Cu bob complet pentru linii fine

Observațiile au arătat că consumul a 40 de grame de cereale integrale pe zi poate reduce creșterea în greutate în timp cu jumătate de kilogram.

Timp de aproape patruzeci de ani, timp de trei generații, o echipă de cercetători americani a studiat efectele asupra sănătății produselor din grâu integral. Observațiile au arătat că Aportul a 40 de grame de cereale integrale pe zi poate reduce creșterea în greutate în timp cu jumătate de kilogramt. Mai mult, cercetările Nestlé din Elveția au arătat că riscul de boli cardiovasculare poate fi redus dacă pe masa noastră sunt așezate în mod conștient și constant cereale integrale. Este important să subliniem că, pe lângă toate acestea, putem obține un succes de durată dacă ne străduim, de asemenea, la un stil de viață bazat pe o dietă echilibrată și exerciții fizice. Programul Burta Plată, lansat acum în opt țări, inclusiv în Ungaria, își propune să atragă atenția asupra acestui lucru.

Trei generații de cercetare

Acei adulți, care au mâncat alimente din cereale integrale, cum ar fi terci, cereale, pâine brună, orez brun și paste din cereale integrale, au avut țesut adipos visceral cu 10,1% mai mic, ca cei care i-au neglijat pe aceștia din dieta lor. Studiul Framingham Heart de la Universitatea din Boston a început în 1971 cu 5.124 de adulți, iar profesioniștii au studiat efectele consumului de produse din cereale integrale timp de trei generații, până în 2008.

Cercetătorii din Boston au descoperit că consumul de cereale integrale de trei ori pe zi poate reduce greutatea corporală și raportul țesutului adipos, în special din zonele abdominale și talie, care este un factor semnificativ în bolile metabolice datorate obezității datorate obezității organelor interne. Ca parte a cercetării, pe o perioadă de 8 ani, s-a observat, de asemenea, că un aport zilnic de 40 de grame de cereale integrale creșterea în greutate corporală redusă cu jumătate de kilogram.

S-a dovedit că femeile cu vârsta peste 12 ani care consumau produse din grâu integral s-ar putea aștepta la o creștere mai mică în greutate de-a lungul anilor. THE consumul mai mare de cereale integrale nu a dus la o scădere mai mare în greutate, dar a arătat o corelație clară cu pierderea de grăsime abdominală.