Aport zilnic de zahăr pentru scăderea în greutate

Este pur și simplu o sumă brutală, ca să nu mai vorbim de cât de nesănătoasă este. Conștienți de cifre, merită să fim atenți la cât de mult zahăr consumăm și nu doar în cazul în care dorim să slăbim. Săriți de consumul zilnic de zahăr pentru alimentele pentru slăbit În primul rând, reduceți cantitatea de alimente zaharate precum ciocolată, prăjituri, produse de patiserie.

Nici nu trebuie să vă gândiți prea mult la asta, nu trebuie să vă uitați la etichete, acesta este un sfat clar. Desigur, nu trebuie să o reduceți complet la zero, puteți să luați o masă ieftină în weekend cu o felie de tort bine meritată. Crede-mă, va ploua mult mai bine decât în fiecare zi.

De Dóra Elek Zaharul rafinat se găsește în majoritatea alimentelor gata de consum, chiar și în pâine și condimente.
Pierderea în greutate Rexobol
Cum să slăbești cu schimbări simple
Мера собственного невежества удручила его больше, чем когда-либо.
Cel mai bun peds de ardere a grăsimilor

Reduceți cantitatea de alimente zaharoase, cum ar fi tort Sursa: Shutterstock Lasă carbohidrați rafinați Carbohidrații sunt extrem de importanți pentru buna funcționare a organismului și menținerea sănătății noastre, dar soiurile rafinate conțin, de asemenea, mult zahăr. Mâncărurile făcute cu făină albă, orez alb, pâine albă, paste sunt toate așa, dar și pizza.

Acest lucru este descompus de corpul nostru în același mod ca o felie de cookie. În schimb, alege pentru alte prăjituri alte boabe și făină mai sănătoasă, precum hrișcă, fulgi de ovăz, migdale sau castane.

Aportul zilnic de zahăr - mai ușor de spus decât de făcut

Lasă alimentele procesate Alimentele procesate sunt o sursă ascunsă de zaharuri. Pur și simplu nu ne gândim la cât de mult zahăr este adăugat într-un pahar de sos spaghetti sau într-un dressing pentru salată prefabricat, ci chiar doar o cutie.

Poate doriți să citiți etichetele alimentelor și să evitați alimentele care conțin prea mult zahăr. Și cel mai ușor este să iei cel mai simplu dintre toate.

În loc de sos de salată, iaurt simplu, usturoi și condimente, în loc de sos spaghetti, aport zilnic de zahăr pentru slăbit, ceapă, usturoi și, de asemenea, câteva condimente.

Faceți sos de spaghete din roșii și usturoi proaspete în loc de prefabricate Sursa: Shutterstock Fiți atenți la ce beți Găsim o altă sursă ascunsă de zahăr în băuturile noastre.

Începem imediat cu alcooli, pe care corpul nostru îi descompune ca zahăr.

Desigur, sunt mai bune și mai rele din asta. Un pahar de vin roșu este totuși foarte sănătos, în timp ce un cocktail, care poate conține siropuri și băuturi răcoritoare, nu este deloc.

Majoritatea băuturilor răcoritoare fibroase au, de asemenea, o mulțime de zahăr adăugat, ca să nu mai vorbim de omologii lor carbogazoși, care sunt în cele din urmă plini de zahăr.

Este bine de știut că nici versiunile zero sau light nu sunt mult mai bune, deoarece există și o mulțime de alți aditivi în acestea. Nu zahărul pe zahăr Zaharul este, desigur, inevitabil.

Menopauza poate pierde in greutate
Mi s-a părut util, dar ar fi bine să știi mai multe.
Pierderea genetică în greutate Tr90
Cosuri cadou pentru slabit
Dimensiunea fontului Aa Aa Organizația Mondială a Sănătății a publicat recent noua sa directivă privind consumul de zahăr.
Cum să scapi sănătos de kilogramele în exces?
Câtă pierdere în greutate în 5 luni

Cu toții ne place să coacem acasă, dar pentru o ceașcă de cafea, mulți dintre noi adoră și îndulcitorul. În orice caz, să fim atenți la cât de mult punem în ea.

Putem încerca, de asemenea, diferite îndulcitori, care, cu toate acestea, au deseori arome nepotrivite. Așadar, cea mai bună alegere este să nu renunți complet la zahăr, ci să fii atent la cât consumi. Articole similare.