Căutați o rețetă sau un ingredient

doare

Declanșator: dulciuri cremoase

Aveți dureri de stomac, balonare și greață după ce ați consumat alimente care conțin lapte? Probabil aveți o intoleranță la lactoză. În acest caz, enzima necesară pentru descompunerea zahărului din lapte (lactoza) lipsește sau este redusă în organism.

Ce să fac?

Puterea plângerilor depinde de sensibilitatea individuală. Prin urmare, dacă oricum nu aveți intoleranță la lactoză, dar mâncați prea multă mâncare bogată în zahăr din lapte, vă puteți aștepta la disconfort tranzitoriu.

O soluție evidentă poate fi urmarea unei diete fără lactoză, dar acest lucru nu este deloc ușor, deoarece va trebui să evitați prajituri, produse din carne, conserve, inghetate consum. Pentru tratamentul pe termen lung, consultați un gastroenterolog.

Cauza: prea mult stres

Reclamațiile dvs. sunt probabil cauzate de IBS. Sindromul intestinului iritabil este una dintre cele mai frecvente tulburări intestinale. În acest caz, funcția tractului intestinal este diferită de cea normală, dar în fundalul acesteia nu există modificări ale organelor sau tulburări metabolice. Boala provoacă diverse afecțiuni gastrice și simptome intestinale care se repetă din când în când. Cele mai frecvente sunt durerile abdominale crampe, tulburările de defecare și balonarea. Cauza nu este încă pe deplin cunoscută, dar este sigur: tensiunea și nervozitatea joacă un rol cheie în apariția simptomelor.

Ce să fac?

Schimbarea stilului de viață și a obiceiurilor alimentare poate duce la îmbunătățiri. Evitați nervozitatea inutilă și învățați să vă relaxați, de exemplu, făcând exerciții speciale de respirație.

Ignorarea alimentelor umflate (de exemplu, leguminoasele, varza de Bruxelles, bananele) și o dietă bogată în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, benefice. În plus, există posibilitatea de a lua medicamente.

Cauza: peste noapte

Dacă nu dormi suficient, poți experimenta adesea constipație sau doar diaree și durerea care vine cu aceasta. Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră nu produce suficientă serotonină, un neurotransmițător care responsabil pentru o digestie sănătoasă.

Ce să fac?

Exercițiul regulat este important pentru creșterea nivelului de serotonină. De asemenea, renunțați la alcool și la fumat. Mănâncă puțin de câteva ori pe zi și nu te grăbi cu mesele. Mestecați bine mâncarea și evita preparatele grase, condimentate.