Spinracing/ciclism interior

Ciclismul în interior este un antrenament de grup cu stabilitate ridicată, special direcționat, biciclete de exerciții speciale cu volante, al căror element important este muzica.
Avantajul său imens este că este simplu: aproape toată lumea poate merge cu bicicleta și nu necesită abilități speciale, (mai ales dacă bicicleta este ferm pe sol: deci nu există pericolul răsturnării.) Este o rezistență foarte eficientă și ridicată -antrenament cu calorii. Ceas cu economie de articulații și variat, coregrafiat. Este distractiv, deoarece combină beneficiile aerobicului și ciclismului.
(Dacă credeți că ciclismul în interior este o simplă plimbare cu bicicleta fără roți, în timp ce picioarele sunt doar obosite și plictisitoare: vă înșelați.)

Factori motivați: muzică bună, antrenori special pregătiți.
Diferitele etape și exerciții, precum cursurile de aerobic, sunt interpretate pe muzică de către participanți urmând instrucțiunile antrenorului. (Instructorul este acolo pentru a vă face să ieșiți din șa și să vă rostogoliți ca un nebun pentru a vă întinde pe roată în timp ce mergeți "în sus": lucrând brațele, umerii, spatele și abdomenul - veți obosi, credeți-mă.)
Are cel mai puternic efect asupra feselor și picioarelor tale, exact despre ce sunt atât de delicate fetele.:)

Programul constă de obicei în secțiuni de diferite intensități: După primele câteva minute de încălzire și pedalare cu viteză medie pentru încălzire, sprinturi de mare viteză, coborâre, plimbări cu avionul de viteză medie și plimbări cu munte cu viteză lentă alternează. Cei care doresc să se antreneze aleg mărimea rezistenței conform instrucțiunilor antrenorului, controlând astfel viteza. (Rezistență redusă = ciclism pe teren plat, rezistență ridicată = alpinism. Simplu ca pietrișul:)

Programul poate fi „coregrafiat” într-un mod similar cu o clasă de aerobic. Cu toate acestea, pe bicicletă, desigur, nu combinăm pași aerobici, dar, mergând cu bicicleta în timp ce stăm și stăm în picioare, putem crea programul schimbând centrul de greutate, variațiile de flexie a brațelor și combinațiile de brațe.

Beneficiile ciclismului în interior:

asigură bunăstare atât fizic cât și mental
funcționează eficient sistemul cardiovascular
economisește articulațiile - indiferent de vârstă și greutate
ușor de făcut pentru oricine
se pot utiliza până la 800-900 kCal pe oră.

Ciclismul în interior este recomandat în special celor care petrec mult timp așezat la un birou, deoarece această formă de mișcare funcționează bine și întărește spatele. Este important să disipăm concepția greșită că coapsele se măresc ca urmare a antrenamentelor de ciclism în interior. Nu este adevarat!

Varietatea ceasurilor și numeroasele viraje de mare viteză se întăresc și modelează, dar nu măresc masa musculară! Deci, nu este nevoie să vă fie frică de o îngroșare puternică a mușchilor picioarelor, dar mușchii fundului pot lua forme minunate ca urmare a antrenamentelor frecvente de ciclism interior.!