Cum am coborât din devorat - scăpând de imposibilă Revoluție Duci

Ai scris o mulțime de scrisori private la ultima mea postare: „Fii un iubitor de timp”

Sunt atât de multe gânduri în mine și atâtea întrebări de răspuns pe care vreau să le spun și să le înțeleg sincer cu toți cei care poartă pantofi similari sau pe care îi iubește, copilul său, prietenul său trăiește la fel.

Pentru că fie trăiește pe propria piele a cuiva, fie pur și simplu nu înțelege întregul proces. Unii ar putea găsi o slăbiciune pentru o persoană grasă să înghită în ciuda obezității și chiar mai mult să împărtășească sfaturi - adesea nesolicitate - în timp ce nu au nicio perspectivă asupra căii de creștere extremă în greutate, darămite să știe cum să iasă din ea pentru totdeauna. Oricine încearcă să-mi explice că teoria scăderii în greutate este dată de o ecuație de calorii, nu voi da niciodată mâna cu ea, pentru că dacă ar consta într-adevăr în asta, nu ar exista un om gras în lume. Dar există o mulțime de oameni grași și chiar mai grași.

Nu mă înțelegeți greșit, nici eu, nici vreo altă persoană extrem de supraponderală nu ne-am ridicat, deoarece realizarea unei astfel de stări este rezultatul pură compătimirii de sine, auto-înșelăciunii, auto-înșelăciunii și suferinței meritate. Trebuie să fii vinovat dacă cineva vrea să iasă din asta o viață întreagă. Creșterea în greutate este teribil de ușoară cu un astfel de spirit și mod de viață, dar pierderea în greutate este deja teribil de stresantă atât din punct de vedere fiziologic, cât și spiritual. Pentru că este o spirală agitată de boală care odată aspiră, apoi stoarce un vid în jurul voinței și fie ieși din ea, fie mori la final.

Și aproape că am murit. Pentru că am vrut să renunț. Pentru că simțeam că nu mai pot lupta împotriva ei, nu aveam puterea să o fac. Nici pentru a asculta rugămințile celor dragi care erau doar îngrijorați. Nici să nu reușesc din nou și din nou să mă uit la propria mea reflecție. Reflecția mea în care nu mă mai puteam găsi pentru că devenisem o persoană distorsionată. Nu asta a născut mama. Eram o fetiță fermecătoare, plină de înțelepciune și plăcută. Cu un obraz pentru bebeluș, un fizic pufos, dar cu adevărat bine pus la punct. Ca un porumbel umplut, fundul, puiul coapsei, mi-am iubit corpul în același timp. Dacă îmi aduc aminte serios acum, trebuie să spun, din păcate, că pot spune faptul într-o mică parte a vieții mele: mi-am iubit corpul. În cea mai mare parte, însă, l-am acoperit, l-am ascuns, nu mi-a păsat și l-am dezamăgit.

Asta l-a mutat din marea de ovăz?

Am avut 3 endocrinologi, 2 dieteticieni, 1 medic specialist în hormoni, 1 medic obezolog, am fost de ani de zile la un psiholog criminal (după un act de violență - jaf bancar etc.), iar îngrijirea sufletului a devenit o parte din viața mea.

În dimineața în care am luat decizia acum 2 ani, eram în adâncurile celei mai adânci adânci.

Doar calea de ieșire pentru a-mi cunoaște propriile abilități, greșeli, a profita de oportunitățile mele și a învăța să mănânc.

Învăț literalmente să mănânc în loc să mănânc.

Mâncare bolnavă (mâncare compulsivă, dependență de alimente) = mâncând aproape constant, depășindu-vă cu fiecare masă, fără control și oprindu-vă doar oferindu-vă mai multă mâncare.

Partea principală a procesului este schimbarea nivelurilor de leptină și grelină (desigur, mult mai mult decât atât, dar acesta este punctul de plecare în plus față de atacul de insulină). Aceștia sunt responsabili pentru că îți este foame și, când ești plin, simți-l și încetează să mănânci.

