Încă stăteam pe cap cu două zile înainte de a naște

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Karina de capră: yoga iyengar

„Acum șase ani, am început să merg la yoga iyengar când genunchiul mă durea atât de mult încât nu mai puteam alerga. Această direcție de yoga a devenit vârful inimii mele, deoarece aici puteți folosi ajutoare dacă, să zicem, mâna stângă nu ajunge la mijlocul spatelui - a spus Karina Kecskés despre prima întâlnire. „Există cărămizi, frânghii și toate sunt acolo pentru a te ajuta să te întinzi”. Actrița a străbătut mai mulți profesori înainte de a-l găsi pe cel care transmite cunoștințele cu precizie și este infinit maximalist, așa că datorită ei, chiar și în degetul mic, știe ce să se strecoare. Cu yoga, el a revenit la mișcarea uitată de sine, care era încă naturală în copilărie, dar de atunci a fost uitată de corpurile noastre, cum ar fi roțile țigănești.

„În timp ce din exterior, iyengar yoga pare, de asemenea, un lucru pasiv, este de fapt o luptă interioară constantă, în care îmi trec mereu granițele. Este nevoie de autodisciplină pentru a suporta durerea și pentru a putea da drumul ”, a explicat el. „Am făcut sport toată viața, dar până astăzi am crampe musculare după antrenamente și am descoperit mușchi din corpul meu pe care nici măcar nu știam că există. Mi-am practicat sarcina cu amândoi copiii mei, acum stăteam încă pe cap cu al doilea copil cu două zile înainte de a naște. ” Fiica maestrului indian al instructorului său a dezvoltat yoga yyengar pentru o femeie, care se poate face în condiții de siguranță în timpul sarcinii și al menstruației.

De asemenea, a beneficiat foarte mult de a face yoga în timpul sarcinii și al nașterii. „Am învățat să acord o atenție interioară și, când eram în dureri de travaliu, știam că nu ar trebui să gâfâie după aer, ci să fiu aspirat adânc”, a spus actrița. „Astfel aș putea să acord mai multă atenție mie și bebelușului meu decât să nasc”. Oricum, trăiesc o viață destul de agitată și yoga mă calmează. După aceea, pot dormi grozav și pentru mine, aceasta este mișcarea de care mă bucur ”.

Vera: acro yoga

Vera se încadrează în tipurile de yoga mai interesante, așa că a început să meargă la ashtanga yoga, care este un pic ca aerobic, pentru că, spre deosebire de majoritatea yoga, este foarte dinamic. Acro yoga, pe de altă parte, este special prin faptul că mai mulți oameni se reunesc pentru un singur exercițiu și, prin urmare, este foarte spectaculos. Deși acest lucru poate părea dificil, dacă această persoană își găsește echilibrul, nu trebuie să te menții pe tine și pe cealaltă persoană în afara mușchilor.

„A fost un sentiment surprinzător pentru mine să experimentez acest lucru, deoarece distruge foarte puternic prejudecățile care se hrănesc unei persoane folosind corpul unui străin sălbatic”, a spus el. „Pentru a face asta, trebuie să depășim distanța pe care o avem”. Din experiența sa, această yoga tinde să se dezvolte în cap. „Dărâmă multe bariere în tine, înveți să renunți la temerile tale și ai încredere în celălalt pentru că trebuie să te predai lui fără să știi”, a spus el.

Aceste practici pot funcționa chiar ca o terapie de relație, deoarece încrederea se poate dezvolta neobservată între părți, fără a fi nevoie să mărturisească unui psiholog, să zicem. „Pe lângă faptul că este un exercițiu mental intens, este și foarte jucăuș”, a spus Vera. „De obicei râdem până la capăt și este o senzație foarte bună, plutitoare, atunci când alții mă ridică. Până la sfârșit, bărbatul va fi complet înlocuit și toată echipa va fi falsificată. ”

Kata: yoga antigravitațională

Kata practica o mulțime de sporturi în copilărie, concura la navigație, schi, tenis, înot, apoi la vârsta de 23 de ani chicotea la o oră de yoga cu prietenele sale, urmată de o pauză de zece ani. Între timp, încă zece kilograme în plus s-au târât asupra lui. „Mi-a venit o inspirație pentru a face yoga”, a povestit el, în timp ce începea să se miște din nou, dar yoga tradițională îl trăgea și plictisea, așa că a încercat yoga antigravitațională. Aici, exercițiile sunt efectuate folosind o cârpă atârnată ca un hamac.

