Masaj cu Kristóff

I. Suplimente nutritive

Trăim în perioada de glorie a unui stil de viață sănătos. Ei ne atrag treptat atenția asupra modului în care ne putem modela în mod conștient viețile pentru a fi mai sănătoși, mai în formă, mai estetici. Uneori, pe de altă parte, calul „fuge” și conștientizarea sănătății își are locul în fundal sau conștientizarea pseudo-sănătății își ia locul.

La TF, unul dintre profesorii noștri ne-a spus în prelegerea sa: Stilurile de viață inactive au o rată de mortalitate mai mare decât fumatul și consumul regulat de alcool și obezitatea combinate (de obicei, cei care nu fac mișcare/sunt inactivi mor mai întâi!). Acest lucru este valabil pentru sistemul cardiovascular (sistemul cardiovascular), sistemul locomotor activ și pasiv (mușchii, oasele, sănătatea articulațiilor și coloanei vertebrale), sistemul endocrin (homon), dar cercetările moderne arată, de asemenea, că abilitățile mentale sunt afectate de exerciții.

sănătos

Sportul este un factor preventiv foarte important în multe boli, așa cum spun: corpul uman a fost inventat pentru mișcare! Oricine atinge un fizic mai bun, o masă musculară și osoasă mai mare și poate încetini oarecum procesul de îmbătrânire poate trăi o viață mai plină. Cu toate acestea, acest lucru necesită mai mult decât motivație și determinare! Trebuie să stabilim sporturi și obiective care să se potrivească structurii corpului nostru, altfel efectul pozitiv descris mai sus poate fi ușor inversat! Aceasta este ceea ce mulți nu recunosc, informații inadecvate sem.

Din păcate, am fost mult dezamăgiți în ceea ce privește medicii și asistența medicală. Căutăm soluții alternative, evităm medicii! Mulți oameni nici măcar nu merg la screening, fac: Fac sport, merg la un meniu sănătos de pui-orez-legume și chiar iau vitamine. Nu am plângeri. Ergo: Nu pot fi bolnav! Sănătatea nu este o lipsă de boală conform OMS (fie)! Asa de, aceasta este deja o problemă mai mare!

Pe lângă faptul că fitness-ul este o afacere de miliarde de dolari, putem observa și implicații psihologice în rândul adepților săi. Abuzul de tulburări de imagine corporală, tulburări de alimentație, dependențe și comportament egocentric, complianță compulsivă - exhibiționism și îmbunătățitori de performanță ilegali. (depozit de tulburări chimice, psiho-sociale)

Filme, ziare de fitness, magazine online și site-uri de rețele sociale sunt pline de fotografii ale unor bărbați și femei mai musculoși. Transformări grozave, corpuri cu aspect perfect, realizări supraomenești, determinare, multă dragoste, motivație imensă, oricine poate face orice. Ceea ce sună bine, are doar un preț pentru toate. Oricine este mai capabil din punct de vedere genetic/structural să construiască mai multă masă musculară va reuși mai repede și cu mai puține sacrificii. Oricine susține că genetica nu contează își formează o opinie fără cunoștințe de bază sau se referă la faptul că lenea este cauza reală a ineficienței.

Pe lângă practicarea sportului în sălile de fitness, consumul de suplimente alimentare a devenit, de asemenea, foarte popular.

Ce mă preocupă: într-adevăr toată lumea are nevoie de un supliment nutritiv, cum afectează această idee ideile de sănătate ale sportivilor de agrement.

Anterior, miracolul pastilelor și preparatelor era perioada de glorie a arderii grăsimilor, consumului, potențării potenței, vitaminelor de frumusețe. Dar vălul escrocherilor a căzut în continuare. Capsulele minune nu există! Deși mulți oameni văd accesoriile și în acest fel! Există o mulțime de producători de suplimente alimentare, o mulțime de produse, linii de produse și categorii de preț (low cost, mediu, premium). Unele persoane sunt în principal grupul țintă de sportivi (biotehnologie SUA, Scitec, Nutrend etc.), care sunt oameni mai obișnuiți (de exemplu, Forever living, Herbalife, 1x1 etc.). Suplimentele alimentare nu trebuie să primească un număr OÉTI, deci examinarea lor ridică și întrebări!

Celebrul american Latura mayoclinică citim că: „Dacă sunteți în general sănătos și mâncați o dietă echilibrată (legume și fructe, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și pește) nu trebuie să luați suplimente”.

Ce promit accesoriile?

