Cum se dezvoltă sindromul metabolic?

S-a afirmat pentru prima oară acum 30 de ani, într-o prelegere a unui profesor de endocrinologie din Statele Unite, că tendința de creștere a nivelului zahărului din sânge este adesea asociată cu tensiunea arterială crescută și cu un profil anormal de lipide din sânge,.

Sindromul, denumit inițial Sindromul X, a inclus și obezitate de tip „măr” câțiva ani mai târziu, iar problemele metabolice includ sindrom metabolic a fost numit.

De exemplu, nivelurile ridicate de acid uric, nivelurile ridicate de homocisteină, nivelurile mai ridicate ale CRP care indică procesele inflamatorii sau mult menționatul PCOS (sindromul ovarului polichistic) sunt acum considerate a fi componente comune ale sindromului metabolic.

Experții sunt de acord că sindromul de mai sus este în urmă predispozitie genetica stă, de asemenea, dar formarea sa este în principal o malnutriție și un stil de viață sedentar trasabil. Tulburările metabolice se dezvoltă încet, treptat și nu „fac rău”, așa că mulți văd simptomele ca pe o parte naturală a vieții, îmbătrânirea și nu se ocupă nici de prevenire, nici de tratament.

Dar care sunt exact simptomele sindromului metabolic?

Conform definiției Asociației Internaționale a Diabetului (IDF), pe lângă obezitatea centrală (proliferarea tamponelor de grăsime în jurul taliei și a grăsimii viscerale care se ascund între organe, circumferința taliei de 94 cm la bărbați și 80 cm la femei), există două alte sindroame metabolice.:

niveluri crescute de grăsimi din sânge (niveluri de trigliceride peste 1,7 mmol/l sau deja luați medicamente pentru acest lucru),
profil de colesterol nefavorabil („colesterol bun”, niveluri de HDL sub 1,03 mmol/l la bărbați și 1,29 mmol/l la femei),
tensiune arterială crescută (peste 130/85 mmHg sau deja în tratament cu medicamente din cauza valorilor ridicate anterioare),
zahăr din sânge cu repaus alimentar (peste 5,6 mmol/l) sau diabet de tip 2 diagnosticat anterior.

Cine este afectat de sindromul metabolic?

Să ne uităm doar în jurul mediului nostru și să ne punem mâinile pe inimă! Aproape fiecare membru al familiei de vârstă mijlocie sau mai în vârstă are pe cineva care a fost puțin rotunjit, uneori se plânge de zahăr sau de tensiunea arterială, oh și, desigur, colesterolul lor este întotdeauna rău în laborator ...

Dar dacă acest sindrom este atât de răspândit și de frecvent, de ce mass-media se referă la el ca „ucigaș tăcut” sau „patruped mortal”? Ceea ce face ca sindromul metabolic, considerat acum o boală populară civilizațională, să fie atât de periculos?

Pericolul real este că ar putea duce aproape legal la boli cronice grave, care pun viața în pericol pe termen lung, precum hipertensiune, sau diabet de tip 2. Cea mai dramatică consecință este dezvoltarea leziunilor cardiovasculare (ateroscleroză, vasoconstricție), care infarct miocardic, accident vascular cerebral poate duce la moarte prematură din cauza.

Soluția este o schimbare a stilului de viață

Vestea bună este că, în calitate de sindrom legat de stilul de viață, putem face cel mai mult pentru a-l preveni noi înșine.!

Cum arată asta în fiecare zi? Pentru inceput: căutăm oportunități obișnuite de mișcare! În funcție de vârstă și condiția fizică, introduceți-o mai mult sau mai puțin plimbări, ciclism, să ne jucăm mult cu copiii în grădină, loc de joacă, să ne plimbăm cu câinele, umblăm prin natură!

Pe lângă mișcare, o dietă echilibrată, conștientă de sănătate, Mesele multiple, cu doze mici, consumul redus de sare și consumul ocazional de alcool pot ajuta, de asemenea, la menținerea unei greutăți sănătoase, la prevenirea hipertensiunii arteriale și la prevenirea diabetului.

Influențarea nivelului ridicat de colesterol moștenit al multor familii cu dietă poate, din păcate, să dea doar rezultate limitate. În loc să abandoneze complet aportul de grăsime animală concentrați-vă asupra unei diete echilibrate și variate, a activității fizice regulate și a renunțării la fumat!

În loc să mâncați una sau două mese pe zi, uneori târziu seara, aranjați mai multe mese în timpul zilei cu fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, gustări bogate în fibre, fără zahăr, astfel încât este mai ușor să vă mulțumiți cu porții normale chiar și cu mesele principale.

Sfaturi nutriționale

În dieta noastră încercați să reduceți la minimum aportul de zahăr adăugat, și consumă puțin din substanța uscată naturală cu conținut ridicat de zahăr, îndulcitori vegetali (miere, sirop de arțar, fructoză) și sucuri de fructe. Preferați surse de carbohidrați cu tărâțe bogate (cum ar fi produsele de copt făcute cu făină albă, cartofi fierți moale, orez alb, tăiței uscați din făină albă, amestec de muesli îndulcit, cereale pufoase/orez)., produse din cereale integrale, tăiței de dur, fac preparate din legume. În loc de o parte din garnitură, puneți salată și murături pe farfurie, să mâncăm legume sau fructe cu fiecare masă! Compoziția favorabilă a acizilor grași din peștele de mare, uleiul de măsline, semințele oleaginoase (nuci, semințe de in) poate ajuta la reducerea nivelului de grăsime din sânge.

Importanța screeningului regulat

Chiar și în lipsa plângerilor, cel puțin să mergem la un control de sănătate o dată pe an, care, pe lângă un examen medical general, ar trebui să includă întotdeauna monitorizarea glicemiei, a profilului colesterolului și a tensiunii arteriale, ciupirea oricărei creșteri în greutate în ureche. Să luptăm cu „ucigașul tăcut” la timp, astfel încât să ne putem spori șansele de a trăi o calitate a vieții mai lungă și mai mare!