Consumul zilnic de sucuri poate crește riscul de deces prematur

Sucurile au fost considerate până acum o băutură sănătoasă, dar noi cercetări evidențiază efectele sale dăunătoare. Datorită conținutului lor ridicat de zahăr, pot fi chiar mai dăunătoare decât cola. Să bem mai multă apă.

S-a dovedit că sucurile nu erau atât de sănătoase pe cât credeam. Conform ultimelor cercetări, este mai dăunător decât consumul de cola sau limonadă. Potrivit unui sondaj realizat la 13.000 de adulți, consumul de 3-4 decilitri de suc pe zi ar putea crește riscul de deces prematur cu 24%.

Sucul nu este sănătos Sursa: Thinkstock

Potrivit experților, conținutul de fructoză al acestor băuturi crește probabilitatea de a dezvolta rezistență la insulină, precum și de a afecta funcția hormonilor care determină depunerea grăsimii abdominale. În ambele cazuri, este mai probabil să dezvoltați boli de inimă sau diabet.
Cercetarea a comparat 100% sucuri de fructe cu alte băuturi răcoritoare cu zahăr. S-a constatat că toate băuturile cu zahăr pot crește riscul de deces prematur. 340 ml de cola pe zi cu 6% și aceeași cantitate de suc cu 24%.
Oamenii de știință spun că oamenii consumă prea mult suc și smoothie și nu iau în considerare conținutul de zahăr din băuturi. Se recomandă consumul a maximum 150 ml de suc pe zi timp de 5 zile și se subliniază faptul că sucurile nu sunt un substitut pentru fructele reale. Cercetarea este deosebit de importantă, deoarece sucurile sunt adesea considerate o alternativă sănătoasă la băuturile răcoritoare cu zahăr, deși uneori conțin mult mai mult zahăr, în special piureuri și piureuri, scrie Telegraf.