Aproape ORICI oamenii vor! Mesajul principal este că consumatorii fac multe pentru sănătatea lor, forma corpului, performanța lor dacă fac exerciții fizice regulate, mănâncă sănătos și, bineînțeles, dacă consumă produsele mărcii. Cu toate acestea, eficacitatea multor medicamente nu a fost demonstrată în niciun studiu clinic major din Statele Unite De asemenea, FDA * a permis reclamațiile pentru anumite ingrediente active (de exemplu, vitamina C, calciu, proteine). Chiar și acestea sunt formulate în mod condițional!

Fiecare produs are un grup vizat!

  • supraponderal, obez obsesie: arzătoare de grăsimi(acum datorită denumirii înșelătoare: formule de control al greutății), pulberi de proteine ​​zero-zahăr
  • cu corp subțire, muscular obsesie: constructori musculari(care, de asemenea nume înșelător, își amintesc de steroizii anabolizanți
  • frământători, culturisti, sportivi de forță: Proteine ​​(proteinede exemplu. Zer anabolic și nume similare de produse!), stimulatori de testosteron (preparate de optimizare a hormonilor pentru producerea de testosteron), lunetiști pre-antrenament, preparatele de aminoacizi și orice lucru care promite o creștere a masei musculare!
  • sportivi: iprotectori de articulații și constructori de praf(de asemenea nume înșelător, aceasta este clasificată ca sprijin comun sau evidențierea substanțelor active), doze mari de vitamine, pulberi izotonice pentru băuturi
  • toata lumea:vitamine și minerale, plante active, astfel încât să nu ne îmbolnăvim!

Sursa problemei:

Sunt disponibile gratuit în magazine și magazine online, fără vârstă sau alte restricții, iar reclamele lor sunt tot mai întâlnite pe stradă și ne întâlnim inevitabil cu ei în săli de sport. Majoritatea oamenilor nu caută ajutor profesional atunci când își dau capul pentru sport și iau suplimente. Antrenorii nu sunt profesioniști diatezi! Motivul pentru acest lucru se regăsește parțial în influența puternică a situației financiare și a mijloacelor de fitness. Producătorii cheltuiesc mult pentru sponsorizarea sponsorilor și publicitate. Rezultatele au fost legate folosind accesoriile. Mesajul (nu atât de ascuns): dacă vă mișcați puțin și nu doriți să o faceți inutil, luați suplimente pentru că de asta aveți nevoie pentru a obține rezultate!

Vedem acest lucru și pe rețelele de socializare: sportivii și prietenii-cunoscuți care pozează cu o cutie de chili-vili, pentru care înseamnă un stil de viață potrivit, câștigând un corp frumos și, în plus, accesoriile la prețuri ridicate pot simboliza prestigiul (am un PREMIUM - Am bani pentru mărci mai mari).

Cât de înșelătoare sunt reclamele este, de asemenea, susținută de această cercetare recentă conform căreia preparatele care conțin minerale și multivitamine nu au niciun efect preventiv împotriva morții cauzate de infarct cardiac, accident vascular cerebral și alte boli cardiovasculare. Mai mult, nici American Heart Association nu recomandă administrarea acestor produse pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.!

Cu toate acestea, trebuie remarcat și faptul că suplimentele pot fi legate și de medicamentele consumate! Nici mulți oameni nu știu asta. În principal antibiotice (minerale) , sedative (Ginkgo biloba), analgezice și antiinflamatoare (creatina), ar trebui să solicitați ajutor profesional. În plus față de absorbția redusă a substanței active, aceasta poate reacționa cu substanța activă a medicamentului, ceea ce poate determina o creștere a efectelor secundare și apariția altor efecte secundare. (Nu merită să instruiți un pacient sau să faceți o muncă mai intensă în faza de vindecare.)

De exemplu, nu luați ginko biloba cu anticoagulante, în timpul alăptării, înainte de operație (și nu cu xanax, advill). (Acest lucru este indicat și pe produs)

Dezvoltarea dependenței: bucuria cumpărăturilor, obiceiuri și rezultate și modul de a ajunge acolo. De ce vom fi dependenți?

obișnuință, obișnuință, dependență! aproximativ in aceasta ordine.

Dependență, dependență, dependență: Se cunosc multe soiuri. Alcool, droguri, cumpărături, companie, dependență de porno. De ce să nu credem că ar trebui să ne fie frică doar de clasici?! Putem vorbi nu numai despre dependența chimică cauzată de anumite medicamente, ci și despre dependența comportamentală, în care o substanță chimică nu se numără printre motivele care controlează comportamentul. „Una care este răspândită în viața de zi cu zi și normală sau doar ușoară comportamentul care pare deviant devine aproape liber, devine dominant ”(Béla Buda). THE fenomenul de dependență singur nu are valoare pozitivă sau negativă, sensul său este dat de context.

Ideea este că trebuie să ne lipsim de ceva, începem să ne neliniștim, ne pierdem raționalitatea!