Pentru majoritatea persoanelor supraponderale, acest lucru este supărat, ceea ce înseamnă că nu există satietate cu un sentiment constant de foame, mâncarea excesivă este garantată. Apoi 1-2-3 ore mai târziu, acest lucru se repetă din nou. Deci, un om gras, dacă are timp, mănâncă toată ziua. Chiar înainte de culcare. Dimineața, însă, lupul se trezește flămând. Apoi procesul se repetă ritmic. Între timp, desigur, lucrează, face ceea ce trebuie să facă, își trăiește viața, mănâncă doar ori de câte ori poate și face din sesiunile de fulgi de ovăz un obicei (mai ales seara).

Dar se bazează și pe minciuni. O persoană cu adevărat dependentă de alimente crede doar că își trăiește viața, pentru că întreaga sa viață se învârte în jurul mâncării. Orice altceva este grupat în jurul acestuia. Cel care nu vede acest lucru nu vede încă cele mai adânci buzunare ale propriei sale dependențe și trăiește în negare.

Pentru mine, trăind cu mii de tampoane de calorii pe zi, metoda drastică echivalează cu renunțarea în siguranță. Așa am devenit mai mare în timpul fiecărei diete.

Știam că mi-am dat seama acum 2 ani: NU TREBUIE să scap de mâncarea neînfrânată. Adică trebuie să cobor din mâncare mâncând. La urma urmei, era baza, nava mamă, balustrada, totul.

De aceea căutam o modalitate de a trăi în care puteam traduce mâncarea frecventă într-o mâncare frecventă similară, doar făcând alegeri conștiente despre mâncare.

Adică, mă obișnuiesc să mănânc excesiv de mii de calorii mergând mai întâi la o alimentație conștientă pentru mii de calorii.

Am mâncat aproximativ 5.000 de calorii mai devreme pe zi. M-am gândit la ceea ce făcusem în timpul încercărilor mele anterioare de slăbire. Am trecut la 1000-1400 de calorii pentru tot felul de diete bine trase. Lipsesc mai mult de 3500 de calorii kajaorgia, balustradă, cârje, într-un cuvânt 3500 de calorii DISFRUTARE REALĂ. Este o tăietură vasculară pentru o persoană dolofană cu o tulburare de alimentație care îi obligă să fugă de retragere după ce și-a pierdut puterea. Și forța nu durează mult, deoarece din punct de vedere psihologic pierzi cadrul de mers în viață. Ceea ce a însemnat totul până acum se pierde brusc în neant și vine în locul golului pe care la început nu îl poți ucide cu un alt obicei bun/nou. La urma urmei, un bărbat extrem de gras, pentru că decide astăzi că vrea să slăbească, mâine nu-și va putea realiza lista de ghete, nu va face cunoștință cu frumusețile vieții, libertatea, plajele, pantalonii scurți nerușinați, mulțimea dintr-o singură lovitură, nici un zgomot care provoacă panică nu va fi prietenul său.

Dacă pierzi ALIMENTE de la un bărbat gras, pierzi TOTUL.

Nu este la fel de captivant ca drogul. Pentru că poți trăi fără droguri, dar nu poți renunța la mâncare. Nu trebuie să renunțați la mâncare, trebuie să învățați să o folosiți corespunzător ca combustibil pentru corp. Dar bărbatul gras trăiește într-o relație de conviețuire cu mâncarea sa, nu se gândește la asta ca la macro-uri necesare, vede în ea nu vitaminele și energia valoroase, ci fericirea, controlul. Controlul asupra alimentației este o manie compulsivă. Când nu există mâncare, vin emoții negative, nervozitate, tensiune, iritabilitate. Deoarece organismul răspunde prin retragere în absența consumului obișnuit de calorii și de carbohidrați. (Oricine nu trăiește în asta râde acum, râzând de replicile mele. Mi-aș dori să poți râde de asta și să nu fie nevoie să trăiești cu el. Așadar, îți mulțumesc că nu ai făcut parte din viața ta.)

Atunci exact cum am făcut-o?

