Cu privire la semnificația Supergirls și Superpopals, sau exercițiu la bătrânețe

În ultimul deceniu, cercetările privind problemele legate de îmbătrânire au jucat un rol major în psihologie, parțial din cauza schimbărilor demografice din societatea occidentală. În același timp, faptul că persoanele în vârstă trebuie să se ocupe nu numai de schimbările biologice din propriul corp, ci și de atitudinile în schimbare ale societății față de ei, a jucat, de asemenea, un rol în stimularea interesului cercetătorilor. Ce factori vă ajută să îmbătrâniți cu succes? Cum vă poate ajuta exercițiile fizice regulate? Rezultă din articolul nostru.

În primul rând, este important să se clarifice cine poate fi numit vârstnic, deoarece diferite cercetări arată că bătrânețea nu este interpretată de la aceeași vârstă. Cu toate acestea, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) are o definiție uniformă care poate face mai ușoară clasificarea în funcție de vârstă. Potrivit acestui lucru, cei de 45-59 de ani sunt de vârstă mijlocie, putem vorbi despre vârstnici de la 60 la 74 de ani, cu vârste cuprinse între 75 și 90 de ani, și peste 90 de ani putem vorbi despre agastieni.

Butler (1980) a introdus conceptul de agism, care implică un fel de atitudine părtinitoare față de persoanele în vârstă, despre îmbătrânire. Acesta este, de fapt, un comportament discriminatoriu față de persoanele în vârstă, care este însoțit destul de încet de principii și comportamente care perpetuează stereotipurile. Conceptul indică astfel una dintre cele mai mari dificultăți ale persoanelor în vârstă.

Interesant, există cercetări care au descoperit că tinerii sportivi sunt mai predispuși să trăiască cu stereotipuri față de persoanele în vârstă decât omologii lor non-sportivi. Acest lucru se poate datora faptului că sportivii știu de la o vârstă fragedă că cariera lor se încheie într-o zi din cauza îmbătrânirii, în timp ce, de exemplu, oamenii care lucrează în muncă intelectuală văd dezvoltarea intelectuală, morală, extinderea experienței și cunoștințele în timpul îmbătrânirii.

supergirls

Îmbătrânire reușită

Diferite teorii formulează destul de diferit care este secretul îmbătrânirii cu succes. De exemplu, teoria lui Cumming și Heny (1961) pune un accent pe dorința bătrânului de a crea posibilitatea de a se retrage din viața activă și de a se pregăti pentru moarte. Teoria activității Havighurst (1963), pe de altă parte, subliniază adaptarea continuă, asumarea de noi roluri și înlocuirea abilităților și abilităților pierdute prin îmbătrânire pentru a menține stima de sine pozitivă. Și Rowe și Kahn (1987) subliniază 3 elemente principale: prevenirea bolilor, menținerea capacității funcționale cognitive și fizice și participarea activă la viață. Cu toate acestea, formularea unor criterii precise este dificilă și variază de la individ la individ.

Persoanele în vârstă active fizic se îmbolnăvesc mai rar și se recuperează mai repede după o boală.

Teoriile prezentate recent subliniază că mișcarea sau chiar sportul la bătrânețe joacă un rol important în menținerea abilităților fizice și mentale. Într-un articol anterior, am arătat că alergatul din copilărie promovează creșterea structurală și funcțională a creierului și exercițiile fizice la bătrânețe

menține efectele benefice ale eforturilor anterioare.

Sensul vieții, rolul semenilor

În timpul activității sale de neurolog și psihiatru, Victor Frankl a căutat sens în viață. El a subliniat importanța obiectivelor, în principal pentru că, în opinia sa, în absența lor, se pot dezvolta plictiseala, depresia și sentimentele de lipsă de speranță. Putem stabili obiective de viață atunci când suntem sănătoși și ne simțim competenți să le stabilim. Prin urmare, pe drumul către îmbătrânirea cu succes, obiectivele continue și efortul de a le atinge sunt esențiale.

Activitățile sportive și recreative persistente ale persoanelor în vârstă mijlocie și în vârstă care sunt sănătoase din punct de vedere funcțional sunt mult influențate de așteptările lor asupra declinului fizic asociat cu îmbătrânirea. Pe baza rezultatelor cercetării, este probabil ca gândurile și așteptările negative asociate degradării să poată fi clasificate drept factori de risc fizici pentru sănătatea fizică și mentală.

Ce ajută?

Unul dintre elementele cheie ale unei bătrâneți fericite și sănătoase sunt relațiile sociale de bună calitate, deoarece exercițiul poate fi stabilit prin intermediul relațiilor sociale. Ne putem gândi fie la un dans organizat de un club de pensionari, fie la o joacă activă cu copii mici din familie. Mai mult, majoritatea activităților recreative au loc în companie. În plus, o mulțime de cercetări au arătat că persoanele în vârstă active fizic

se îmbolnăvesc mai rar, dacă o fac, se recuperează mai repede

de la o boală. Acesta din urmă, la fel ca stabilirea obiectivelor vieții, are un efect pozitiv asupra bunăstării.

Sarcini diferite și variate efectuate la bătrânețe, fie de tip fizic sau mental, îi pot ajuta să aibă aceeași memorie și atenție ca și colegii lor sau chiar nepoții cu 20-30 de ani mai tineri, chiar și peste vârsta de 80 de ani. Sănătatea zonelor cerebrale poate fi menținută printr-un exercițiu fizic viguros și un efort mental epuizant.

Menținerea fitnessului fizic și mental la bătrânețe implică o muncă serioasă și obositoare, dar efectele sale pozitive oferă suficiente motive pentru a face un efort în acest sens.

Psihologia mentalității este mai mult decât un set de articole interesante. Nu este doar o revistă. În acest scurt videoclip animat, puteți afla despre ce este cu adevărat această platformă unică!