Din păcate, predispoziția biologică și stima de sine slabă, excluziunea socială pot predispune la dezvoltarea dependenței. THE în cazul suplimentelor, în primul rând dependență comportamentală(obicei) și secundar chimic putem vorbi despre dependență(obicei, în special pentru preparatele care conțin o substanță activă interzisă).

Mass-media ca rezultat, ne place să cumpărăm și dacă o facem pentru a ne proteja sănătatea. acest lucru este valabil mai ales în magazinele web de culturism, unde putem citi chiar și pliante mici, există promoții constante, putem obține cupoane și nu există cozi. Citat dintr-o reclamă: „Radiază atât de mult în lume cheltuiești pe tine însuți!","Ai nevoie de un expert doar dacă nu crezi în tine. dar ești campion! Aruncați vitaminele, mâine nu ar exista niciun model! ” Un text menit să fie amuzant, dar are adevăr!

Merită să vizionați videoclipul BBC, în care de ex. bărbatul fital a pierdut un procent de grăsime corporală după o dietă fără proteine, compilată de un profesionist și chiar a câștigat 1 kilogram de mușchi, dar după perioada de probă a ales pulberile în același mod! Și celălalt tip care a primit pietre la rinichi la o vârstă fragedă a fost de asemenea operat, dar tot bea băuturi, deși în cantități mai mici! Câți culturisti au fost puși pe masa de operație cu o problemă gastro-intestinală sau renală. Este posibil să nu știți acest lucru!

Există, de asemenea, cei care nu au simțit nimic în legătură cu praful de proteine ​​și vitaminele (nu a adus masa pe care probabil că nu ați promis-o niciodată cu adevărat, dar se mai face publicitate în acest fel? sunt posibile două alegeri: A, se realizează în noi că este o risipă de bani B, căutăm o doză mai puternică de cuvinte cheie brutale, finale, extreme. Există, de asemenea, suplimente alimentare ilegale în apropiere. Mai multe suplimente sunt, de asemenea, interzise în Ungaria și SUA (se preferă preparatele înainte de antrenament)! Una dintre experiențele mele triste a fost când am auzit apelul înapoi la sală de gimnastică, "la p! Lunetistul meu preferat a fost interzis, chiar dacă era bun, nu era nimic în neregulă cu el. Ceilalți erau toți @ @". "Unul dintre noi ne-a adus din SUA înainte de antrenament, care este acasă în comparație cu nimic. Am stat pe capul lui, a fost foarte nepoliticos".

Cea mai dură boabă care promite un efect asupra homeostaziei hormonale. estrogen, inhibitor al cortizolului și andro, anabol numit miracole. Nu iau apeluri, iau 4-androt pentru că nu este un steroid. și șase? Desigur! Atunci cumpăr și eu! O persoană cu mintea normală, fără endocrinolog, vrea să se blocheze în sistemul său hormonal, despre care are puține sau deloc cunoștințe?

Aici aș spune: obiectivul meu nu se referă la nocivitatea dependenței de dependență (deși poate fi dăunătoare!), Ci să subliniez chiar justificarea dezvoltării dependenței.

Aprecierea și dezinformarea despre un stil de viață sănătos și asocierile de produse asociate cu un stil de viață sănătos, precum și supraestimarea esteticii corpului și a tulburărilor legate de stima de sine, pot fi printre cauze. Alți factori discutați mai târziu contribuie, de asemenea, la dezvoltarea pasiunii, la minimizarea posibilelor critici.

  • Confort: delicios și trebuie doar să beți, trebuie să luați, unii chiar scutură leneși

Oricine merge la sală știe: Mulți sportivi vin cu shakeruri imediat după un antrenament sau se așează la ghișeu sorbind micile smoothie-uri înainte de a se schimba. Care ar putea fi motivul pentru aceasta? Să vedem ce scrie magazinele online (care poate fi, de asemenea, presupus a fi wikipedia de knikers):