Așadar, călătoria mea a început acolo cu eliminarea înghițirii, că am învățat să înghit mâncare bună în loc de mâncare proastă. Am făcut pași mici în direcția de a putea în sfârșit să mă învăț pe mine și pe întreaga mea conștiință că nu poți fi fericit cu carbohidrați răi, zahăr și mâncare rapidă. Iubește legumele, fructele cu zahăr mai mici, cerealele bune, proteinele valoroase, grăsimile bune. Și învață să-i îndrăgească pe aceștia făcuți cu proceduri care pot fi caracterizate printr-un marker prietenos cu forma.

Am extras treptat prăjirea în ulei din belșug, zahărul pe creier, pâinea cu pâine, prăjitura cu fursecurile, ciocolata cu ciocolata, cola cu cola. Am dat jos alimentele procesate: suplimente îmbogățite cu zahăr adăugat, conservanți, potențatori de aromă, de ex. marinate rapide, cuburi de supă, tăvi cu pulbere, conserve, alimente semi-gata congelate rapid. Am trecut de la produse de patiserie din făină albă la grâu integral, pe bază de făină de secară. Am restrâns consumul excesiv de proteine animale: brânză de vaci, lapte, produse lactate zahărite. Am ajuns să cunosc surse de proteine vegetale, înlocuitori de lapte vegetal.

Încă am mâncat mult din farfurie, doar nu atât de deformat și înainte și înapoi, ci conștient.

Am fost strict atent să nu-mi fie foame vreodată. Pentru că știam că va fi pierderea mea dacă mi-ar fi foame. La vremea aceea, desigur, nu făcusem încă distincția între foamete și pofta de mâncare. De fapt, nici măcar nu știam mult timp conceptul de foame, deoarece mâncam tot timpul. Am avut apetit tot timpul. Tânjeam după vedere, miros, gând, arome.

Recunoscând acest lucru, a fost un proces extrem de dificil, pentru că am crezut de-a lungul timpului că nu sunt vinovat, sunt doar o victimă a genelor mele, a grăsimii mele. În nici un caz! M-am mințit pe mine, am mințit pe ceilalți. Dar nu mi-am dat seama că sunt dependent și sunt sub puterea acestei dependențe.

Pe drumul de la mâncare neînfrânată la mâncare conștientă, aveam nevoie să mănânc la fiecare 3 ore. În decurs de 1 oră dimineața, apoi aprox. Am mâncat la fiecare 3 ore, fără a-mi oferi nicio șansă să simt strângerea sufocantă a foamei sau a poftei de mâncare. Pentru că, dacă va veni acel moment, nimeni nu mă va reține de la cofetăria polară, restaurantul de fast-food. M-am forțat să mănânc constant, dar mult mai bine. Legume cu indice glicemic scăzut, fructe, cereale fără gluten, lapte vegetal, mai puține produse lactate de origine animală, fără zahăr, fără făină albă, fără intensificator de aromă. A însemnat cealaltă viață. Este încă o dependență, dar o dependență mult mai sănătoasă de mâncare decât oricând. Am avut încredere în instinctele mele. Am avut încredere în corpul meu. Am avut încredere în ultima speranță că ori acum sau niciodată.

Rugăciunea și lupta mea au produs din ce în ce mai multe rezultate. Eliminarea zahărului, a făinii, a fast-food-ului în sine, desigur, a dus la pierderea în greutate. Între timp, am încercat veganismul câteva luni, dar am văzut curând că este o fundătură. Sensibilitatea la proteine din lapte și gluten și rezistența la insulină au ieșit la iveală - nu sunt pe deplin convins de primele două, a existat o schimbare semnificativă cu omisiunile lor doar din cauza inflamației. Medicii au încercat să mă convingă să rămân fără calorii, a trebuit să dau peste ea, apoi mi-am dorit din nou frenetic toată mâncarea veche proastă și am revenit la sistemul cu care venisem. Nu ascult pe nimeni de acum înainte - asta a fost lecția de atunci. Mă duc și dacă mă blochez, mă gândesc la asta, dar în lumina rezultatelor pierderii în greutate, nu schimbați nimic. Acesta a fost marele meu plan de război.

