Ardeți caloriile în timp ce stați!

Strângeți-vă mușchii abdominali!

Strânge-ți mușchii abdominali în timp ce lucrezi, de parcă cineva ar vrea să te gâdile. Țineți această poziție câteva secunde, relaxați-vă și apoi repetați de zece ori. Pentru a vă antrena mușchii abdominali inferiori, ridicați picioarele la câțiva centimetri de sol, întindeți-le, apoi puneți-le înapoi pe sol. Repetați de câte ori puteți. Dacă doriți un antrenament mai serios, vă puteți continua exercițiile pe burtă acasă.

Dans!

Dacă sunteți singur, puneți muzică bună și scuturați fiecare dintre membrii dvs., așa cum stați. Nu numai că vei arde calorii, dar și starea ta de spirit va fi mai bună.

Întărește-ți picioarele!

Întindeți-vă picioarele paralel cu solul și întindeți mușchii coapsei. Țineți acest lucru câteva secunde, coborâți încet picioarele și apoi repetați imediat exercițiul. Dacă doriți și mai multă rezistență, puneți un picior pe cealaltă gleznă. Dacă aveți loc, ridicați și întindeți picioarele, aplecați-vă înainte, apucați-vă picioarele și întindeți mușchii vițeilor în acest proces. Țineți această poziție câteva secunde, apoi relaxați-vă picioarele. Continuați exercițiile de întărire a coapsei acasă.

Iesi afara!

Sus cu picioarele, tobați cu degetele, rotiți stiloul între degete, rotiți capul, întindeți și strângeți degetele, măriți și apoi separați umerii - fiecare mică mișcare contează.

Credeți sau nu, aceste mișcări minuscule pot însemna sute de calorii pe zi.