Cu un stil de viață sănătos împotriva varicelor!

15 septembrie 2017.

Varicele sunt o problemă socială și de sănătate publică. Frecvența sa este de 15 până la 40% la bărbați și 25-60% la femei.

Ce o face să se întâmple?

Din păcate, un stil de viață sedentar a devenit obișnuit în aceste zile și tot mai mulți oameni sunt supraponderali. Mulți oameni fac o muncă care implică puțină mișcare sau supraîncărcarea membrelor inferioare. Vena varicoasă nu este propice pentru 8-10 ore de muncă sedentară, dar nici tălpile constante. O altă problemă este că majoritatea oamenilor călătoresc cu mașina, autobuzul, foarte rar cu bicicleta. Și pentru a ne menține sănătatea, ar fi foarte important să ne folosim picioarele pentru ce este: mersul pe jos. Acest lucru se datorează faptului că există flux de sânge în membrele noastre în timp ce mergem.

Cum funcționează venele noastre?

Funcția sistemului venos este de a readuce sângele în inimă. Prin urmare, la membrele noastre inferioare acest lucru se întâmplă în direcția opusă gravitației. Unul dintre principalele mecanisme care declanșează fluxul este pompa musculară, care nu este altceva decât o contracție-relaxare ritmică a mușchilor scheletici, care are loc și în timpul mersului. Circulația care începe în acest mod este făcută unidirecțională de sistemul de tastatură din venele noastre. Cu un stil de viață predominant în picioare, pompa musculară este inactivă și chiar dacă valvele noastre venoase nu funcționează corect, este doar o chestiune de timp înainte de dezvoltarea varicelor. Cu toate acestea, pe lângă tratamentele medicale, apariția plângerilor și dezvoltarea complicațiilor ulterioare pot fi influențate și întârziate de stiluri de viață și sport adecvate.

Cele mai benefice forme de mișcare pentru persoanele cu varice sunt:

- Înot

În timpul înotului, apa rece constrânge mușchii netezi din pereții venelor, ceea ce ajută la revenirea venoasă. Un alt efect pozitiv este acela că atunci când corpul este scufundat în apă, presiunea apei asupra corpului stoarce sângele stagnant din membrul inferior, venele varicoase complete sunt golite. De asemenea, mișcarea ritmică a picioarelor acționată în timpul înotului antrenează pompa musculară și greutatea coloanei de sânge de pe picioare este redusă datorită poziției orizontale a corpului.

- Ciclism

Ciclismul mișcă, de asemenea, pompele musculare din picior pentru a ajuta la golirea varicelor.

- Mers pe teren plat, alergare mai ușoară

Deoarece varicele se caracterizează printr-o presiune venoasă crescută, ar trebui evitate sporturile care implică efort fizic semnificativ. Astfel de sporturi includ culturism, haltere, alergare intensă și turnee constante de sărituri, obositoare, de haltere.

Cum vă poate ajuta Speedfit Studio? La ce altceva merită să fii atent?

Nutriția poate fi, de asemenea, autoritară atunci când vine vorba de varice. În cadrul consilierii gratuite, formatorii noștri vă pot oferi sfaturi utile cu privire la nutriția conștientă și ce exerciții funcționale și cu aparatele cardio puteți folosi pentru a vă antrena antrenamentul după exerciții inactive de o zi, astfel încât să puteți atenua aceste probleme.

Schimbarea stilului de viață

Obezitatea contribuie la venele varicoase și la complicații în același mod ca și fluctuațiile de greutate, adică dieta yo-yo. În loc de diete fulger și post care promit rezultate rapide, acordați-vă timp pentru a scăpa de excesul de greutate acumulat de-a lungul mai multor ani. Nu posti! Dieta noastră ar trebui să fie echilibrată și bogată în substanțe nutritive.

Dacă aveți întrebări suplimentare, nu ezitați să ne contactați la o consultare gratuită.