Am mâncat, bine, bine, devenind mai sănătos și procesul de curățare a început atât în corpul meu, cât și în sufletul meu. O parte din partea spirituală s-a transformat într-o auto-culpabilitate pentru că mi-am dat seama că avea să funcționeze pentru mine, așa că ar fi putut merge mult mai devreme. Încă lucrez până în prezent, pentru că nu pot ierta timpul pierdut. Într-o zi, dacă voi atinge fericirea pe care mi-o imaginez pentru mine, cu siguranță va atenua acel sentiment rău, dar între timp va pluti aici pe templul meu.

Între timp, am devenit din ce în ce mai interesat de ceea ce se întâmplă și de aceea am început să învăț despre nutriție. Totul a devenit clar, și autocunoașterea mea s-a extins. Am devenit un antrenor de viață pentru propria mea dezvoltare. Am ajuns să-mi cunosc vocea interioară, personalitățile mele din umbră și am dus mari bătălii cu ei - mă lupt până în prezent. Din păcate, trebuie să fiu sigur că există atât de multe dorințe adormite care mă ascund, încât acum doresc să izbucnească imediat că o viață va fi puțin pentru realizarea deplină a sinelui, așa că va trebui să-mi dau votul pentru câteva vise și da drumul la unii dintre ei. Trebuie să lucrez și la asta.

Am învățat multe despre mine. Pe măsură ce am devenit extrem de obez când eram tânăr, acest punct orb din dezvoltarea personalității mele a fost compromis. M-am ascuns în spatele unei măști de păr, nu vedeam clar. Astăzi, la vârsta de 35 de ani, ca o femeie adultă rotundă, mă văd complet diferit, ieșind din viață și orgii alimentare, văd cine vreau, ce vreau și ce fel de persoană sunt. Confruntat cu acest lucru, din ce fel de dorințe au vrut să izbucnească este brusc șocant.

Pentru mine, mâncarea m-a ajutat să mă las de mâncare. De aceea nu l-am urât, nu mă tem de el, partenerul meu să slăbească.

Am experimentat, am creat propriul meu sistem de dietă, am învățat deja acest lucru unei duzini care se luptă și cu dependența.

Dacă sunteți foarte dolofan, cu o greutate de peste 100 de ani, declanșarea jefuirii prin retragere va duce cu siguranță la obezitate, fără a pierde niciodată în greutate. Pentru că experiența va fi mereu ratată. Puteți coborî din alimentația intoxicată doar prin supraalimentare. Dar, în timp, obiceiul de a mânca pur și simplu se transformă în mâncare normală. Nu mai aveți nevoie de mii de calorii, corpul dvs. va fi partener cu un fel de fundal de susținere. Nu mai necesită o rândunică mare. Prin urmare, nevoia extremă de calorii este redusă treptat la o normă complet normală de alimentație sănătoasă, care să răspundă nevoilor umane. Devine excesiv de la normal. Și este un proces frumos. Este un sentiment euforic să experimentezi trecerea alimentelor compulsive.

De aceea, fiecare consilier, antrenor, mentor, antrenor pentru stilul de viață are o responsabilitate imensă să ofere sfaturi cu privire la planificarea dietei. Deoarece supraponderalitatea extremă nu trebuie doar să (piardă) în greutate. Crearea unui spațiu în sistemul lor alimentar scoate pământul de sub picioare. Vor renunța. Vor fugi. Nu vor suporta. Se vor îngrășa înapoi. Din punct de vedere spiritual, merg și mai adânc. Doar facem pagube.

Am învățat să reduc cantitățile mâncând, dar plăcerea, experiența și nu am simțit lipsa au rămas. Prin scăderea constantă a greutății și a metabolismului, dieta mea mi-a însoțit mesele de la aportul caloric extrem de ridicat la valorile normale ale caloriilor.

Mă ridic în fiecare dimineață să mă concentrez asupra mea și să mă gândesc conștient la ceea ce trebuie să fac toată ziua. Și în fiecare seară mă culc gândindu-mă la ceea ce am făcut și nu-mi sunt neliniștită recunoscătoare pentru că am făcut tot posibilul în acea zi.

