Cinci sfaturi utile pentru o digestie mai bună

Arsuri la stomac, constipație sau balonare? Aceste metode vă vor ajuta să evitați aceste plângeri neplăcute.

Arsurile la stomac pot fi, de asemenea, cauzate de boala de reflux, balonare, diaree, intoleranță la lactoză sau sensibilitate la gluten. Următoarele practici pot fi utile pentru simptome mai ușoare, dar asigurați-vă că consultați un medic dacă aveți plângeri de lungă durată.!

1. Pentru arsuri la stomac: mestecați sau gustați?

Disconfortul arzător, coroziv, este cauzat de revenirea acidului stomacal din stomac în esofag. Producția intensivă de salivă declanșată de mestecare poate ajuta la ameliorarea reclamațiilor, deoarece saliva neutralizează sucul gastric acid. Cu toate acestea, mentolul poate crește reclamațiile, merită să alegeți o aromă diferită de produsele din acest motiv. Gustările nu sunt nicidecum piatra de temelie a unei diete sănătoase, dar dacă sunteți predispus la arsuri la stomac, ar trebui să păstrați întotdeauna o pungă de pesmet, popcorn sau biscuiți la dumneavoastră.

2. Pe lângă antibiotice: probiotice

Bacteriile benefice se găsesc în tractul intestinal și fac parte din flora intestinală normală. Acestea joacă un rol important în menținerea sănătății noastre, inclusiv menținerea funcției intestinale normale. După tratamentele cu antibiotice, este obișnuit pentru durerile abdominale, balonarea și diareea, deoarece, pe lângă agenții patogeni care cauzează boala, produsele elimină și bacteriile benefice din organism. În astfel de cazuri, pe lângă o dietă adecvată, probioticele au și ele o mare importanță.

3. Anti-constipație: fluid și fibre

Lucrările tipice sedentare de astăzi, lipsa de mișcare și aportul de lichide și o dietă săracă în fibre contribuie la apariția problemelor. Cu toate acestea, o dietă bogată în fibre poate ajuta în mod eficient la prevenirea și tratarea problemelor de constipație preexistente. Cantitatea zilnică recomandată de fibre între 20-35 g poate fi asigurată prin consumul de cereale integrale și fructe.

4. Dieta: pentru o mai bună stare de bine

În caz de afecțiuni digestive, merită să câștigi câteva kilograme în plus. O soluție bună este reducerea cantității consumate cu fiecare masă ca prim pas în dieta ta. Consumul de porții mici de mai multe ori pe zi poate ajuta, de asemenea, la prevenirea arsurilor la stomac.

5. Exercițiu și metabolism

Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru a ne menține sănătatea. Sportul susține funcționarea tractului gastro-intestinal în mai multe moduri. Activitatea este potrivită și pentru ameliorarea stresului.