Creatina pentru femei!

Creatina este foarte populară în rândul bărbaților. Din păcate, femeile sunt încă reticente în a face acest lucru, deși există beneficii imense de obținut prin utilizarea acestuia.

Femeile și creatina

Dacă ați mai vorbit cu băieți despre antrenament, alimentație și nutriție, știți că unul dintre primii creatina. Desigur, femeile tind să ignore pur și simplu astfel de informații și similare, întrucât este un „lucru masculin”. Femeile sunt, de asemenea, fundamental mai reticente în a lua suplimente care pot fi legate de câștigul muscular în orice mod, de teama de a deveni brusc prea musculare. Este o imensă barieră în calea dezvoltării și tonifierii femeilor, încât ne este atât de frică de „mușchi”.

creatina

mușchii avantajul de bază pentru femei (dar, desigur, acest lucru se aplică tuturor) este că folosesc mai multe calorii, precum țesutul adipos. Adică, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât ai nevoie de mai multe calorii. În plus, este masa musculară dă tonus corpului tău. Mai ales atunci când pierzi în greutate, pielea ta tinde să atârne, dar construirea unor mușchi (pe care s-ar putea să nu fii numit deocamdată culturist) poate compensa problema foarte frumos. Din păcate, femeilor le este greu să înțeleagă că masa musculară spectaculoasă necesită ani de antrenament persistent, diligență și un ritm constant de nutriție. Mai mult, scopul nu este acela, ci doar dezvoltarea unui fizic estetic.

THE creatina în plus, este, de asemenea, inofensiv, deoarece este în formă naturală poate fi găsit și în multe alimente, de exemplu, în carnea de vită, doar în mod evident nu în cantitatea necesară pentru a obține efectul dorit.

Beneficiile creatinei

Antrenament cu greutati

Principalul beneficiu al creatinei este că te poți antrena cu mai multă intensitate și efort. Forța crește, astfel încât să puteți lucra cu mai multă greutate, care este baza creșterii musculare. Dacă aveți un aport adecvat de creatină, toate contracțiile sunt mult mai puternice și puteți face mai multă muncă înainte ca mușchiul să se obosească. Adică, cu aceeași greutate, vei putea face mai multe repetări, mușchiul se va dezvolta din aceasta și vei arde mai multe calorii pe zi cu mai multă masă musculară.

Antrenament cardio

Dar nu numai pentru antrenamentul cu greutăți, ci și îl puteți folosi și pentru antrenamente cardio la creatină. Un studiu a arătat că aportul de creatină extinde timpul de acidificare cu 16%. Adică, puteți face antrenament cardio mult mai mult, fără să vă acriți.