminele B, C și E, care împreună contribuie la stimularea metabolismului, desigur, pe lângă conținutul ridicat de fibre. O jumătate de cană conține 5 grame de fibre.

Semințele de in conține o mulțime de substanțe de balast, acizi grași esențiali și substanțe mucoase, care, atunci când sunt umflate în intestine, au și efect digestiv. 100 de grame de semințe de in conțin 39 de grame de fibre.

100 de grame de naut conțin 16 grame de fibre, care, combinate cu proprietățile naturale de rupere a grăsimilor ale leguminoaselor, formează o pereche excelentă de consumatori.

Polizaharide din semințele de purici, sau fibrele se confruntă împreună cu kilogramele în plus. 85% din semințele de purici sunt fibre dietetice.

Puțină lume știe că 100 de grame de mac conțin 20,5 grame de fibre, pe lângă indicele său glicemic este, de asemenea, foarte scăzut, deci alăptați fără a scăpa de zahăr din sânge.

100 de grame de germeni de grâu conțin 24,7 grame de fibre dietetice, care în sine au un efect de stimulare metabolică, dar semințele mici sunt, de asemenea, bogate în multe vitamine E, care sunt, de asemenea, esențiale pentru a începe pierderea în greutate.

THE chia mag crește conținutul de fibre al alimentelor lăsând intact aportul lor caloric. O linguriță de semințe conține aproximativ 1 gram de fibre.