Mănâncă mai puține calorii în timp ce folosești mai multe - Sfaturi

Schimbați temperatura!
Porniți dimineaţăbăutură fierbinte! Îți începe metabolismul și îți aduce o dispoziție plăcută. Un smoothie poate declanșa și micul dejun într-o dimineață grăbită (mâncați o combinație de legume, fructe, proteine - îl puteți suplimenta cu diferite semințe măcinate pentru a adăuga substanțe nutritive, adăugați scorțișoară, ghimbir, lămâie pentru aromă și detoxifiere). La pranz puteți începe cu o salată rece, care, pe lângă faptul că este puțin plină, este și o sursă bună de fibre și vitamine. După aceea, mâncați ciorbă cât mai caldă, aproape fierbinte, acest lucru nu numai că vă va face să fiți plini, dar veți face inevitabil o pauză după aceea. În plus, vă creșteți aportul de lichide, care, de asemenea, saturează. Dacă îți vine să compensezi, poți alege un fel principal rece după supa fierbinte. Este benefic, deoarece corpul tău folosește mai multe calorii, deoarece trebuie să încălzești nutrientul de care ai nevoie pentru a-l digera mai întâi.

Acordați atenție și temperaturii din casa dvs.!

Preferabil nu mâncați la frig, pentru că așa vei mânca inevitabil mai mult. Dacă nu puteți influența semnificativ temperatura camerei, de ex. la serviciu, începeți cu o băutură încălzitoare și îmbrăcați-vă. Dacă aveți o cale, ieșiți și mâncați în altă parte - în timp ce respirați, mergeți, mișcați-vă, ceea ce, de asemenea, reîmprospătează.

Evitați un apartament prea gătit acasă, dacă puteți, reglați și temperatura la locul de muncă! În timpul zilei, când ești activ, poți lua temperatura cu 1-2 grade mai mică deoarece corpul tău folosește energie suplimentară pentru a-l încălzi, arzând calorii cu ea. Cu toate acestea, după-amiaza, seara, pe măsură ce se apropie faza de odihnă, refaceți-o, deoarece există mai puțină activitate fizică în acest moment, mai ales vă așezați și oricum suntem de obicei mai reci.. De asemenea, acordați atenție temperaturii înainte de culcare, într-o cameră ușor răcoroasă, ventilată, somnul este mai relaxant. Cu aceasta, câștigi chiar financiar.

Câteva mici modificări care susțin, de asemenea, succesul jurământului de Anul Nou de a vă atinge obiectivul de slăbire cât mai curând posibil - folosiți-le cu succes, astfel încât să puteți privi satisfacția în oglindă cât mai curând posibil!
Următorul subiect va fi cantitatea și frecvența alimentelor consumate, momentul meselor, cu care puteți susține, de asemenea, realizarea mai rapidă a obiectivului dvs.! Te aștept înapoi!