Contoare de calorii! Câte calorii ți-ai permis pe zi? (forum de chat)

Ce permit eu.

Nu mănânc mai mult decât nevoile mele zilnice mai restrânse și asta este previzibil.

Pentru mine, funcționează descărcând aplicația de pe Android Market.

scriu privat, deci nu există reclame, deoarece hoxa nu-i place:)

O vreme, am numărat și calorii și ch, dar m-am plictisit pentru că am început să mă înșel.

Și chiar nu poți mânca o mulțime de lucruri sănătoase, pentru că are chiar și un conținut ridicat de calorii. De aceea am mestecat-o, pentru că nu mai pot mânca suficient din ea. )

Poate doriți să verificați calculatorul, deoarece poate fi, de asemenea, un bun punct de plecare pentru dvs. atunci când compilați o dietă de calitate. Nu numai că ia în calcul aportul total de calorii, dar îți arată și raportul dintre proteine, carbohidrați și grăsimi.

Desigur, acest lucru este pus împreună pentru scopuri medii. Un culturist nu ia 30% grăsimi și râde de 15% aport de proteine. Dar obiectivele lor nu sunt medii.

Să presupunem că dacă cineva exercită mai mult, merită o mică creștere a proteinelor, reducând în același timp grăsimile și carbohidrații.

Ca să nu mai vorbim, poate consuma mai mult mușchi, mai multe calorii și o persoană de aceeași greutate, dar mușchiul este mai subțire, deoarece mușchii ocupă mai puțin spațiu decât pielea.

"gradul este resimțit de om, nu trebuie numărat"

Evident, nu toată lumea o simte, așa că (de asemenea) există oameni supraponderali.

Oricum, ceea ce scrieți este suficient pentru a menține greutatea (deja, dacă nu ați pierdut acest tip de abilitate), aveți nevoie de un deficit energetic pentru a slăbi. Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci mai multă mișcare sau să mănânci mai puțin, dar cea mai bună combinație a celor două este pentru că vei fi cel mai puțin înfometat și chiar relativ ușor să îți încadrezi antrenamentele într-o agendă medie.

Iată un calculator pentru necesarul de nutrienți care poate fi ajustat în funcție de dotare și de schimbarea de greutate dorită:

Depinde cât de mult cântărești, cât îți place să fii, câți ani ai și cât de mult te miști. Mănânc la 1200 de ani. Trebuie să vă definiți propria priză RDI

Calculul în timp nu este nici complicat, nici consumator de timp. Folosesc un calculator disponibil atât pe mobil, cât și pe web.