„Am încercat și m-am îndrăgostit complet”, a spus el. „M-am simțit ca într-un loc de joacă, am reușit să fac un head-up care nu ar fi mers niciodată altfel, așa că a fost un succes teribil. Această eșarfă este de mare ajutor, dar echilibrează și echilibrul. ” Pentru el, cea mai mare experiență este practica atârnării cu capul în jos, caz în care devine aproape euforic. De aceea își cumpărase deja un șal pentru el acasă, pentru a putea practica oricând.

A fost singura mișcare pe care a început-o cu un cap de adult și a continuat după aceea, plus că l-a ajutat să poată ieși uneori din filmare. „Este posibil să fi existat o declarație de TVA sau un client străin, am anulat totul pentru instruire”, a spus el. În plus, yoga antigravitațională o ajută să piardă în greutate, transpiră corect până la final, mai ales că încăperea este încălzită și aici și niciodată nu îi este foame după o oră. Este recomandat celor care nu tolerează săriturile, dar doresc totuși o mișcare activă.

Edina: Bikram yoga

Edina a fost adulmecată de bikram yoga, dar o vede mai degrabă ca un antrenament decât ca o experiență interioară. „De obicei nu am iluminare spirituală, nici măcar nu mă pot gândi în general, mă lupt atât de mult pentru supraviețuire între timp”, a relatat el despre experiențele sale. „Încălzesc camera la patruzeci de grade, apasă căldura cu calorifere minuscule și nu poți ieși”. Desigur, dacă greșești, este diferit, dar îți sugerează totuși să te întinzi și să nu deschizi ușa. ”

Pentru cei care ar încerca, el vă recomandă să luați cu voi un litru și jumătate de apă, pentru că pierdeți atât de mult în căldură încât jumătate de litru nu este suficient pentru nimic. De asemenea, merită ambalat de două ori de pe un prosop. „Transpiră una, astfel încât să nu mai ai gustul să o ștergi în cealaltă. Până la sfârșitul orei de curs, părul meu va picura și apă ”, a spus el, menționând că este mai bine să ai un loc lângă o femeie, pentru că în jurul bărbaților se formează bălți mai mari. Iubește bikram yoga pentru că este fibros, chiar dacă cineva nu se mișcă atât de mult și, dacă capul său este plin de gânduri distractive, până la sfârșit vor zbura cu siguranță.

Zsuzsi: Yoga de maternitate Freedman

Zsuzsi făcea hatha yoga înainte de sarcină și, deși se spune că yoga de maternitate Freedman nu este atât de obositoare, ea a reușit să găsească un profesor suficient de obosit. „Am făcut exerciții pe care știam că pot să le fac însărcinate și mi-au oferit siguranță. A fost o experiență minunată să fiu complet mișcată și să mă pot menține în formă pe tot parcursul sarcinii ”, a spus viitoarea mamă, care a fost în ultima ei clasă timp de trei săptămâni de când s-a născut bebelușul a doua zi.

„A făcut durerile mai suportabile la naștere, pentru că mă uitam la respirație și moașele m-au lăudat că fac bine ceea ce corpul meu a vrut să fac. Așadar, yoga a ajutat cu siguranță la concentrare și conștientizare ”, a spus el despre efectele pozitive. De asemenea, a mers la profesorul ei de yoga pentru cursuri prenatale.

„Pentru mine, prima meditație despre yoga maternității a fost cea mai remarcabilă experiență, apoi am simțit că bebelușul se conectează cu mine. Îi simțeam mișcarea de câteva ori pentru că era relativ calm, se răsucea doar la sfârșit ”, a spus Zsuzsi, căruia i-ar plăcea să facă yoga din nou la șase săptămâni după naștere, dar ea trebuie totuși să se uite în jur pentru a găsi bine baby-mama yoga.