Guru de fitness

Cercetările arată că yoga poate schimba de fapt starea chimică a creierului într-o direcție pozitivă. Yoga este o formă de exercițiu și meditație care poate ajuta în mod natural la tratarea problemelor de sănătate, în special a celor înrădăcinate în creier.

Yoga poate fi eficientă pentru anxietate, dar a fost eficientă și pentru ameliorarea durerii și ameliorarea simptomelor depresiei.

Când suntem stresați, mușchii noștri se tensionează și atunci se nasc gândurile noastre negative și enervante. Pe de altă parte, când mintea noastră este calmă, mușchii noștri rămân calmi și liberi, rezultând gânduri pozitive și înălțătoare. Gândurile și acțiunile noastre schimbă într-adevăr compoziția chimică a creierului. Când respirăm adânc și încet - de exemplu la cursurile de yoga - ne relaxăm mușchii și gândurile noastre devin pozitive, trimițând un alt mesaj liniștitor creierului nostru.

Răspunsul la stres fiziologic este o modificare a ritmului cardiac, a respirației, dar apare și tensiunea musculară și crește nivelul hormonilor de stres din corp. Cu toate acestea, ne putem schimba răspunsurile pentru a ne stresa. Secretul nu este altceva decât yoga și meditația.

Tehnicile învățate în timpul yoga ameliorează stresul, previn dezvoltarea obiceiurilor proaste și elimină efectele negative. Și meditația are un efect pozitiv asupra funcționării creierului, mai precis. Yoga și meditația reduc astfel stresul, depresia și anxietatea, sporind în același timp sentimentul nostru de fericire și îmbunătățind calitatea noastră generală de viață.

Există dovezi din ce în ce mai mari că yoga și meditația îmbunătățesc memoria și atenția. Cu toate acestea, îmbunătățirea acestora ne poate ajuta să funcționăm la un nivel superior la locul de muncă, acasă sau chiar la școală. Cercetătorii cerebrali spun că anumite zone ale creierului nostru trec prin schimbări structurale pozitive atunci când medităm. Deoarece creierul nostru prezintă plasticitate, adică capacitatea sa de a se schimba, structura sa se poate schimba. De exemplu, practica de meditație continuă poate duce la îngroșarea cortexului cerebral. Și această parte a creierului joacă un rol cheie în memorie, limbaj, gândire, conștientizare și atenție.

Cercetătorii au demonstrat, de asemenea, de-a lungul multor ani că procesarea senzorială, cognitivă și emoțională a creierului lor s-a dovedit a fi mult mai bună la practicienii obișnuiți de yoga decât la subiecții non-yoga.

Meditația pe termen lung poate provoca modificări structurale în anumite zone ale creierului care îmbunătățesc capacitatea noastră de a învăța. Yoga și meditația nu numai că fac funcția creierului mai eficientă, ci și îmbunătățesc activitatea creierului legată de luarea deciziilor și performanța cognitivă.