Am coborât din dependență. Nu mă mai tem de schimbare sau de a fi șocat. La început și în timpul procesului, am operat sistemul așa cum era planificat și, dacă eram șocat de ceva, exista panică. S-a estompat treptat și astăzi nu îmi mai este frică să merg la un restaurant, la o petrecere pentru oaspeți, nu mi-e frică să beau (ca fost dependent de cola) un pahar de cola fără zahăr pentru că am ajuns la o stare mentală în care nu Nu trebuie să mă tem de „indiferent de ce” astăzi. Păstrez cadrul conform unui set de reguli de 80-20%. Fac 80% din tot ce am control, ceea ce depinde de mine. Iar restul de 20% este viața însăși. Ceea ce se întâmplă este ceea ce se întâmplă în jurul meu și nu pot controla întotdeauna tot ceea ce fac. Mania mea de control sa redus la o fracțiune în ceea ce privește planificarea dietei și consumul de alimente. Nu deznădăjduiesc dacă nu mă țin de plan pentru că pot schimba oricând direcția, re-planifica și ÎNDRĂZNEȘTE SĂ FAC GĂȘILE. Nu mă înec în greșeală, dar iau notă de ceea ce am nevoie și, în cele din urmă, trage-o ca o concluzie. Învăț ceea ce am nevoie prin ea.

Abordarea mea s-a extins complet. Viziunea mea s-a schimbat foarte mult. Nu mai sunt dependent de mâncare. Sunt dincolo de reperele. Oricum, nu le-am sărbătorit pe drum. Nu m-am oprit niciodată pentru că nu am vrut să mă laud prea mult. La urma urmei, nu merit să mă vindec și atunci a trebuit să slăbesc din cauza asta. Desigur, așa cum am menționat, în fiecare seară acord câteva minute pentru a recunoaște în mod conștient aspirațiile pe care le-am făcut, dar nu trec la un imn arogant de laudă pentru că mi-e rușine doar că m-am lăsat în această situație de viață. Un lucru nu s-a schimbat. Nu sunt spontan. Sunt deosebit de avers de acest lucru. Întotdeauna îmi place să planific totul, pentru că îmi dă un sentiment de securitate. Acesta este domeniul meu de îmbunătățire pentru că - deși nu am nicio îndoială -, dar știu din timp dacă merg la un restaurant, un restaurant, o întâlnire de afaceri, așa că le voi include în stilul meu de viață. Dacă brusc ar fi trebuit să fac ceva diferit într-o zi planificată și liniștită, cu siguranță aș intra în panică să caut butonul de reproiectare.

Pe de o parte, oricum este încă bine, deoarece mi-a făcut viața destul de conștientă și nu-mi permite să fiu sub control. Dar, a trăi puțin mai relaxat nu ar fi nici un dezavantaj. Doar trăind din sentiment, bine, fără a fi obligat să ne conformăm. Fugiți în noapte și dansați în ploaie, pentru că așa simt. Acest lucru încă lipsește. Dar sunt sigur că nu aș mai vizita restaurantul meu preferat de fast-food pentru că nu mai am nevoie de el.

Sunt gata să înlocuiesc eliminarea alimentației dăunătoare cu alimentația conștientă printr-o viață conștientă a corpului, ale cărei elemente centrale sunt: sporturile de zi cu zi, modelarea corpului și noile abordări ale mele (carbohidrați) îmbunătățite pentru pierderea în greutate (strict) și ultimul meu trimestru de pierdere în greutate, crearea culturii alimentare, achiziționarea stilului de viață. Extrem de supraponderali, trebuie să transformăm supraalimentarea în propria noastră armă și apoi să o transformăm în nutriție umană. În cele din urmă, trebuie să fii deschis la ușurința corpului (imagine) conștient și la tine (imagine) viață conștientă. Când nu ne mai strângem mâncarea. Dar drumul spre aici are nevoie de control, avem nevoie de un sistem, avem nevoie de instrumente de sprijin și avem nevoie de control al alimentației. Ai nevoie de experiență până când întregul proces se transformă mental. Am dezvoltat acest lucru timp de 2 ani. Sunt încă pe drum. Dar cu siguranță mi-am remodelat viața. am castigat!