Consumul zilnic de nuci este bun pentru sănătate

Consumul regulat de nuci salvează oamenii de o serie de boli metabolice, au descoperit cercetătorii spanioli. Efectele benefice ale unei diete mediteraneene deja sănătoase sunt îmbunătățite în continuare de nuci și alune.

Potrivit portalului de știri al serviciului public britanic al BBC, cercetătorii de la Universitatea Virgil din Rovara, Spania, au efectuat un experiment pe 1.200 de persoane cu tulburări metabolice. Pacienții au fost împărțiți în trei grupuri și fiecăruia i s-a recomandat o dietă diferită timp de un an.

Primului grup i s-a recomandat să se abțină de la alimente bogate în grăsimi.

În al doilea trimestru, al doilea grup a putut asculta o prezentare despre efectele benefice ale unei diete mediteraneene bogate în legume, fructe, produse lactate și carne roșie și, de asemenea, a primit un litru de ulei de măsline pe săptămână ca supliment alimentar.

În plus față de aceleași informații, membrii celui de-al treilea grup au primit 30 de deca din diferite soiuri de nuci și nuci pe zi.

Subiecții din ambele grupuri nu au primit niciun sfat pentru a-și limita aportul caloric zilnic.

Piulița a mers bine

După un an, participanții au fost reexaminați. În grupul recomandat cu privire la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, 2% au avut tulburări metabolice rezolvate.

În al doilea grup, căruia i s-a recomandat bucătăria mediteraneană cu ulei de măsline, s-au îmbunătățit 6,7%.

În al treilea grup, pe de altă parte, care a primit câte o pungă de nuci și alune pe zi, în plus față de mâncarea mediteraneană, 13,7% au avut eliminate tulburările metabolice. Deși nu au pierdut semnificativ, talia lor a fost redusă, iar colesterolul și tensiunea arterială au fost reduse.

Cu toate acestea, dieteticienii britanici subliniază rapid că nucile au un efect atât de benefic numai cu dieta mediteraneană. În plus, doar nucile și alunele cresc pe copac, nu arahidele, care se încadrează într-o categorie complet diferită. De asemenea, este important să aveți grijă să nu mâncați alune sărate, deoarece cu siguranță o mulțime de sare nu este bună pentru tensiunea arterială.

Recomandarea articolului

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Simptome și tratament.

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Miezul de nucă nu este doar delicios, ci cu siguranță sănătos. În seria WEBBeteg.hu, apelați acum la proprietățile acestui divers fruct de piatră.

Nucile sunt suspectate de multă vreme de cercetători că pot preveni multe boli. Datorită conținutului său ridicat de acizi grași nesaturați,.