Crampe musculare, dureri de cap, dificultăți de respirație? - Astfel umpleți magneziul!

Magneziul îmbunătățește metabolismul, funcția musculară și a celulelor nervoase și joacă un rol important în construirea lipidelor și proteinelor. Unele cercetări spun, de asemenea, că reduce șansele de a dezvolta un accident vascular cerebral. În corpul uman aprox. Conține 20 până la 30 de grame de magneziu, dintre care unele sunt stocate în oase și altele în celulele musculare și hepatice. Majoritatea magneziului se găsește în oase, [...]

Magneziul îmbunătățește metabolismul, funcția musculară și a celulelor nervoase și joacă un rol important în construirea lipidelor și proteinelor. Unele cercetări spun, de asemenea, că reduce șansele de a dezvolta un accident vascular cerebral. În corpul uman aprox. Conține 20 până la 30 de grame de magneziu, dintre care unele sunt stocate în oase și altele în celulele musculare și hepatice. Majoritatea magneziului se găsește în oase, reprezentând aproximativ 65% din cantitatea totală de magneziu. Organismul are nevoie de o medie de 270-370 mg de magneziu pe zi pentru a funcționa corect, dar această valoare se poate dubla chiar și în timpul sarcinii și alăptării, precum și la bătrânețe și în timpul sporturilor intense.

Simptome ale deficitului de magneziu

Dacă organismul nu obține suficient magneziu, apare un deficit de magneziu, care poate avea următoarele simptome: de ex. dificultăți de respirație, cefalee, nervozitate, amețeli, dar crampele musculare sau slăbiciunea musculară pot fi, de asemenea, atribuite deficitului de magneziu. Deficitul de magneziu poate fi cauzat și de alimentația deficitară, de inițierea unei diete extreme, de fumarea țigărilor, de consumul de alcool sau de droguri.

Ce este magneziul?

Leguminoase precum. fasolea și mazărea sunt foarte bogate în magneziu, dar fulgi de ovăz și tărâțe de grâu pot fi, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu. Dintre preparatele din carne, ar trebui să mâncați preparate din pește în cantități mai mari.

crampe

WellnessCafe oferă supliment de magneziu:

Somon cu broccoli

Ingrediente:
1 somon de dimensiuni medii (30-40 dkg)
piper alb
sare
lămâie
50 dkg broccoli
unt

Pregătire:
Condimentați somonul cu sare și piper alb, apoi așezați în folie de aluminiu, puneți unt și câteva inele de lămâie pe el. Sigilați etanș, apoi puneți-l într-un cuptor fierbinte timp de 25-20 de minute. Când somonul s-a înmuiat, scoateți folia de pe acesta și coaceți timp de 5-10 minute. Serviți cu broccoli pre-aburit.

Ingrediente:
60 dkg mazăre tânără
frunza proaspata de patrunjel
3 litri de apă limpede
1 ceapa cap
1 cățel de usturoi
sare
napi, morcovi

Pregătire:
Fierbeți mazărea, ceapa, usturoiul, frunzele de pătrunjel tocat și sfecla și napii tăiați în inele. Sare supa după gust.