Biokalauz

Regimul este aproape imposibil în timpul sezonului de vacanță, așa că, dacă toate frânghiile sunt rupte și trebuie să luați masa de prânz de patru ori pe zi la sosirea familiei, merită să economisiți calorii la alte mese, cel puțin dacă nu doriți să închideți an vechi cu șase lire sterline.

Aportul caloric zilnic depinde de o mulțime de lucruri, dar dacă ne ținem de cel general, aveți un aport caloric zilnic al unui adult, opt ore de muncă sedentară, în plus față de 1500-2000 de calorii. Atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Aceste 500 de calorii pot fi creditate în contul caracteristicilor organizaționale, deoarece există acelea ale căror 2.000 de calorii sunt încorporate și stocate și procesate exact ca celelalte 1500. Cu alte cuvinte, pot mânca mai mult impun.

Mic dejun de 500 de calorii

Întrucât este greu să autodisciplinați zecile de delicatese aburitoare în ziua de Crăciun, chiar și cu autodisciplina jenantă de Crăciun în preajma Crăciunului, nu mai rămâne decât să tăiați caloriile pe toate celelalte fronturi. Moment excelent pentru acest mic dejun.

În perioada mohorâtă a lunii decembrie, corpul uman aproape că imploră ca alimentele grase pline de zahăr și amelioratori de aromă artificială să fie scrise undeva în detrimentul evoluției, deoarece așa pregătește corpul să supraviețuiască frigului. Ei bine, dacă prevenim acest lucru și obținem nutrienții necesari într-o versiune mai puțin gustoasă, dar la fel de hrănitoare și chiar mai sănătoasă, ne vom economisi deja o mulțime de calorii suplimentare în timpul micului dejun.

Având în vedere acest lucru, este mai bine să ignorați cârnații, carnea prăjită tentant rămasă din seara precedentă, produsele pentru micul dejun vândute sănătoase, dar conținând 22 de grame de zahăr la 100 de grame, în timpul sărbătorilor. Și la fel sunt bloc.

Un cuvânt ca o sută. Secretul micului dejun cu 500 de calorii, dar hrănitor și hrănitor, este că pâinea integrală, șuncă, căsuțe și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi naturale, fulgi de ovăz fără zahăr ingredientele vin din țara dumneavoastră.

Nu credeți că este o răutate domnească!

Deoarece există un cult al produselor din cereale integrale peste tot, nu este doar un alt moft. În acest articol, am analizat în detaliu de ce dieteticienii recomandă atât de mult produsele de patiserie deja menționate.

Deci, dacă ați salva ceea ce ar putea fi salvat în timpul descărcării cu caiacul de vacanță, încercați să vă preparați micul dejun din:

- pâine integrală sau multi-cereale (de la maroniu, nu va fi încă pe jumătate maro sau cu cereale integrale!), 2 felii

- crema de branza saraca in grasimi (Nu este recomandat să mănânci mult unt, deoarece este bogat în grăsimi)

- 3-4 felii de sunca cu carne inalta (salamul nu este o alegere bună, deoarece este foarte gras, iar Parisul nu este real din punct de vedere al conținutului de carne)

- legume în toate cantitățile

- iaurt natural (merită să alegeți dintre produsele organice, deoarece majoritatea ajung pe rafturile magazinelor într-un mod natural, fără zahăr)

- cereale (nu, nu este prefabricat, dar poate fi făcut de dvs.)

Cât despre băutură, din sucuri, sunt bune doar sucurile proaspete, stoarse înșelătoare, deoarece băuturile din magazin conțin o cantitate uimitoare de zahăr. De exemplu, în funcție de producător, un pahar de suc de portocale poate conține până la 40 de grame de zahăr. Dacă nu puteți renunța la cafea, înlocuiți zahărul cu stevia și laptele cu lapte de migdale.

A mânca sănătos, a mânca conștient, nu este un privilegiu, nu un gentleman, ci doar respectarea corpului tău. Nu uitați de acest lucru în timpul sărbătorilor!