„Dacă doriți să maximizați creșterea musculară, nu ar trebui să economisiți la vitamine și minerale. Nu vă lăsați păcăliți de cei care spun că există suficiente vitamine în alimente, deoarece acest lucru nu este adevărat, acest subiect este de mult întârziat ".
„Multivitaminele obișnuite, mai precis formula de vitamine și minerale, pot fi învățate din ambalajul său. Nu se potrivește într-o singură tabletă, așa că trebuie să ne rezolvăm suplimentul de vitamine și minerale cu așa-numitul pachet de vitamine, adică un mic ambalaj conținând mai multe capsule/tablete. un preparat obișnuit conține unul sau două pliculețe mici, de obicei transparente. " Trebuie să descompunem acest lucru și să-l înghițim.
„Aportul de proteine ​​este de asemenea important în special după un antrenament. Proteinele furnizează aminoacizii necesari pentru construirea mușchilor, care reconstruiesc și întăresc și mai mult țesuturile deteriorate. Aportul de proteine ​​asigură, de asemenea, hidratarea musculară. Aminoacizii sunt de asemenea, întăresc sistemul imunitar, ceea ce îl face mai rezistent la răceli și la alte infecții, de asemenea! Studiile clinice au arătat că proteinele din zer sunt anticarcinogene, ceea ce înseamnă că ajută la prevenirea cancerului. Crește nivelul glutationului, care este un antioxidant foarte important. " -
"Acestea asigură absorbția și recuperarea rapidă de care aveți nevoie după un antrenament!"
proteine ​​mixte pe bază de soia: „dacă nu ai bani, mai bine decât nimic.”; ". dacă te uiți la ceea ce beneficiază de aceasta. Luați în considerare acest lucru înainte de a lua cifra foarte cumpătată." -citiți dintr-un articol mai mare despre magazinul de culturism web

Produsele și reclamele vizate, articolele care subliniază importanța produselor, precum și modelele sociale, accesul facil provoacă obiceiul.

  • Teama de catabolism (descompunerea nutrienților)!

„Celălalt concept care este un coșmar pentru mulți sportivi este catabolismul. Antrenamentul cu greutăți ar trebui să aibă o durată de aproape 1 oră, poate fi puțin mai mult sau mai puțin, dar nu ar trebui să existe nicio diferență mare. Este important să știi că corpul tău este întotdeauna într-o stare catabolică, trebuie să minimizați cantitatea și calitatea mesei înainte de aceasta. Un amestec de glutamină și aminoacizi BCAA consumați în timpul antrenamentului dvs. poate face un serviciu excelent.
  • Proporțional mai ieftin decât alimentele solide, dacă le luăm parțial, nu trebuie să mestecați!

Pe cutii nu este un substitut pentru o dietă echilibrată. DE: Prețurile fructelor sunt pe cer. Cel care iubește să mănânce nu are o mare problemă, dar cel care trebuie să mănânce mult și nici măcar puterea de a mânca nu poate fi rapid o povară pentru o masă solidă.

Cine nu ar fi crezut că necesitățile zilnice de vitamine și nutrienți ar fi satisfăcute pe deplin odată cu aportul lor de vitamine și că aportul organismului este cunoscut?! Este ca și cum ai trăi pe hamburgeri de fast-food, pizza și nimic altceva cu vitamine și minerale în afară de fructe de padure! (nici măcar în alimentele îmbogățite cu vitamine! ha ha)

  • Sporiți performanța, profitați la maximum - FĂRĂ EFECTE ADVERSE

Cu excepția cazului în care nu puteți merge la sală fără să vă învârtiți, dacă burtica dvs. trece de creatină monohidrat, combinația multivitaminică, gustul prost sau vărsăturile de la un smoothie gay dublu proteic vor provoca indigestie. suflare!

  • Social, începe să fie pe deplin acceptat, mulți îl recomandă!

El este expertul antrenorului (personal), al co-antrenorului, al concurentului, al publicității, al magazinului web. Deși există chiar sceptici, părinți anxioși, este un lucru interesant să luați vitamine și câștigători în greutate înainte de antrenamente. Deși exagerările sunt încă observate de mulți! Oricine înghesuie fructele de pădure într-o lire va primi adesea „Ai grijă de tine!” De la familie și prieteni. „Nu-i așa puțin?”. Provocator de gânduri:

Experiențele mele:

Când eram un frământător mare, mi-a fost îngustată și viziunea, antrenamentul și accesoriile erau cele mai importante, petreceam ore întregi vizionând videoclipuri motivaționale, comparând produse, cumpăram tot felul de tâmpenii și mă temeam că munca mea va fi irosită! La vremea respectivă, citeam un buletin informativ numit antrenor care spunea: minciunile de fitness se pot realiza fără suplimente. Nu în mine se articula motivele pentru care îmi cheltuiam banii inutil, ci modul în care un antrenor putea scrie asta. Ei bine, nu știți că aveți nevoie de proteine ​​cu absorbție rapidă după un antrenament?!

Mi-am cules micile fructe de pădure, a remarcat mama: ești ca un bătrân cu medicamentele tale. Nici asta nu avea sens!

Acum merg la piscină, bandă de alergat sau la sală fără un shaker și un shake de proteine. Lumea nu s-a prăbușit, de fapt, nu s-a întâmplat nimic! Eu iau un multivitamin la fel, un dependent de droguri știe la fel.

Există șanse mari să nu fie o problemă să folosiți accesorii, dar nu ar trebui să exagerați cu nimic!